Ви сказали мені майже все.:-). Пилатес трохи відрізняється від середнього - це те, що він починає зміцнювати м’язи живота зсередини. Тобто він також обробляє (ізометрично) глибоко розташовані м’язи живота, які, наприклад, черевний прес та ін. ні. Це утворює природний м’язовий пояс, який стабілізує хребет. Але є й інші дуже хороші методи. Так чи інакше, багато знаменитостей тренуються для пілатесу (наприклад, Шерон Стоун), але Мадонна не така, як це - зичер. Пілатес дає зовсім інший тип м’язів. Таких м’язів можна досягти за допомогою серйозної важкої атлетики або важкої атлетики (стрічка, гумова мотузка, медичний м’яч).
DVD-диски Réka випадково не мають плану харчування? Це одне не споживає без кардіо. Я прочитав добродушну відповідь тренера з бодібілдингу, коли мене попросили запропонувати вправу, яка зробить живіт рівним. Він запропонував перестановку тарілки:-). І про це пише кожен великий форум з бодібілдингу. Найголовніше - купувати якісну їжу з правильною енергією та складом.
Я розділяю півгодини на день з різними видами тренувань. Хоча ця проклята шкала нічого не рухає, хоча я дотримуюсь суворої дієти, як і планувалося, живіт у мене набагато рівніший. Звичайно, Husi все ще на ньому:-).
Існує багато різних форм руху, дуже хороші цілісні системи, що складаються з декількох різних матеріалів. На жаль, таких вдома дуже мало. Але найкращі пропонуються в декількох видах тренувань, оскільки кожен, хто підходить, перебуває в більшій кількості областей. Тому у них є кардіотренування, підкріплення для різних областей тіла, багато людей включили вправи пілатес, йогу, план харчування, щоденник, точні вказівки від початківців до просунутих.
Це теж було моє запитання, тому я підійшов до хокси, щоб побачити когось, хто схуд від пілатесу.?
Оскільки я досі грав у кардіо, я також займався з Олександрою Берес, Сінді Кроуфорд тощо. Я теж роздумував, але якось це у мене не працює, я трохи спотикаюся. Я також займався йогою, пробував усі види єдиноборств. Але я був здивований, тому що в порівнянні з цим, пілатес здається набагато простішим, але після першого дня я встояв за течією і був легшим, півкілограма, і цілий день цілий день. Зараз у мене 69 кг, що добре, бо два дні тому я був 70 кг.
Я не вперше займаюся пілатесом, але зараз пильно стежу за тим, як тренер пояснив правила. Вправи настільки ускладнюють, що ти весь час тримаєш тулуб тугим, щоб іноді вода капала з мене. Я починаю дуже вірити у вплив споживача. Я використовую тренування пілатес для DVD-манекенів.
На сьогоднішній день у мене є максимум 30 хвилин на вправи, і я не маю сили займатися кардіо, тому що я втомився після цього, але я відчуваю себе добре від пілотного тесту, і те, що я помітив, також покращує мою недбалу поставу, тому що якщо я робив зарядку вранці, я витягував себе цілий день.
, H -5/тиждень, я не знаю, звідки вони це взяли, яке дослідження чи просто повітряна нісенітниця, бо далеко не кожен виставить стільки. Не знаю, бачила, але підкріплення стегна вже є на кордоні кардіо.
Підйомні вправи на землі чогось варті, оскільки вони зміцнюють м’язи, і чим більше у людини м’язів, тим швидше обмін речовин перебуває в нормальному стані, і тим більше енергії потрібно для підтримки великої кількості м’язів.
Це не тема обговорення:-)
Ми знаємо про Мадонну тим, чим вони діляться з нами, і половина з них може бути неправдою.
Отже, я щодня з 17 квітня роблю стартовий турнір з пілатесу, нічого не втрачаю, але набуваю форми. Майже маленькі штани вже були для мене хорошими. Моя втрата ваги почалася, коли я доповнив свій біг аеробікою. Пройшло близько 1 місяця. З тих пір я схудла на 4 кг.
