Початок року - відповідний час для складання плану дій, який веде до здоровішого життя, реалізації таких звичок, як збалансоване, повноцінне та адекватне харчування, керована фізична активність та зменшення навантажень, що породжують стрес. Для того, щоб досягти цієї мети - скласти план дій щодо здорового життя, необхідно зруйнувати деякі міфи, що існують щодо їжі. Ось у блозі HV ми представляємо найпоширеніші, щоб вони не заважали вашим цілям:

міфи

Відгодівля їжі?: Багато разів продукти поділяються на дві групи: ті, що товстять, і ті, що ні. Істина полягає в тому, що ця класифікація безглузда, оскільки їжа сама по собі не здатна змусити людину навмисно набирати вагу. Ожиріння є багатофакторною хворобою, тому при складанні здорового плану схуднення необхідно враховувати всі супутні фактори: дієту, фізичні вправи, сон, патологію, генетику тощо. Загалом, хліб, рис, яйця, свинина, смажена їжа, солодощі, фрукти, супи та соки є основними продуктами харчування, які обмежуються на момент схуднення, не маючи підтримки для їх усунення та без супроводу професіонала в харчування.

Чудо-дієти: Чудо-дієти - це один із найбільш часто використовуваних способів схуднення, оскільки вони пропонують просте і швидке рішення для зменшення ваги, набраної за різдвяні свята. Що викликає занепокоєння у цьому питанні, ви можете знайти цей тип дієти в журналах, блогах, на Інтернет-сторінках або рекомендований впливовими особами в соціальних мережах, що впливає на здоров’я та завдає постійної шкоди будові та зростанню тіла, головним чином у молодих підлітків, викликаючи зневоднення організму., втрата запасів глікогену, білків у організмі та менший відсоток жиру, саме цього ви дійсно хочете втратити, коли хочете схуднути здоровим способом.

Товари, які допомагають схуднути: ринок пропонує сотні товарів, які обіцяють своїм споживачам схуднути швидко і без зусиль. Однак ці продукти часто не виконують цю обіцянку, оскільки не працюють самостійно, а в деяких випадках вони не роблять втрати швидшими, навіть якщо супроводжуються збалансованою дієтою та фізичними вправами. Деякі з цих продуктів:

Діуретики: які спричиняють втрату ваги за рахунок побічних ефектів, таких як зневоднення, втома, безсоння та прискорене серцебиття.

Жиросжигатели. Немає наукової підтримки, яка б підтверджувала, що ці продукти спричиняють втрату локалізованої жирової тканини, і їх вплив залежить від типу речовини та споживаної кількості.

Насичувальні ліки: вони генерують втрату апетиту, досягаючи зменшення споживання калорій і, отже, втрати ваги, деякі в основному створюють цей ефект, а інші є анорекгенними препаратами, такими як сибутрамін, який INVIMA припинив продавати після негативного впливу на серцево-судинну систему, що може бути фатальним; на жаль, деякі з його похідних продовжують продаватися під іншими назвами.

Підводячи підсумок, єдиний спосіб уникнути та лікувати зайву вагу - це модифікуючи звички, що мотивували це, наприклад, серед іншого неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, стрес, відсутність сну та порядок у години споживання їжі. Для отримання додаткової інформації та досягнення досяжних цілей та адекватного спостереження за кожною людиною дуже важливо мати супровід та консультацію фахівця з харчування.