Вони дійсно корисні чи це міф?
Їжа «Детокс» або дієта «Детокс» - це дієтичні заходи, спрямовані на детоксикацію організму, виведення токсинів та шкідливих для здоров’я речовин, що присутні в організмі, та зменшення ваги. Це обмежувальна дієта, заснована на фруктах, овочах, воді, чаях, трав’яних чаях, рослинних добавках та проносних продуктах, з обмеженням вуглеводів та часто також білків. Експерти Go-Fit з’ясовують основні сумніви.
Тривалість цієї дієти варіюється: існують плани детоксикації на 3 дні, 7 днів, 15 днів, 50 днів, 100 днів.
Чи призводить детоксикаційна дієта до втрати ваги?
Правда. Однак будь-яке обмеження калорій спричинює втрату ваги, проблема цих дієт полягає в тому, що вони не є стійкими в довгостроковій перспективі, крім того, що надмірне обмеження вуглеводів може спричинити такі симптоми, як втома, головний біль, перепади настрою, втрата енергії, втома і нудота. На додаток до цього, із поверненням до попередніх звичок, нормально, що людина знову набирає вагу.
Чи призводить детоксикаційна дієта до втрати жирової маси?
Міф. Ці типи дієт здебільшого спричиняють втрату води в організмі та м’язової маси, оскільки можуть спричинити діарею, збільшити об’єм сечі та різко зменшити кількість вуглеводів у раціоні (і часто це також пов’язано зі зменшенням кількості білка).
Чи є вживання «детоксикаційних» продуктів єдиним способом виведення токсинів з організму?
Міф. Якщо ви дійсно хочете вивести ці токсини зі свого організму, то вам доведеться дотримуватися здорового способу життя: уникати тютюну, алкоголю, наркотиків, зменшити споживання цукру та насичених жирів та часто робити фізичні вправи. Таким чином, організм людини за допомогою таких органів, як печінка та нирки, здатний ефективно виводити токсини, які накопичуються в нашому організмі щодня.
Чи не можу я пити детоксикаційні коктейлі?
Залежить. Якщо вживання фруктових та овочевих смузі - це спосіб збільшити споживання цих видів їжі, то це може бути корисним для вашого здоров’я. Однак, якщо метою є заміна їжі детоксикаційними коктейлями, це більше не буде корисним, оскільки рекомендовані щоденні харчові потреби не будуть задовольнятися виключним щоденним споживанням цього типу шейків, крім симптомів, які це може викликати, про які вже було сказано: втома, головний біль, перепади настрою, втрата енергії, втома та нудота та втрата м’язової маси.
Крім того, дітям, підліткам, вагітним або годуючим жінкам, хворим на нирки, хворим на печінку, діабетикам, людям з низьким індексом маси тіла та людям, які приймають хронічні ліки, не слід проводити такий тип «детоксикаційної» дієти.