Увага!: Далі опубліковано лише для ознайомлення. Перш ніж починати цю або будь-яку іншу дієту, Вам слід порадитися зі своїм лікарем загальної практики.

повноті

Крапкова дієта: теорія

Творець цієї дієти, Гвідо Разцолі, пропонує суперечливу - і дискусійну - харчову програму, засновану на призначенні оцінки кожному виду їжі, заснованій на припущенні про поживність "менше - це більше".

Згідно з цією теорією, якщо ви додаєте від сорока до шістдесяти очок на день, ви автоматично втрачаєте вагу, а в шістдесят ви досягаєте балансу, при якому ви ні худнете, ні набираєте вагу.

Але будьте обережні, про що піклуються не стільки щоденний рахунок, скільки середній показник за тиждень. Отже, ми можемо провести один день, а відновити наступний, оскільки важливим є середнє значення тижня.

Дієта балів: практичні поради

- "Вага", вказана для кожної їжі, не є жорсткою, і її можна розрахувати "на око".

- Ви повинні їсти рясно, оскільки дієта точок не тільки дозволяє, але і вимагає.

- Візьміть до уваги, що 0 + 0 у дієті додає бали 1. Тобто, якщо два продукти зі значенням 0 споживаються в один і той же прийом їжі (або подвійна кількість їжі зі значенням 0), результат буде 1 і так далі.

- У дієті балів потрібно обмежити вуглеводи: ні солодощів, ні цукру, ні хліба, ні макаронів, але жертви не такі великі, як при інших дієтах. Бажання солодкого зберігається пару днів, а потім згасає і зникає.

- Для приправ немає обмежень, навіть жирів. Але завжди добре намагатися уникати всього, що загалом вважається «поганим жиром». Не питання, що схуднення зіпсує вам серце!

Недоліки точкової дієти

- Крім концепції балів, вона забезпечує більше калорій, ніж теоретично доцільно

- Забезпечує занадто багато жиру

- Хоча він різноманітний на вигляд, в перспективі він може бути одноманітним

- Після початкової втрати ваги у багатьох людей це може втратити ефективність, оскільки триває з часом

Скільки балів, з бальною дієтою?

Щоб швидко схуднути: 40 очок на день

Для схуднення поступово: 50 очок на день

Для підтримки ваги: ​​60 балів на день

Найчастіше вживані продукти харчування оцінка

Усі порції складають 100 г, якщо не зазначено інше

М'ясо та м'ясні нарізки

Печінка: 6 балів
Варені мізки: 1 бал
Смажені мізки: 12 балів
Сира шинка: який сенс
Сальчіхон: 1 бал
Мортаделла: 0
Ікра: 1
Копчений лосось: 0
Омари: 1
Тунець в олії: 1
Сардини в олії: 1
М’ясний бульйон: 0
М'ясо варене, смажене або смажене на грилі: 0
Варена або смажена курка (1/2): 0
Стейк на грилі: 0
М'ясо дичини (1/2 кіло): 0
Тріска: 0
Смажена свиняча вирізка: 1
Смажена риба (200г): 3
Тушковане м’ясо: 4
Ескалопи: 8
Цибульний бургер: 12
Бекон або бекон: 1

Макарони, рис і картопля

Яєчна локшина (60 г): 8
Картопляні ньоккі: 17
Варений рис (50 г): 9
Картопля фрі (115 г): 1
Варена картопля (200 г): 21
Смажена картопля (50 г): 5

Яйця та молочні продукти

Яйце всмятку, смажене або варене (2 яйця): 1
Сирний омлет: 3
Свіжий сир: 2
Камамбер (50 г): 2
Тертий сир: 2
Йогурт (200 г): 7
Вершкове масло (250 г): 1
Молоко (1/2 літра): 13
Гарячий шоколад (одна чашка): 26

Цільна пшениця (кожен шматочок): 5
Нарізаний хліб (кожен шматочок): 8
Білий хліб (25 г): 11
Борошно (50 г): 17
Крекери (25 г): 18
Хліб з олією (50 г): 30

Овочі та бобові

Варена мангольд (50 г): 1
Очищені помідори (50 г): 1
Цибуля сира (150 г): 11
Спаржа (125 г): 3
Брокколі (125 г): 3
Свіжі гриби (125 г): 3
Горох (50 г): 3
Редис (250 г): 3
Варений шпинат (125 г): 3
Кріп (125 г): 3
Варені баклажани (170 г): 4
Шпинат з маслом (250 г): 7
Квасоля: 8
Сочевиця: 10

Комбіновані страви

Диня з сирою шинкою (1 порція): 7 балів
Неаполітанська піца: 30
Російський салат (250 г): 19
Фаршировані каннеллоні (кожен): 8
Рисова тушонка (50 г): 13
Гуляш: 16
Запечена лазанья: 20

Приправи та соуси

Рослинна олія (1 склянка). ₧
Сало (250 г): 0
Оцет (одна столова ложка): 1
Часник (дві гвоздики): 1
Майонез (60 г): 1
Маргарин (250 г): 1
Сирий томатний соус (60 г): 1

Волоські горіхи: 3
Диня: 4
Вишні: 6
Інжир (кожен): 7
Ананас або ананас (один шматочок): 9
Арахіс або арахіс (смажений, 8 г): 9
Виноград (125 г): 10
Яблука, запечені: 10
Кавун (одна скибочка): 11
Ізюм (25 г): 13
Сушений інжир (кожен): 15
Апельсини (кожен): 17
Фініки (25 г): 18
Яблука (кожен): 18
Банани або подорожники (кожен): 23
Груші (кожна): 25

Фруктове морозиво (40 г): 6
Варення (30 г): 11
Молочний шоколад (25 г): 12
Сухе тісто (кожне): 12
Карамельний крем (25 г): 14
Самбайон (з яйцем): 14
Мед (30 г): 17
Цукерки (25 г): 18
Яблучний штрудель (50 г): 19
нуга (50 г): 23
Англійський пудинг (50 г): 24
Бріоші (кожен): 30
Вафлі (50 г): 30

Кава без цукру (3 маленькі чашки): 0
Чай без молока або цукру (2 склянки): 0
несолодкий капучино (одна чашка): 2
Апельсиновий сік (одна склянка): 4
Сік грейпфрута (одна склянка): 4
Томатний сік (200 мл): 6
Агуардіенте (1/4 склянки): 1
Коньяк (одна міра): 1
Джин (одна міра): 1
Мартін (стакан): 1
Віскі (одна міра): 1
Вино (одна склянка): 1
Вермут (одна міра): 5
Пиво (1/4 літра): 6
Ігристі вина (одна склянка): 12
Солодкі наливки (одна склянка): 21

Якщо ви хочете знати дієти, які справді працюють, завантажте зараз
наш безкоштовна книга Здорове схуднення - дієти, які працюють ,
робити натисніть тут .