Вам не потрібно турбуватися про ці макарони: Ви також будете наповнені невеликою порцією!
Цільнозернові макарони
Щоб приготувати таку здорову їжу, як спагетті, використовуйте макарони з цільного борошна. Цільнозернові макарони дуже багаті. Одна чашка цільнозернового пенне містить близько 210 калорій, 1,5 г жиру і відсутність холестерину і натрію. Вони містять 41 г вуглеводів, але 5 г клітковини і 7 г білка, набагато більше поживних речовин, ніж традиційні макарони. Додайте такі овочі, як цибуля, зелений перець, гриби.
Макарони з пиром
Макарони також можна робити із спельти, яка є ще одним видом зерна, схожим на пшеницю. Одна порція 57 г макаронних виробів з спельти містить 190 калорій, 1,5 г загального жиру, але без насичених жирів, холестерину та натрію. Він також містить 40 грамів загальних вуглеводів, 5 г клітковини і 8 г білка.
Незалежно від того, наскільки здоровий тип макаронних виробів ви завантажуєте на тарілку, ви можете легко зіпсувати свої харчові цілі, якщо не будете обережні з додатковими інгредієнтами макаронних виробів. Наприклад, вибирайте жирні соуси або заправки. Ті з нульовим або зниженим вмістом жиру слід їсти.
- Багато з цих невдалих предметів химерні, але ми, безумовно, можемо сказати, що ними керує
- Не шукайте далі своєї колекції найкращих рецептів найкращих булочок!
- Туга за білими зубами Уникайте цих дев’яти шкідливих звичок у житті, і вони у вас з’являться
- Ви, мабуть, не помітили цих 15 дивних деталей під час перегляду ТО
- Ці 12 красунь борються за перше місце у конкурсі "Міс Всесвіт"