Міф: "Випускник НОО! Я не їжу цукор, як це жахливо! Оскільки я сиджу на дієті, я змінив цукор на мед, коричневий цукор і папір ".
Гаразд! У мене для вас сюрприз! Мед, коричневий цукор і папір мають майже таку ж хімічну структуру, як і білий цукор, тобто вони такі ж відгодівлі! Зараз я розповім вам цю частину більш докладно, але давайте почнемо з розмови про цукор, тягу, яка об'єднує всю людську расу, і що навіть медичні організації скрізь кажуть нам, що ми повинні контролювати.
Середній американець сьогодні споживає приблизно 1,3 кілограма цукру на тиждень, порівняно з лише 2,3 кілограмами на РІК у 1880 році. Очевидно, що це споживання цукру стрімко зросло і не в курсі, то що робити? По-перше, ми повинні знати, що організм не може розрізняти доданий цукор від природного цукру, він лише знає, що хоче СОЛОДКОГО. Ось чому важливо відокремити цукор, тобто відокремити солодощі та борошно від фруктів та молочних продуктів (останні 2 також містять багато дуже важливих поживних речовин для ведення здорового способу життя).
А тепер, говорячи про ці природні замінники, такі як мед, коричневий цукор тощо: їх хімічна структура - це об’єднання глюкози та фруктози, вони мають практично однакову кількість калорій, як простий цукор, і однакові реакції у вашому організмі, коли ви їх споживаєте ( вони підвищують рівень цукру в крові, збільшують можливість порожнин і сприяють надмірній вазі).
Моя рекомендація: Постарайтеся потроху виключати цукор, замінюйте стевію, і якщо у вас багато хвилювань, їжте 150 калорій солодкого раз на тиждень.
Надіслати коментар Скасувати відповідь
Пов’язані
5 продуктів, які ви не повинні їсти після тренування
По закінченню вашого тренування, це нормально для нас бути втомленими, а також хочемо з’їсти все, що перетинає нас. Однак, якою б не була ваша мета, ви повинні бути обережними, щоб НЕ вживати певні продукти, які в підсумку можуть саботувати ваш процес, крім того, дуже важливо, щоб ви також подбали про частини того, що ви збираєтеся […]
Їжа з надсилами на цей 2021 рік
20 продуктів харчування з надсилами на цей 2021 рік, які, запевняю, ви повинні включати щодня, якщо це можливо! Щоб нарощувати м’язову масу і поступово втрачати жир після грудневого запою, потрібно включати різноманітні овочі, складні вуглеводи, білки, фрукти та корисні жири. Білки допомагають нарощувати та підтримувати м’язову масу, щоб втратити […]
26 грудня 2020 р
Коригувальні заходи до 31 грудня
Я перевірив пошту та коментарі своїх соціальних мереж, і багато з вас просили коригувальні заходи до 31 грудня, щоб протидіяти ефекту вчорашньої трапези і таким чином мати можливість спокійно насолоджуватися новорічною вечіркою. Це лише приклад, вони завжди можуть вживати інші продукти і [...]