Аттіла Міхолеч. що роблять сотні людей щодня!
5 найсерйозніших помилок у харчуванні, які сотні роблять щодня, є винятком! Аттіла Міхолеч
5 найсерйозніших помилок у схудненні 3 Передмова В надії швидко схуднути, майже кожен потрапляє в одну з найсерйозніших помилок, яка в короткостроковій перспективі може дати згуртований результат, але може змінити бажаний ефект через тиждень або так ... Ви не тільки можете втратити впевненість у собі, але й думка про те, щоб коли-небудь досягти форми тіла, в якій ви почуваєтесь здоровим, впевненим у собі та привабливим, може бути зіпсована. Я щиро сподіваюся, що ви можете уникнути цих помилок і успішно позбутися зайвих кілограмів, а не страждати. Удачі! Аттіла Міхолець, консультант з питань споживачів
5 найсерйозніших помилок у дієтах Перша помилка: дієта з нульовою калорійністю Найсерйозніша помилка, яку ви можете зробити! Якщо ви просто прочитали цю одну помилку, ви вже зрозумієте наслідки, здавалося б, простих домашніх методів схуднення.!
5 найсерйозніших помилок у дієті 6 Ви сформуєте ще один резерв у вигляді жирової прокладки і лише резерв, резерв, збільшуючи свій існуючий резерв зайвої ваги, оскільки ви повністю виснажені. (на жаль, не магазин жирових прокладок) У ньому зберігається навіть трохи їжі, яку ви просто їсте. Він майже все ще голодний, але фунти все одно зростають. Ви повністю обдурили своє тіло, а точніше себе, бо саме так воно працює. Він захищає себе, він створений для виживання, тому якщо ви різко позбавите його їжі, він збереже навіть найменшу порцію для подібних важчих днів. Це не те, що ви хотіли, але, незважаючи на початкову радість, саме так 3 кг ваги стали 10 кг набору ваги.
5 найсерйозніших помилок у дієтах Друга помилка: бомба з калоріями пізньої ночі
5 найсерйозніших помилок дієти. 8 Пізно вночі калорійною бомбою, яку ви з'їли вчора вдвічі менше. Мій дорогий друг Зсузза поскаржився мені: я почав їздити на велосипеді по кімнаті, навіть не з'їдаю багато шоколаду, як раніше, навіть пропускаю сніданок. Я не втратив десятиліття! На надуй його. Проте формула ідеальна. Менше споживання калорій + фізичні вправи = втрата ваги. Тоді в чому може бути проблема? Ви вечеряєте? -Я запитав. Так, вдень велотренажер, потім вечеря, тож я теж обідаю і вечерю, і трохи солодощів, але я не вживаю його вдень, просто не можу терпіти ввечері. Так, я розумію! Вдень не їсте, ввечері їсте холодильник. Я думав. Якщо ви одного разу задумаєтесь, це може здатися логічним, поспішайте вранці, ви навіть не дуже голодні, увечері ви спокійні, а оскільки ви весь день мало їли, ви голодні і їсте майже весь ваш прийом їжі ввечері. Зайві кілограми йдуть вгору. Чому? запитаєте ви справедливо. Я вже не їм, я просто їжу тієї ночі. За кількістю це може бути не більше, а може бути навіть менше, ось проблема з часом доби. Вечір!
5 найсерйозніших помилок у дієтах 9 Подумайте тепер про свій день - від пробудження до сну. Скільки ти робиш, приходиш і йдеш протягом дня, працюєш, робиш покупки, миєш посуд, косиш траву, бігаєш до яйцеклітини для дитини тощо. Якщо ти розподіляєш свій денний раціон протягом дня (мінімум до 4 !), Ви навіть можете використовувати таку кількість калорій протягом дня. Не кажучи вже про те, що ввечері ви не почухали б стіну від голоду. Але якщо ви лягаєте спати після великого укусу ввечері, сон використовує мінімум енергії - і ви з’їли багато енергії - ваше тіло буде накопичуватися, набирати вагу досить повільно. Ось чому не так смішно з точки зору схуднення пропускати сніданок і їсти в холодильнику перед сном.
5 найсерйозніших помилок дієти 10 Третя помилка: сауна споживається сама по собі
5 найсерйозніших помилок дієти 11 Сауна споживає самостійно. Ви вийшли з сауни, я схуд на пів фунта! ти переїжджаєш на тиждень? У мене погані новини. Сауна не споживає. Як би ви не пітніли, ваша надмірна вага, тобто жир, що зберігається у вашому тілі, не втратить півкілограма, але навіть 10 дкг. Потіти жир, сидячи в смертельно гарячій камері - це не так. Надмірна вага не може потіти. Те, чим ви потієте, є не що інше, як рідина. Не жир, а вода. Коли ваше тіло починає прогріватися, після певної температури ви починаєте потіти, піт випаровується, виводячи тепло з вашого тіла, тим самим охолоджуючи його, щоб воно не нагрівалось далі. Таким чином, ваше тіло зберігає постійну температуру. Якщо ви сидите в сауні, ваше тіло буде нагріватися від зовнішнього тепла, тому ви будете потіти, але жиру не втратите. Якщо, навпаки, ви тренуєтесь, говорите, що швидко ходите або бігаєте, ваше тіло все одно зігріється, ви почнете потіти, але воно зігріється, оскільки ви рухаєтесь. Ваші м’язи скорочуються і розслабляються, тому ви нагріваєтеся зсередини, таким чином використовуючи енергію, спалюючи калорії, тож із цим потовиділенням ваше тіло вже може використовувати ваші запаси енергії (жирові прокладки), тож ви можете схуднути.
