міцні

Ваші кістки міцні? Чудово, будьте раді цьому, адже тоді у вас буде менше шансів на остеопороз! На жаль, міцні кістки, на жаль, не є відповіддю на надмірну вагу. Це пов’язано з тим, що кістки становлять 10% від вашої загальної маси тіла, і між людьми може бути максимальна різниця в 4 кг.

Більша вага завдяки генетиці?

Якщо ваги показують різко багато кілограмів, соромно шукати виправдання. Однак існують так звані генетичні складові, які можуть впливати на вашу структуру, форму, співвідношення жирових м’язів і на те, як легко ви набираєте або худнете.

Замість міцних кісток та інших виправдань: подивіться, до якого типу ви належите!

1.Ендоморфний - жіночий і повний

Ендоморф має сильнішу будову, переважно жіночого типу. Характеризується вищим рівнем жиру в організмі та низькою м’язовою масою, але м’язиться досить легко під час тренувань. Ваше тіло більше в режимі зберігання, ваш метаболізм повільніший.

Ви є ендоморфними, якщо це ваша форма:

  • Ви пісочний годинник або тип груші,
  • Ваші стегна вигнуті, широкі,
  • Ваші ребра також відносно широкі,
  • Ваші кінцівки досить короткі,
  • Твої кістки міцні,
  • ваші суглоби товщі.

2. Мезоморфний - сильний і пропорційний

Мезоморфна будова - це свого роду «бажаний» тип, оскільки він не є ні повним, ні худим, дуже легко стає м’язистим, насправді його тіло підтягується без будь-якої спеціальної підготовки. Характеризується низьким відсотком жиру в організмі і більшою м’язовою масою. Це частіше зустрічається у чоловіків через вироблення тестостерону, але також вражає невеликий відсоток жінок.

Ви маєте мезоморфну ​​форму, якщо вони характеризуються:

  • Ви перевернутий трикутник або більш мускулисте яблуко,
  • Талія і стегна тонкі,
  • У вас міцні м’язи, але тонкі суглоби,
  • Ваша грудна клітка міцніша, руки і литки м’язисті.

3. Ектоморфний - худий і підлітковий

Ектоморфний тип майже худий завдяки надзвичайно худому, швидкому метаболізму. Натомість його м’язи насправді також не розвинені, і йому відносно важко будувати себе. Ваша щитовидна залоза схильна до надмірної активності, тому слід приділяти їй пильну увагу.

Ви також ектоморфні, якщо маєте:

  • У вас є форма стовпця,
  • Ви навряд чи можете набрати вагу взагалі,
  • У вас довгі, тонкі кінцівки,
  • Ти схожий на кролика, навіть якщо ти все одно низький,
  • На вашому тілі немає надзвичайно сильних, широких плям,
  • Твої кістки також досить тонкі.

Як ваш власний тип допомагає вам схуднути?

Оскільки це визначає швидкість/повільність вашого метаболізму, ви можете легко вплинути на роботу вашого тіла з їжею! Все, що вам потрібно зробити, це враховувати свій тип фігури на додаток до вашого способу життя при складанні дієти. Іншими словами, ви годуєте таким чином, що налаштовано на його роботу та особливості.

Найкращим - і на сьогодні єдиним реальним - рішенням цього є персоналізована дієта. Пройдіть наш тест, щоб отримати спеціально підготовлену пораду та максимально використати свою форму!