Чи можна цілеспрямовано видаляти жир з частин тіла?

Великдень, торт-шинка та піддон з шоколадними цукерками . або просто прості вихідні страви на вихідні, що бігають у бабусі чи Мекі. і добрі нечисленні цікавляться, чи все це зараз йде у нас на животі чи сідницях? Деякі люди - завдяки гормональному гомеостазу та генетиці - мають більше жиру в певних областях. а там де менше. Але той факт, що ми набираємо більше ваги в певних областях, може спрацювати і навпаки: тобто, чи можна схуднути в цільовій зоні? Чи є тренування для спалювання жиру для живота?

Давним-давно, колись у часи надзвичайно успішних касет для домашньої телевізійної гімнастики, ця річ могла бути знайомою: «Натисніть на протектор, нехай жир згорить з наших сідниць ...» Потім часи змінилися, і спалювання м’язів живота вугіллям було на зміну епосі, коли це вже було, вони сказали: "А-а-а ... немає місцевого спалювання жиру! Тіло розщеплює жир пропорційно з тіла! Не існує такого поняття, як жир, який більше виливається з більш обробленої ділянки. " Ми теж у це вірили, бо хто ми маємо сперечатися з нинішнім поглядом - навіть якщо практичний досвід міг показати інше.

відповідають

Існує тренування для спалювання жиру для живота?

Декілька разів вже досліджено, чи можна цілеспрямовано втрачати жир з певної області та чи є тренування для спалювання жиру для живота: спочатку У 1971 році за допомогою простого вимірювання шкірних складок. (Тут конкретно вони розглядали, який товстий шар жиру знаходиться під шкірою.) А хто може бути кращим обстеженим на місцеве спалювання жиру? Ну, представники асиметричного спорту! Зрештою, якщо його там немає, він більше ніде не з’ясовує, чи дійсно менше жиру в області краще відпрацьованих м’язів. Ось чому вони отримали тенісистів, оскільки між двома сторонами очевидна різниця. Однак на основі дослідження істотної різниці в жировому шарі не було, тільки в м’язовій масі.

Потім У 2007 році було проведено більш серйозне дослідження, в якому вони прагнули більш об’єктивно, ніж будь-коли, вивчити, чи справді спалювання жиру може відбуватися на місцевому рівні. Вже тут Записи МРТ були розгорнуті в 12-тижневому експерименті або проводились цілеспрямовані додаткові вправи з їх не домінуючої сторони для учасників. Всі чекали результату, врешті-решт, що випечеться ... але тут також їм сказали, що суттєвої різниці немає!

Жири зберігаються організмом у формі тригліцеридів, але їх не можна використовувати безпосередньо як енергію, а спочатку їх слід розщепити на вільні жирні кислоти, які потім можуть потрапляти в кров. Після цього він може дістатись куди завгодно завдяки циркуляції, тому виділений жир буде надходити туди, де це потрібно. Тобто, жир фактично буде пропорційно розщеплюватися організмом під час тренування, а тренування для спалювання жиру на животі не буде.!

На відміну від цього, ми чули про публікацію, яка є метаболізм прискорюється за допомогою лише навантажених м’язів через підвищену температуру. Однак це така мізерно мала сума, що немає справді вимірюваних результатів.

Висновок: наскільки нам відомо, місцеве спалювання жиру залишається лише міфом. Навіть якщо ви зробите мільярд втягувань живота, у вас навіть не буде живота на шість кубів - це означає відсутність тренування для спалювання жиру для вашого живота! Хоча я додаю, що більша м’язова маса вимагає більше поживних речовин - тож якщо ви збільшите обсяг тренувань, ваші жирові запаси побачать шкоду! Більше того, більші м’язи, природно, помітніші навіть при більшій кількості підшкірного жиру!