Банани
Хоча калорійність бананів вища, ніж у інших фруктів, нам не доводиться повністю виключати їх з раціону. Один банан в середньому містить лише 380 кДж, що становить лише близько 6,3% добової потреби в енергії середньої бідної жінки. Тому це, наприклад, відмінна десятина. Також банани містять велику кількість мінеральних речовин - магнію - для правильної роботи м’язів і нервів, заліза, калію (регулює кров’яний тиск, профілактики атеросклерозу) та вітамінів - груп В, С, Е, К та інших. І останнє, але не менш важливе: вони містять триптофан - амінокислоту, яку організм може перетворити на серотонін (його також називають гормоном щастя і гарного настрою). Крім того, фітостерини в бананах перешкоджають засвоєнню холестерину. Однак через вміст вуглеводів банани слід поєднувати з невеликою кількістю жиру (горіхи, насіння), щоб зменшити глікемічний індекс і уповільнити процес зберігання. Ми також можемо знайти перевагу бананів в їх практичній упаковці, відсутність миття, боксу, просто шкірка. Цікаво, що їжа також лущиться, але споживання характерне для інших країн світу.
Грейпфрут
Американські дослідники провели дуже цікаве дослідження, в рамках якого вони поклали грейпфрут у клітку щурів. Щури, які пахли грейпфрутом, худнули значно більше, ніж щури, у яких в клітці не було грейпфрута. Дослідження людей, які споживали половину грейпфрута перед кожним основним прийомом їжі, також показало відмінні результати. В середньому за 14 тижнів випробувані втратили 7,1% від початкової ваги. Навпаки, було встановлено, що аромат лаванди додається до квіткових ароматів. Грейпфрут має значний вплив на розкислення організму. Дуже добре починати травлення з грейпфрута, соченого в теплій воді з ранку - також можна вибрати лимонну воду, або мати грейпфрут самостійно. Тіло, яке має збалансований pH, легше втрачає вагу. Однак будьте обережні щодо вживання грейпфрута, якщо ви приймаєте ліки. Це уповільнює розщеплення ліків з організму, що підвищує їх ефективність. Будьте особливо обережні, якщо приймаєте ліки для зниження рівня холестерину, деякі ліки для зниження артеріального тиску та впливу на роботу серця, ліки від виразки шлунку, антибіотики, цитостатики або імунодепресанти, деякі знеболюючі препарати.
Ананас
Завдяки вмісту ферменту бромелайн, він трохи прискорює метаболізм (але лише тимчасово), але не спалює жири, оскільки його поширюють різні джерела, а навпаки, що міститься фермент допомагає нам розщеплювати білки. Крім того, він містить багато вітаміну С (112 г містить до 50% добової дози) та клітковини. Одна чашка становить приблизно 320 КДж, тоді як чашка крижаної кави до 2280 КДж! Однак конкретна дієта, яка вживає лише ананаси в різних формах, не підходить. Незважаючи на втрату ваги, зміни не є постійними. Ананаси, як і банани, є чудовим помічником у загальній зміні способу життя. Купуючи правильно дозрілий ананас, покладайтесь на ніс - ананас повинен мати сильний запах, але це не стосується зберігання в холодильнику.