тренувань

У цей момент року, далеко до весни і насолоджуючись (або страждаючими) все спекотнішими днями, здається, що деякі з вас були здивовані тим самим явищем: люди, які займаються теплом, незважаючи на високі температуриs, який застібає футболку на блискавці і закінчує спортивний одяг навіть вовняними шапками. Його аргумент такий, “Якщо ви більше потієте, ви більше втрачаєте вагу".

Ви запитали нас, чи це правда і ось відповідь: ні. Задихаючись під шарами та шарами одягу, ваші зусилля щодо схуднення не стануть більш ефективними, оскільки потовиділення не повинно бути пов’язане зі втратою жиру в організмі, саме це ми хочемо втратити, схуднувши. В кінці, піт - це вода, отже шляхом регідратації після фізичних навантажень, ми відновимо всі ці грами втраченої рідиниs.

Піт і втрата ваги - це різні системи. Ми потіємо, тому що наш мозок виявляє, що температура змінюється, але не тільки тому, що ваше тіло працює: це також відбуватиметься, наприклад, якщо спекотно, якщо ви їсте щось гостре або якщо ви перебуваєте в сауні", Пояснює Мальдіті Сієнсія Луїс Хав'єр Кіроза, професор кафедри фізичного та спортивного виховання Університету Гранади.

Для нормальної роботи наші м’язи перетворюють органічні сполуки, такі як жир, вуглеводи та білки, в енергію за допомогою хімічного процесу, який, у свою чергу, генерує тепло. Коли ви тренуєтесь та активізуєте свою активність, м’язам потрібно більше палива для вимірювання, тим самим збільшуючи хімічні перетворення, а разом із нею і тепло. Це робить все наше тіло теплим.

Функція поту - регулювати температуру тіла. Займаючись спортом, це буде відповідати за протидію ступеням більш вироблених з м’язової роботи через неї випаровування зі шкіри. Тим не менше, фізична активність не є основною для потіння поту: ми також робимо це, коли тіло нагрівається через зовнішні фактори, як спека в літній день або шари одягу, щось абсолютно незалежне від хімічних процесів нашого тіла.

Складаючи собі руки під час тренувань, ми плутаємо обидва фактори. Це правда, що наші м’язи працюють (що дійсно може спалювати жир), але ми більше пітніємо через зайву куртку чи капелюх, а не тому, що вправа стає більш інтенсивним та/або ефективним. “Люди його плутають, тому він в’яжеться, займаючись спортом. Але це навіть може становити ризик », - пояснює Чіроза. "Потіння без заміни рідини може призвести до проблем зневоднення, більш-менш серйозні в залежності від кількості втраченої рідини ".

"Але якщо я зважуюся після потіння, ваги показують менше". Добре так. Ця різниця пов’язана з вагою рідини, яку ми усунули через потовиділення., те саме, що ми згодом оздоровимося, пивши воду, щоб регідратати себе. «Ефективне навчання буде залежати від інтенсивність і навантаження, тобто, якщо ми виробляємо знос, який потім має замінити тіло, а не шари, які ви носите », - підсумовує Кіроза.