сила

Поштовх/тяга/нога (поштовх, тяга, ноги) для м’язової маси

Якщо ви вже пройшли стадію початківців і хочете набрати м’язи, одним з найкращих сплітів, який ви можете використовувати для досягнення цієї мети, є процедура розподілу поштовху/тяги ногою. Цей тип розпорядку є одним з найпростіших, найпопулярніших і найдавніших. Він також ефективний, якщо це зроблено добре. З чого воно складається? В основному […]

Фіксація вашої рухливості: дві вправи

Гарет Келлі, я розумію. Боляче, коли ти рухаєшся, тому ти намагаєшся обмежити свій рух, щоб ти не страждав так сильно. Це природна реакція, і ваш мозок на неї розраховує. Давайте трохи поговоримо про те, чому ваш розум розраховує на це. Перше, що вам потрібно зробити, щоб підвищити свою мобільність, це [...]

Найкраща дивна вправа для двійнят

У своїй останній статті про T-Nation Ендрю Коутс вказує на те, що він особисто спостерігав: у людей із зайвою вагою часто бувають величезні близнюки. Це пов’язано з тим, що їм потрібно поглинати вплив маси тіла і рухати велику вагу кожного разу, коли вони роблять крок. Як ми можемо скористатися […]

Тренування з еластичними стрічками опору

Нещодавно хтось попросив пропозицію щодо тренувань на гумках. Хоча у мене одна лежить, я ніколи не використовував її багато. Деякі рухи для роботи м’язів-обертачів і мало що інше. Але як і в "Сильніше заліза", ми зазвичай публікуємо найрізноманітніші тренування (гирі, гімнастика, кільця, гирі, Trx, клубні дзвіночки і навіть рутини […]

8-тижневий режим віджимання

Після відомої програми зробити 100 віджимань, опублікованої деякий час тому, переглядаючи Інтернет, я знайшов одну, написану Бредом Борландом. Він триває 8 тижнів і призначений для використання у поєднанні з нашими поточними тренувальними програмами. Проблема в тому, що попит на таку рутину, м’яко кажучи, надмірний. Наступний […]

Навчання з гімнастики з боксу

Гімнастика - це одне з найкращих тренувань, яке ви можете робити, якщо ви хочете отримати форму. Кожен рух є складним рухом і вимагає залучення ядра, а також більш ніж однієї групи м’язів. Це, безумовно, силовий підхід і дуже повний підхід, з цієї причини це [...]

Будівництво ніг дуба - Арнольд Шварценеггер

Думаю, мене звинуватить у перебільшенні, якщо я докладно розповім про деякі тренування, які я робив раніше. У мої перші дні в Австрії я провів найдивніші тренування. Вони ніколи не дотримувались жодної прийнятої форми. Він робив усе найбільш інстинктивно. Ми з партнерами з тренувань вирішили, яка частина тіла [...]

Проста програма "Deadlift"

Метт Крок Тренування "тяги" просто. Ударте сильно і важко, а потім дайте своєму тілу відновитись і рости. Насправді немає потреби в чудових техніках, таких як низхідні набори, суперсети або набори пауз відпочинку. Ефективне програмування станової тяги передбачає добре сплановану прогресію в розмірі [...]

Знайдений та супінований підборіддя Що краще?

Тайлер Томас Суміновані підборіддя - це ті, що робляться рукояткою під штангу (долонями до обличчя). Пронати - це ті, які використовують накладну ручку. Було багато суперечок щодо того, які з них кращі. Люди також люблять сперечатися про те, на яких м’язах працюють обидва варіанти. […]

4-тижневий режим міцності сходів

Кевін Вайс На додаток до основного обладнання для виконання цієї процедури вам знадобиться час. Процедура не складна, але тренувальні заняття можуть бути досить тривалими залежно від обраного вами часу відпочинку. Вам також знадобиться трохи терпіння, оскільки в усьому розпорядку ви будете робити лише 4 вправи: -Присідання -Натиснути […]

Недавні коментарі

  • Лучано на жорстких присіданнях у вазі
  • Маокото про найкращу дивну вправу для близнюків
  • Лучано про найкращу дивну вправу для двійнят
  • Маокото на тему «Про ізометричне навчання»
  • Беніто про «Ізометричне навчання»

