Коли дієта, якої успішно дотримувались протягом тривалого часу, багато-багато годин борючись із тренуванням, приділяючи їй увагу, або майже все це раптово перестає втрачати вагу, ми легко відчуваємо, що схудли на кілограмах. Ні в якому разі не можна сумніватися чи здаватися. Тому що є рішення!

Зараз це всі спостерігають!

ваги

Священик додає молоду вечірку, а потім робить неймовірну річ. Пара також відвертається від нього

Він оплакував свого діда, коли сталася несподівано дивовижна річ. Він підвів очі і став мурашкою:

Надобраніч!

Причин, чому швидкість схуднення сповільнюється або зупиняється, може бути незліченна. Одним з них є недосип. Довгі, перероблені ночі, стійкий недосип, крім того, що викликають дратівливість, втому та багато інших симптомів в організмі, також впливають на гормональний баланс! Саме виробництво гормону, який називається мелатонін, який, серед іншого, відповідає за обмін речовин і накопичення жиру в нашому організмі.

Невидимі ночі негативно впливають на його вироблення, тому, якщо ви хочете знову почати схуднення, ви повинні регулювати вироблення мелатоніну.

, тобто прагнути спати не менше 7-8 годин на день!

Поки що коробка Приходь танцювати!

Ще однією причиною застою втрати ваги може бути те, що організм недовантажений, або може отримувати той самий тренувальний стимул протягом тривалого часу, тому далі не розвивається. Ось чому час від часу потрібно мінятися. Насправді ідеально вводити новий метод тренувань кожні 8-12 тижнів. Тут не треба думати про великі речі.

Тільки якщо ви досі їздили на велосипеді, зараз бігайте, якщо ви намагалися бігати рівномірним темпом, тоді включайте інтервальні тренування, якщо у вас аеробіка, візьміть штангу і вирушайте до спортзалу. Різноманітність має бути важливим фактором у вашому плані тренувань

, що організм отримує найрізноманітніші тренувальні стимули і завжди отримує правильне тренувальне навантаження.

Їжте цілий день!

Ви пропустили сніданок дотепер? Або ви побудували свій раціон, харчуючись лише три рази на день, щоб не перевищувати споживання калорій? Забудь про це! Перш за все, сніданок - це один з найважливіших елементів харчування, адже коли ми спимо, наше тіло переходить у «режим сну», тому він уповільнює свій метаболізм. Їжа на сніданок дає вам початковий поштовх для того, щоб "прокинутися", щоб прискорити ваш метаболізм.

Їжте 5 разів на день! Таким чином, ваше тіло буде знати, що ви завжди маєте потрібну кількість енергії

, вам вдається відволікти гени ощадливості і не перейти на шалений режим ощадливості.

Обдуріть, щоб схуднути!

Перший - і, здавалося б, логічний акт - дієти для безвихідного становища - це подальше зменшення споживання калорій і збільшення споживання тренувань! Що, якби ми не вибрали цей шлях, ми зробили прямо протилежне і з’їли більше?

Однак його виробництво зменшується через тривале зниження споживання калорій та згортання жирових клітин. Однак якщо ми їмо більше після дієти, рівень лептину знову зросте вгору і спричинить наш метаболізм.

Обманний день

День обману може допомогти, але не безглуздо! Потрібно харчуватися розумно, але принаймні ми можемо їсти. Ми можемо контрабандно ввести в нашу дієту одну-дві їжі, про які ми інакше лише мріяли (наприклад, шматочок смачної піци)!

Однак слід подбати, щоб не переборщити з вживанням фруктів у шахрайські дні

, оскільки вміст фруктози в фруктах не може бути використаний безпосередньо організмом, а спочатку перетворюється в глюкозу або жир у печінці.

Шахрайство, але скільки разів

За деякими дослідженнями, це визначається тривалістю дієти та відсотком жиру в організмі. Чим довше і складніше ви складаєте, тим глибше ваш рівень лептину впав, тому тим більше разів ви можете обдурити.

Компенсація за шахрайство

У наступний день (дні) після дозволеного "проступку" дотримуйтесь дієти та бажано їсти продукти з низьким глікемічним індексом.!