В останньому дописі про періодичне голодування ми говорили про те, чи може такий режим харчування впливати на спортивні показники та якість наших тренувань. Сьогодні ми з’ясовуємо ще один міф, який обертається навколо нього: Чи спричиняє періодичне голодування втрату м’язів?
Якщо ми думаємо про тривалий піст (і не з перервами), то логічно, що ми прийшли до думки, що це могло статися. Насправді, якщо голодування сильно подовжується (більше 24 годин), наше тіло може споживати накопичений глікоген і починайте витягувати м’язовий білок, щоб перетворити його в необхідну вам глюкозу.
Очевидно, коли ми говоримо про періодичне голодування, ми не дотримуємося тривалого голодування цього типу, оскільки крайності ніколи не рекомендуються, і їх також не буде в цьому випадку, а навпаки ми завжди маємо на увазі контрольоване періодичне голодування.
З’ясувавши ці дані, дослідження показали, що не лише хороша стратегія схуднення у людей, що страждають ожирінням, періодичне голодування не тільки не „спалює” наш м’яз, а й може допомогти в наборі м’язової маси.
З того ж і аналіз популяції, що не страждає ожирінням, із більшим обсягом початкової м’язової маси, Результати досліджень продовжують показувати, що періодичне голодування не призводить до втрати м’язів у добровольців, які брали участь у дослідженні та тренувались із регулярними схемами голодування, не впливаючи на результати, їх масу або склад тіла.
У Вітониці | Три перевірені переваги періодичного голодування
У Вітониці | Міф 1: Чи уповільнює голодування уповільнює наш метаболізм?
Зображення | iStockPhotos
- Міф та правда молочні продукти та втрата ваги; Молочні продукти
- Виробництво надтонкої вовни розвінчало міф про втрату ваги тіла
- Переривчастий метаболізм натще; Трофологія
- Марія Патіньо перейшла шлях від еротичного міфу до того, що її широко критикували за втрату ваги.
- Втрата мільйонерів породжує державу "підкупом" у Пуерто-Трес-Фронтерасі