Через 1 місяць формування пілатесу, якщо ми щось додамо, втрата ваги також настає.
Я розумію, що ти пишеш. Я просто припускаю, що Мадонна теж підтримує себе у формі, і так вона виглядає такою, якою вона є. Я прочитав життя Пілатеса, книгу про його гімнастику, і в ній записано, що від цього насправді можна схуднути. Крім того, люди, які займаються цією формою фізичних вправ, не хворіють, незважаючи на велику епідемію грипу, вони живуть довго.
Я не хочу сперечатися. .
Я дуже люблю і підтримую пілатес. АЛЕ. Було б перебільшенням сказати, що у когось це закінчується.
Як відомо, місцевого схуднення не спостерігається. Ніхто не втрачає м’язову силу. Кардіо, це щось. Але м’язи пілатесу працюють, формують, формують.
Навіть при хорошій їжі у людей не вистачає їжі:)
Я думаю, що є проблема з диханням. Зараз я ходжу в кисневий тренажерний зал, але впевнений, що відчуваю всі свої сили.
Тут вам потрібно це зробити, роблячи вдих через рот, кланяючись, роблячи вдих через ніс, стоячи, нахиляючись і випльовуючи його. Налаштовуючись без забору повітря, я підтягую живіт і роблю вправу приблизно. На 8 секунд. Я встаю і видуваю через рот.
Спробуйте, ви побачите, що вам одразу стане трохи незручно.
Потім все в нього!
Для мене теж гірше був капюшон над стегнами, але я вже можу носити щільну футболку:-) Хоча 72 кг - це ще не моя ідеальна вага.
Потім повернемось до початкового питання:
Я навчався на DVD-пілатесі для початківців протягом 1 місяця. Звичайно, я вимірював себе щодня. Я почав 17 квітня із 75 кг. У мене перевищення +10 кг до 65 кг. Я вже виглядаю хворобливо худим, хоча зріст лише 165 см.
Отже 35 місяців щоденної гімнастики пілатес протягом 1 місяця, 50-60 хвилин біджаю (на вулиці) у вихідні (п’ятниця, субота, неділя). Через 1 місяць я зважився і знову мав 75 кг. Я дуже зневірився, чому тоді страждання. Так, я не сиджу на дієтах. Щодня я з’їдаю 2 булочки з нарізним м’ясом і сиром, а ввечері після гімнастики 1 середню порцію вареної їжі, яка є вдома.
Але я продовжував це робити. Через 2 дні мені довелося їхати на роботу в сільську місцевість. Я їду працювати спортивно, тому що саме так я працював у цій компанії. Але я не міг поїхати в сільську місцевість у джинсах тощо. Я дістав тканинні штани, які дуже щільно прилягають до мене, і моє волосся тече по її талії, але це все. Насправді у мене є 2 нацисти, які я купив, і перш ніж я зміг їх забрати, вони навіть не збігалися.
Ну, я почав намагатися, і був вражений! Всі мої штани були досить гарні! Волосся не звисали на талії! Насправді, згадані невідповідні штани теж добре для мене!
Я навіть не помітив зміни в дюймах! Але все-таки це було.
Я був дуже схвильований цим. Я все ще займаюся пілатес-гімнастикою, я також додав кілька вправ для живота, гімнастику з стрибків (аеробіка), близько 30 хвилин і 2 рази на тиждень, бігаючи приблизно. 30 хвилин, але вам доведеться брати менше. Моя вага через 2 місяці переїхала -3 кг.
Моя думка про пілатес майже за 3 місяці: добре, формує тіло, але втрати ваги не спостерігається, але, можливо, я був єдиним нетерплячим.
Мадонна, дозвольте мені теж трохи збентежитися:-) Дуже худенька, так десь 50, але немає хлопця, котрий хотів би мене, бо він занадто камердинер. Щоб добре виглядати, підійде кілька кілограмів волосся.
Я не ідеальний, бо борюся зі своєю вагою, але навіть не бачив жінки серед знаменитостей чи її простого пилу серед людей, з якими я б обмінявся. Я звик до розладів зображення власного тіла, я не пропускаю жодної суєти:-))