У нескінченних випадках ми читали або чули, що коли йдеться про схуднення, чим більше ми потіємо, тим краще. Вам просто потрібно виходити на вулицю в певний час і спостерігати за людьми, які займаються, наприклад, невеликими пробіжками. Наприклад, Скільки разів ми бачили, як хтось вправлявся на пляжі о 12 ранку і носив плащ, щоб «більше потіти» і таким чином схуднути? Швидше за все, ви потрапляєте на ще один з помилкових міфів про фізичну активність.
Ми досягаємо рясного потовиділення не що інше, як зневоднення. Це спричинить різні проблеми в системі терморегуляції та серцево-судинної системи. Наприклад: судоми, гіпертермія та тепловий удар. Це дуже важлива справа, оскільки бувають крайні випадки зневоднення, які навіть спричинили смерть.
Від DomoPersonal ми хочемо дати вам декілька порад, адже, як бачите, серед населення це звичка настільки ж досконала, як і небезпечна. Для початку радимо не займатися спортом при високій температурі. Біг на пляжі дуже здоровий, але в ранні години або пізно вдень. Під час занять спортом не бажані ні висока температура, ні тривале перебування на сонці. З іншого боку, теплий одяг (плащі, гідрокостюми тощо) доцільний, коли тисне холод, а не навпаки. Коли дуже спекотно, нам потрібно, щоб наше тіло потіло, щоб не втрачати рідину і не уникнути зневоднення, і цей тип одягу дає протилежний ефект.
Які рішення ми маємо, коли нам доводиться займатися фізичними навантаженнями з високими температурами?
Перше і найголовніше: зволожуйся. Не тільки в кінці діяльності, але до, під час та після. Мета полягає в тому, щоб підтримувати наше тіло в межах адекватних параметрів гідратації для спортивної практики.
Що стосується одягу, ми рекомендуємо носити кольоровий одяг і, перш за все, що полегшує потовиділення.
Ми сподіваємось, що ви застосуєте ці поради на практиці як у спорті на відкритому повітрі, так і в приміщенні (наприклад, в тренажерному залі чи спортивному залі).