Навчальні книги

Нова криптовалюта, яка видобувається на вашому мобільному телефоні

Записи

  • Жовтень 2020
  • Вересень 2020 р
  • серпень 2020
  • Липень 2020 р
  • Травень 2020 р
  • Березень 2020 р
  • Лютий 2020 р
  • січень 2020
  • Липень 2019 р
  • березень 2019
  • листопад 2018
  • жовтень 2018
  • вересень 2018
  • червень 2018
  • травень 2018
  • квітень 2018
  • березень 2018
  • лютий 2018
  • січень 2018
  • грудень 2017
  • листопад 2017
  • жовтень 2017
  • вересень 2017
  • серпень 2017 року
  • липня 2017 року
  • червень 2017
  • Травень 2017 р
  • квітень 2017
  • березень 2017
  • лютий 2017
  • січень 2017
  • грудень 2016
  • листопад 2016
  • жовтень 2016
  • вересень 2016 р
  • серпень 2016 року
  • липня 2016 року
  • червень 2016
  • травень 2016 р
  • Квітень 2016
  • березень 2016
  • лютий 2016 р
  • січень 2016 р
  • грудень 2015 року
  • листопад 2015
  • жовтень 2015
  • вересень 2015 р
  • серпень 2015 року
  • липень 2015 року
  • червень 2015
  • Травень 2015 р
  • Квітень 2015
  • березень 2015 року
  • лютий 2015 року
  • січень 2015
  • Грудень 2014 року
  • Листопад 2014 року
  • жовтень 2014
  • вересень 2014
  • серпень 2014 року
  • липень 2014 року
  • червень 2014
  • травень 2014 року
  • квітень 2014
  • Березень 2014 р
  • лютий 2014
  • Січень 2014 р
  • Грудень 2013 р
  • Листопад 2013 р
  • Жовтень 2013 р
  • Вересень 2013 р
  • Серпень 2013 року
  • Липень 2013 р
  • Червень 2013 р
  • травень 2013 р
  • Квітень 2013 р
  • Березень 2013 р
  • Лютий 2013 р
  • Січень 2013 р
  • Грудень 2012 р
  • Листопад 2012 р
  • жовтень 2012
  • Вересень 2012 р
  • Серпень 2012 року
  • липень 2012 року
  • червень 2012
  • травень 2012 р
  • квітень 2012
  • Березень 2012 р
  • Лютий 2012 р
  • січень 2012
  • грудень 2011
  • листопад 2011
  • жовтень 2011
  • вересень 2011 р
  • серпень 2011 року
  • липень 2011 року
  • червень 2011
  • травня 2011 року
  • квітень 2011
  • березень 2011
  • Лютого 2011 р
  • січень 2011 р
  • Грудень 2010 р
  • Листопад 2010 р
  • жовтень 2010
  • вересень 2010 р
  • Серпень 2010 року
  • Липень 2010 року
  • червень 2010
  • Травень 2010 р
  • Квітень 2010 року
  • березень 2010
  • лютий 2010 року
  • січень 2010 року
  • Грудень 2009 р
  • листопад 2009
  • жовтень 2009
  • вересень 2009
  • Серпень 2009 року
  • Липень 2009
  • Червень 2009 р
  • Травень 2009 р
  • квітень 2009
  • Березень 2009 р
  • Лютий 2009 р
  • січень 2009
  • Грудень 2008 р
  • Листопад 2008 р
  • жовтень 2008
  • вересень 2008 р
  • Серпень 2008 року
  • Липень 2008 р
  • Червень 2008 р
  • Травень 2008 р
  • квітень 2008
  • Березень 2008 р
  • Лютий 2008 р
  • січень 2008
  • Грудень 2007 року
  • Листопад 2007 року
  • жовтень 2007
  • вересень 2007
  • Серпень 2007 року
  • Липень 2007 року
  • Червень 2007
  • Березень 2007 р
  • січень 2007
  • Грудень 2006 р
  • Листопад 2006 р

Це працює завдяки WordPress | Тема: Масовий блог