Чи відчуваєте ви, що сотня дозволів стукає вам у голову, головним чином з одного боку? Ви хворі на блювоту? Не витримуєте жодного шуму та яскравого світла, і чи не хочете ви скоріше повзти в темряву та мир? Швидше за все у вас мігрень.
Що таке мігрень
Це мігрень хронічний розлад судом, який впливає на судини головного мозку. Жінки (приблизно в 3 рази більше, ніж чоловіки) у віці від 20 до 40 років страждають цим. Мігрень рідше зустрічається у дітей, але вона також може траплятися. Головні болі у дітей можуть бути спричинені лихоманкою, алергією або вірусними інфекціями. Мігрень також виникає під час вагітності - більшість у першому триместрі. У деяких жінок мігрень може вщухнути через вагітність.
Причини мігрені?
Точні причини до кінця не з’ясовані.
Тригерами мігрені можуть бути:
- стрес,
- генетична схильність,
- недолік або надлишок сну,
- різке сонячне світло,
- погано виправлена помилка ока,
- куріння,
- алкоголь,
- гіпоглікемія,
- травма голови,
- недоречні дієти,
- яскраве або блимає світло,
- стоматологічні проблеми,
- гормональні зміни (менопауза, менструація),
- захворювання мозку,
- деякі ліки (наприклад, контрацепція,
- тривале та надмірне вживання знеболюючих препаратів).
Симптоми мігрені
Зазвичай мігрень починається як тупий біль, який згодом переростає в тривалий пульсуючий біль. Він стріляє в скроні, в потилицю або передню частину голови або навколо очей. Зазвичай він односторонній. Це може супроводжуватися нудотою, підвищеною чутливістю до шуму, світла, запахів.
Мігрень кілька етапів. Перша (продромальна) стадія займає близько 1 години. Зазвичай це супроводжується зміною смаку, особливо солодкістю, позіханням, відчуттям втоми, жалем, депресією, болями в животі або напругою м’язів.
Зустрічається у 15 - 20% мігрені мігрень з аурою. На цьому етапі пацієнт ще не страждає від головного болю, але має розмиті подвійне бачення. Також можуть виникати незвичайні зорові відчуття (тобто мігрені), такі як зірки, чорні плями або мерехтіння перед очима, відчуття слабкості, нюху, порушення слуху або вираження.
Потім приходить власний напад мігрені. Він може мати різний курс та тривалість для кожного. Пульсуючий сильний біль уві сні, в спині, навколо очей або у вусі може супроводжуватися нудотою, блювотою, запамороченням, світлобоязню та порушенням рівноваги. Біль може поширюватися на всю половину голови або «просто» концентруватися навколо ока.
Напад мігрені зазвичай триває кілька годин, іноді це може тривати кілька днів. Він може повертатися кілька разів на тиждень. Остання фаза - постдромальна стадія, коли біль стихає, з’являється відчуття полегшення, але також і виснаження. Чутливість до дотиків або теплових подразників може зберігатися протягом декількох днів.
Лікування мігрені
Лікування мігрені лікарськими препаратами поділяється на профілактичний та гострий (порятунок). У разі вже наявного нападу ми можемо приймати анальгетики, що продаються без рецепта, що містять парацетамол, ібупрофен або ацетилсаліцилову кислоту.
Якщо мігрень виникає частіше, ніж 3 рази на місяць, також доцільним є профілактичне лікування. Вони викликають позитивний вплив на мігрень препарати з групи триптанів. Вони можуть полегшити перебіг або навіть зупинити початок нападів мігрені.
Корекція способу життя також важлива для лікування мігрені. В ідеалі пацієнт повинен вести записи про те, що спричинило напад, а потім намагатися уникати цього стимулу.
Інші дієтичні та дієтичні заходи включають
- Головний принцип при мігрені - це тиша, темрява, мир або знеболюючі засоби,
- велика кількість вправ на свіжому повітрі,
- вправи на розслаблення,
- достатньо сну,
- уникати стресів, алкоголю та куріння,
- сміх,
- музикотерапія,
- тренування пам’яті,
- масаж шиї та шиї,
- ароматерапія,
- обмеження непридатних продуктів харчування, таких як ковбаси, горіхи, жирні молочні продукти, ферментовані продукти, помідори, цибуля, цитрусові, банани, надто гостра їжа, алкоголь, блакитний сир, кофеїн або шоколад.
Що включити в меню
Бажано включати в раціон продукти, що містять мідь - яйця, темний хліб, птиця, риба, нежирні молочні продукти, імбир, бобові, овочі, вишня, ананас, оливки, трав'яні чаї.
Бабусині поради та трави
Багато пацієнтів мають позитивний досвід із поширеною римбабою, архангелікою, майораном, гуараною, примулою вечірньою, розмарином, лавандою, валеріаною або гінкго. Слід також додати до раціону кальцій, магній, кофермент Q10, вітаміни D, C, B, E та омега-3 кислоти.