автор Дра. Роза Марія Ортега | 28.05.2010 11:11

грудне

Багато суперечок про те, чи добре вживати мигдаль, щоб збільшити кількість та якість молока, але це один із багатьох міфів про грудне вигодовування.

Цей сухофрукт забезпечує велику кількість білка (20%) хорошої якості, клітковини (15%), мононенасичених жирів (36%) - на відміну від оливкової олії -, вітамінів (В1, В2, ніацину, фолієвої кислоти, вітамінів Е) та мінерали (кальцій, магній, цинк).

Це багатство поживних речовин і особливо високий вміст кальцію (250 мг/100 г) призвело до асоціювання споживання з покращенням харчової ситуації у матері та виробництва молока.

Єдиним недоліком споживання мигдалю є те, що вони забезпечують велику кількість калорій (575 ккал/100 г), що може призвести до надмірного збільшення ваги або допомогти витіснити з раціону інші продукти. У випадку з соленим мигдалем надлишок солі буде ще однією незручністю, яку слід враховувати.

Пам’ятайте, що ви можете ознайомитись із усіма своїми сумнівами щодо грудного вигодовування в цих звітах і що ми відкриваємо всю правду про міфи про годування матерів, що годують груддю, так що ви ігноруєте помилкові поради.