Фото запрошення до шести круїзів ...
Поради щодо зимових сімейних поїздок ...
Приваблива подорож для всієї родини ...
Те, що ми читаємо під час блокування. Через ...
Рак та харчування: міфи та факти - кілька міркувань, на які можна дійти висновку
Я з підвищеним інтересом стежу за проблемою профілактики раку, особливо зв’язку між ожирінням, харчуванням та раком. Ще до того, як написати цю книгу, я мав можливість відвідати міжнародну конференцію.
звертався до цієї теми (“Ожиріння, фізична активність та рак. Гаряча тематична конференція“, 16-17 квітня 2013 р. IASO a WCRF. Лондон, Великобританія). Лекції на конференції читали експерти в галузі епідеміології та профілактики ожиріння та раку, а також вчені, що займаються експериментальною молекулярною біологією канцерогенезу. Вислухавши всі лекції, я підтвердив свою впевненість у цьому Для зниження ризику раку важливі наступні заходи:
1] Підтримуйте здорову масу тіла (можливо, для досягнення та підтримки нижчого ступеня ожиріння та надмірної ваги. Зменшення надмірної ваги на цілих 10% суттєво знижує ризик раку).
2] Дотримуйтесь принципів здорового харчування (не потрібно його дотримуватися на 100%; досить, якщо він суттєво переважає в нашому раціоні).
3] Бути фізично та фізично активним (тобто дотримуватися принципів щоденного розпорядку і, якщо можливо, цілеспрямованого руху).
4] Не палити (Цей принцип стосується 100%, включаючи пасивне куріння. Я був здивований тим, як мало курців я бачив на вулицях Лондона. Мені довелося їх буквально шукати. На жаль, цей досвід різко контрастує із ситуацією на вулицях Братислави; молодих і особливо неповнолітніх курців, яких я регулярно зустрічаю вранці, ідучи до школи!).
5] Не вживайте алкоголь (або принаймні дотримуватися принципів Всесвітньої організації охорони здоров’я - ВООЗ щодо безпечного вживання алкогольних напоїв).
І ще одне питання видається дуже важливим, і це:
6] Харчування в перші роки життя дитини (включаючи жіноче харчування під час вагітності та годування груддю, як і вони самі годування груддю дитини. Однак ці вимоги ставляться в першу чергу до майбутніх матерів. Виявляється, що їх підхід до власного харчування, як і до раннього харчування дитини, дає їхнім нащадкам "у вінку" кілька захисних або, навпаки, факторів ризику, які не змінюються в подальшому житті і які потім супроводжують їх дитина у зрілому віці після всього життя).
Напевно, немає людини, яка не боїться раку. Однак для більшості людей загрози, які безпосередньо не загрожують їх здоров’ю та життю, а навпаки, віддалені в тумані далекого майбутнього, не призводять до необхідної пильності та запобіжної відповідальної поведінки. Однак для багатьох така легковажність згодом може означати катастрофу, що загрожує життю. Я не маю великих ілюзій, що той, хто читає цю книгу, почне практикувати зразковий здоровий спосіб життя. Щоденна суєта роботи, очевидна та реальна нестача вільного часу, комфорту та глибоких звичок, неправильно розставлені пріоритети та багато інших реальних причин, вигадані суперечки та нераціональні виправдання завадять багатьом щось змінити у своєму житті. Крім того, відчуття міцного здоров’я та повноцінної роботи, особливо серед молоді, часто створює ілюзію, що такий сприятливий стан є непорушним і триватиме «вічно». Однак ілюзії не є хорошим порадником і можуть стати причиною великого розчарування з часом.
Якщо ця книга вплине хоча б на невелику кількість читачів через позитивні зміни у їхньому способі життя і в них назавжди закріпиться новий, більш здоровий спосіб життя, тоді є справжня надія, що багато з них продовжать «здорові роки життя» і уникатимуть не лише рак, а також серйозні захворювання серця та судин та передчасна смерть. Якщо після прочитання цієї книги навіть одному з усіх читачів вдалося врятуватись від раку з усіма шкідливими наслідками завдяки позитивним змінам, то написання цієї книги не було витрачено даремно, але зусилля того варті. Я би хотів, щоб таких читачів було якомога більше!
Петро Мінарік - Даніела Мінарікова
Рак та харчування: міфи та факти
Vydavateľstvo Kontakt, 224 s., Ціна: 5.00 € плюс поштові та пакувальні послуги
Ви можете замовити книгу за номером. 0908 069 388, ми надішлемо вам його накладеним платежем.
Інші книги видавництва "Контакт" можна знайти тут: Книги для вашого здоров’я та добробуту
Пітер Мінарік та Даніела Мінарікова
Рак та харчування: міфи та факти 2
Ви можете замовити книгу «Рак і харчування: міфи та факти 2» за номером 0908 069 388 або Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Для його перегляду потрібно встановити JavaScript., коштує 5,00 євро плюс поштові витрати та упаковка, ми надішлемо вам його накладеним платежем.