Зміна настрою, надмірна вага, стрес, безсоння, сексуальні труднощі - коли гормони не в гармонії, це може означати для нас значні проблеми.

секс

Жінки більш чутливі до коливань гормонів, але навіть їх дорогі половинки не уникають проблеми.

Навіть незначні коливання рівня гормонів можуть спричинити значні несприятливі зміни. Якщо стан зберігається довше, цей дисбаланс також може призвести до хронічних захворювань. Як з’ясувати, чи узгоджуються наші гормони, і що може допомогти?

Яка роль гормонів?

Кожна частина нашого тіла виконує певну функцію. Ендокринна система «посилає» гормони через кров для ідентифікації організму, що саме робити і як довго. Це природна частина нашого тіла і впливає на ріст клітин, розвиток, обмін речовин, статеві функції - майже на все.

Як ми дізнаємось, що гормони знаходяться в дисгармонії?

Людський організм працює як ідеальна машина. Однак коли в "системі" з'являється занадто багато або занадто мало гормонів, ми відчуваємо це при зміні функцій організму. Тіло посилає чіткий сигнал, який ви помічаєте як зміни:

  1. обмін речовин, апетит,
  2. апетит до сексу та рівня лібідо,
  3. частота серцевих скорочень, частота серцевих скорочень,
  4. цикли сну,
  5. репродуктивні функції (безпліддя),
  6. ріст і фізичний розвиток,
  7. рівень настрою та стресу, тривожність,
  8. температура тіла,
  9. вага (приріст і втрата),
  10. рівень цукру в крові.

Жінки більш чутливі до коливань гормонів, але навіть їх дорогі половинки не уникають проблеми. У них ми можемо спостерігати такі прояви, як Головний біль, знижена статева мотивація, витончення волосся, зміни апетиту, тривала втома або навіть тривога.

Як «збалансувати» гормони?

Порахуй овець

Ми впливаємо на наші гормони найелементарнішими видами діяльності, які ми виконуємо щодня. Давайте розпочнемо спати. Його якість є основним фактором, який впливає на гормони. Порушення сну можуть бути пов’язані з діабетом, ожирінням та апетитом - тому важлива тривалість та якість. спати. Гормон мелатонін утворюється під час сну в темряві, тому будь-яке джерело світла (лампа, мобільний телефон, комп’ютер) може порушити його виробництво.

Особливо спокійно

Стрес, який є частиною наших звичайних робочих днів, може бути небезпечним, особливо якщо ми піддаємось цьому тривалий термін. Він винен розвиток ожиріння та серцево-судинних захворювань. Важливо навчитися отримувати це під контролем щодня, за допомогою вправ, музики, харчові добавки та інші заходи, які пробуджують у вас щастя.

Старі добрі вітаміни

Статеві гормони відіграють важливу роль у рівні енергії, вазі, статевих показниках, а також у фертильності. Чоловіки, зокрема, починають стикатися з труднощами лише тоді, коли виникають проблема з продовженням роду або вони відчувають втрату м’язової маси. Причиною коливань чоловічих гормонів може бути недостатня кількість прийом важливих вітамінів і мінералів, мало вправ, але також підвищений рівень стресу.

Ти те що ти їсиш

Ми починаємо будувати гормональний баланс через повноцінне харчування, який має збалансований вміст цукрів, жирів, достатню кількість білка та важливих вітамінів. У співпраці з якісним сном та фізичними вправами ми можемо досягти омріяної гормональної гармонії.