Ми знаємо, які види спорту спалюють найбільше калорій!

Кількість спаленої енергії залежить не тільки від інтенсивності тренування та його тривалості, але також від віку, статі, ваги та інших факторів. Ви знаєте, скільки енергії ви спалюєте у своєму улюбленому виді спорту?

спалюють

Кількість спаленої енергії, безумовно, не повинно бути єдиним критерієм при виборі підходящої фізичної активності. Важливо, щоб певна вправа внутрішньо напружила нас і принесла внутрішнє задоволення. У той же час ми повинні регулярно доглядати за ним кілька разів на тиждень. Тільки тоді це приносить очікувані фізичні та психічні переваги. Звичайно, не тільки аеробні вправи, які спалюють велику кількість калорій, але і силові тренування повинні бути включені в план тренувань. Зміцнення призводить до нарощування м’язової маси, що прискорює метаболізм, а також до утворення проблемних зон.

Рекомендуємо прочитати: Вправа також має свою математику. Ви знаєте рівняння для вимірювання спалених калорій?

Незважаючи ні на що, кількість спалених калорій під час фізичних навантажень може бути цікавою інформацією для багатьох. У наступній таблиці перераховані деякі фізичні навантаження та кількість спалених калорій за годину в ккал, де враховується вага тренажера.

Фізична активність тривалістю 1 година

60 кг

70 кг

80 кг

90 кг

Велоспорт середньої інтенсивності

472

563

654

745

Їхати на стаціонарному велосипеді енергійно

620

739

858

977

Аеробіка низької інтенсивності

295

352

409

465

Розтяжка, хатха-йога

236

281

327

372

Біг взагалі

472

563

654

745

Бадмінтон

266

317

368

419

Бокс, боксерська груша

354

422

490

558

Футбол

531

633

735

838

Гольф

266

317

368

419

Гімнастика

236

281

327

372

Дзюдо, карате, кік-бокс

590

704

817

931

Ігри з м’ячем

472

563

654

745

Скакалка середньої інтенсивності