22.12. 2020 8:16 Різдво - свято, під час якого збирається вся родина, столи згинаються під купою їжі і руйнуються всі здорові звички та самодисципліна.
Рівняння споживання та витрати калорій також невблаганно застосовується під час Різдва. І це дозволить вам скуштувати що завгодно без каяття і в той же час тримати свою вагу під контролем. Головне - не забувати про розміри порцій. Один корж може містити близько 200 калорій, яких можна вижити, але якщо з’їсти п’ять, це зовсім інша кількість.
На думку дієтологів, основні страви під час канікул не настільки проблематичні, як велика кількість калорій, які ми вживаємо між ними. З одного боку, важче зберігати потрібні кількості, а з іншого боку, ви налаштовуєте своє тіло на те, що ви все ще щось їсте. Для того, щоб набрати кілограм жиру, нам потрібно було б прийняти приблизно на 9000 калорій більше, ніж ми витрачаємо.
Це насправді багато, але з урахуванням калорійності картопляних салатів, смаженого м’яса, масляних коржів і особливо неконтрольованих кількостей, це зовсім не недосяжна межа. Американські вчені попереджають, що під час різдвяних свят в крайньому випадку споживання калорій легко зросте на 3000 калорій, що за кілька днів досягне нашої магічної межі в дев’ять тисяч.
І як ми знаємо, різдвяне свято триває набагато довше. З одного торта на день ніхто не розвинув ожиріння, тому заздалегідь визначте, скільки ви можете з’їсти і насолоджуватися ним без розкаяння. (Стаття продовжується на наступній сторінці)