Не давайте шансів старінню шкіри! Все, що потрапляє у ваш організм, впливає на утворення зморшок. Тому важливо правильно харчуватися. У цій статті ви знайдете 11 продуктів, наповнених колагеном. Колаген заповнює дрібні зморшки і запобігає утворенню нових. Тож подивіться, які продукти ви повинні включити у свій раціон, щоб зберегти шкіру молодою назавжди.
1. Риба
Така риба, як тунець і лосось, багата омега-3 жирними кислотами. Наші клітини шкіри оточені жировою оболонкою, яка захищає їх. Коли клітини здорові, вони здатні підтримувати структуру шкіри.
2. Червоні овочі
Червоні овочі, такі як помідори, перець або буряк, містять лікопен. Це антиоксидант, який діє як природний сонцезахисний крем, який захищає шкіру від пошкоджень, одночасно збільшуючи кількість колагену.
3. Темно-зелені овочі
Темно-зелені овочі починають вироблення колагену. Він багатий вітаміном С, який має антиоксидантну дію. До темно-зелених овочів належать, наприклад, шпинат та капуста.
4. Апельсинові овочі
Апельсинові овочі оновлюють колаген і відновлюють шкіру. Сюди входять морква і солодка картопля, багаті вітаміном А.
5. Ягоди
Ожина та малина знищують вільні радикали, одночасно підвищуючи рівень колагену.
6. Соя
Соя запобігає старінню! Ви можете знайти його в соєвому молоці, сирі або тофу. Соя містить геністеїн (рослинні гормони, які служать антиоксидантами). Цей гормон вимагає виробництва колагену.
7. Білий чай
Білий чай запобігає активності ферментів, що розщеплюють колаген, що сприяє дрібним зморшкам.
8. Цитрусові
Дослідження показують, що такі цитрусові фрукти, як апельсини, лимони, лайми та грейпфрути, багаті вітаміном С і здатні сприяти виробленню колагену. Антиоксидант - вітамін С також дуже важливий для нейтралізації вільних радикалів, які атакують і розкладають колаген та еластан.
9. Білок
Яєчні білки містять здорову дозу білка, що сприяє виробленню колагену. Він також міститься в м’ясі та горіхах.
10. Часник
Часник важливий для виробництва колагену, оскільки він багатий ліпоєвою кислотою і таурином, які відновлюють колагенові волокна.
11. Устриці
Популярна екзотична їжа, багата цинком, важливим елементом процесу створення колагену. Устриці також повні вітамінів, мінералів, заліза та вітаміну В12.