Існує безліч способів схуднути, коригуючи свій раціон, і ознайомитися з ними непросто. Деякі вимагають участі харчових добавок, інші будуть ефективні навіть без них і можуть похвалитися, наприклад, 98-відсотковою успішністю схуднення. Крім того, існують шарлатанські методи, які, мабуть, спробував би лише божевільний. У першій частині ми порівнюємо методи, засновані на харчових змінах.

знаємо

В даний час однією з тенденцій збіднених процедур є т. Зв. складна поживна типологія. Це комплексна система для отримання фізичної форми та здоров’я та зниження ваги. Метод працює просто: спочатку визначається тип обміну речовин кожної людини, і на цій основі складається план харчування та меню, що складається із загальної дієти та харчових добавок, що повинно призвести до оптимізації здоров’я та ідеальної маси тіла. Потім програма включає співпрацю з фахівцем, який поєднує харчові звички із способом життя, фізичними навантаженнями та обмеженнями здоров’я. Перевагою цього методу, як правило, є індивідуальний підхід фахівця. Дискусійним і досить негативно прийнятим фактором цього методу цього методу є поєднання загальної дієти з харчовими добавками, які одночасно збільшують ціну всієї терапії (годинна консультація становить близько 400 крон) і заважають функціонуванню тіло.

На відміну від складної поживної типології, метод Брно визначений частково Інститутський комплімент. Це залишає індивідуальний підхід фахівця до клієнта, а також коригування меню. Однак замість харчових добавок він доповнює дієтичне консультування програмою вправ, яка завжди застосовується до конкретної людини та частин, які вони хочуть схуднути. Завдяки такому більш-менш природному підходу метод компліментів може похвалитися до 98% успіху в схудненні, а оскільки він практично вчить своїх клієнтів, як їсти і як доповнювати все фізичними вправами, він також виключає можливість йо-йо ефект. Однак для того, щоб метод був ефективним, він вимагає регулярного залучення бідних (відвідування фахівців) і, отже, може бути не одним з найдешевших способів схуднення.

Ще одним способом почати схуднення, змінивши дієту, є коробкова дієта. Це система громадського харчування, яка полягає у приготуванні збалансованих за харчуванням страв, упакованих у «коробку» та доставлених клієнту. Потім він споживає вміст окремих упаковок о певній годині. На думку експертів, цей метод має сенс, якщо дієту складає фахівець з дієтології. Завдяки цьому вам не доведеться витрачати час на покупки та приготування їжі, а також на обчислення щоденного споживання калорій. Однак недоліком такого підходу є те, що через відсутність освіти (інформація про те, як харчуватися самому), ви можете не знати, як слідкувати і як харчуватися самостійно після коробкової терапії. В результаті є великий ризик ефекту JOJO - після закінчення дієти людина повертається до своїх початкових харчових звичок і поступово набирає втрачені кілограми. Ціна коробкової дієти коливається від 4 до 8 тисяч на місяць.

Шашличні дієти - не пробуйте цього вдома

Японські дієтичні окуляри

На додаток до перевірених та в деяких випадках дуже функціональних методів, чи можна знайти методики схуднення, які можна без перебільшення описати як шарлатан? До них належать, наприклад, японські дієтичні окуляри, нещодавно представлені дослідниками в Японії. На окулярах є камера, яка робить знімок їжі та надсилає її на комп’ютер, який потім проектує її на ваші очі набагато більшу та привабливішу. Як результат, ви повинні швидше почуватися ситішими.

Худий бальзам для губ

Фантазія експертів із схуднення не закінчується в Японії. Наприклад, американці розробили чарівний бальзам для губ. Це блиск для губ, що містить хром, який, як кажуть, пригнічує апетит до солодощів, L-карнітину та гідроксицитронової кислоти, які, як кажуть, сприяють спалюванню жиру. Для ефективного схуднення просто облизайте губи.