5 найсерйозніших помилок у дієті 12 Тоді ви не потієте жирової тканини, а рідини, яка охолоджує ваше тіло і використовує жир як енергію для руху. У сауні втрата ваги - це не жирова тканина, а лише рідина, яку вам потрібно буде заповнити (і навіть потрібно заповнити!), Відчуваючи спрагу та пиття. Таким чином, шкала покаже те саме, що і до того, як ви зайшли в сауну, і ваш жир не рухатиметься.
5 найсерйозніших помилок у дієтах Четверта помилка: сидячи споживає
П’ять найсерйозніших помилок у харчуванні за 14 дієт. Ви робите 150 хрускіт на день, щоб переконатися, що волосся відходить від живота. ти думаєш. Томі, у мого доброго друга маленький животик виріс. Він вирішив вирізати з нього кілька сантиметрів. Він попросив мене допомогти йому вибрати правильну похилу лавку, щоб робити присідання. Скільки грошей мені взяти, Атті? -запитав. ти будеш плавати за ціною двох кав, - серйозно відповів я. Ви вже починаєте катування, я зіткнусь із достатньою мірою на 150-му місці, тож будь ласка, пощадьте мене зараз. Просто повірте мені, і ми сиділи в першому кафе. Якщо ви хочете попрацювати на животі, вам не доведеться витрачати ні копійки на машини для живота, оскільки ви можете робити 250 присідань на день, волосся на цьому животі не зникнуть. Ваші м'язи живота будуть досить ребристими, як у Рембо, просто не будуть виглядати просто видно з покриву жирової подушки. Сидячи - це вправа для нарощування сили. Тоді ваше тіло не використовує жир переважно як джерело енергії, а цукру. (Тепер не думайте про цукор ясен, але про цукор у вашому тілі, я просто так це називатиму, я не хочу турбувати вас іноземними словами.) Можливо, з цього формується ваш м’яз, що є хорошим річ, це просто не мета. У нас все добре, ми пішли лише в неправильному напрямку!
5 найсерйозніших помилок у дієті 15 Для того, щоб волосся зникло з живота, вам потрібно робити вправи, поки ваше тіло використовує ваші запаси жиру як джерело енергії. Вправи на розвиток витривалості, наприклад: швидка ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді в комфортному темпі. Під час тривалих фізичних вправ середньої інтенсивності ваше тіло через певний проміжок часу тягнеться до запасів жиру і починає їх споживати. І ви споживаєте його не тільки з тієї частини тіла, з якою виконуєте вправу (скажімо, не бігаєте м’язами живота, але живіт опускається в результаті пробіжки), але з кожної частини тіла, де є жир зберігається. Витягування живота - справа не складна і дорога. Це коштувало моєму другу дві кави.
П’ять найсерйозніших помилок при дієтах П’ята помилка: не пийте воду під час дієти
5 найсерйозніших помилок при дієтах 18 +1 Бонусна помилка: Пастка фітнес-DVD
5 найсерйозніших помилок під час дієт 19 Пастка фітнес-DVD Ви купили його, зробите це, а потім вибухнете, але нічого! Моя стара гостя, Аніта, ще до того, як ми працювали разом, поскаржилася мені, що вона відчуває свою вагу 10 кг, трохи заторможена, не хоче ходити до фітнес-залу, але вона вже хоче щось перенести під музику, вона придбала DVD для кік-боксу для фітнесу. Він почав вправи сумлінно, це був активний рух вперше. (жодного настрою, що сидить на дивані, щоб спочатку побачити, що мені робити). Щодня важкий стрибав на годину протягом 2 тижнів і нічого. Я схудла на 1 кг на тиждень, коли бігала в комфортному темпі, тричі на тиждень, тепер щодня я роблю це ... мав кік-бокс DVD, що в сто разів важче, а потім я присідав і нічого. Що зі мною зараз? Нічого з вами! Метод поганий. Як би ви знали на фітнес-DVD, скільки у вас кілограмів зайвої ваги, скільки вам років, скільки сантиметрів зросту, чоловік чи жінка, які ваші цілі, скільки ви хочете втратити, скільки ваш ідеал вага? Звідки фітнес-DVD знає, чи ефективний цей рух для вас, якщо ви взагалі можете це зробити без проблем. Як ви знаєте на фітнес-DVD, що інтенсивність, яку ви показуєте, допоможе вам досягти своєї мети або просто перешкодити їй?
5 найсерйозніших помилок дієти 20 Не можна накладати однакові фізичні вправи та інтенсивність всім, оскільки люди не обов’язково мають однакову стать, вік, вагу та призначення щодо форми свого тіла. Ми по-різному реагуємо на дієтичні методи, які ефективні для вас, вони можуть бути не для мене. Ось чому персональний підхід до формування тіла важливий, і тому не чекайте чудес від фітнес-DVD. Втрата ваги настільки проста, наскільки це може бути, ви можете так само легко впасти у свої помилки. Незважаючи на ваші максимальні зусилля та наполегливість, очікуваний результат - це не те, що він буде недостатнім, але може навіть повернути навпаки. Втрата ваги замість того, щоб схуднути, і ви навіть багато працювали для цього! Я бажаю, щоб, уникаючи цих помилок, ваша втрата ваги була ще ефективнішою, швидшою та тривалішою, і ви могли б насолоджуватися чудовими відчуттями здоров’я, впевненості та потягу. Успішного формування тіла! Якщо у вас є питання без відповіді щодо дієти, яке викликає у вас велику проблему, я з радістю надішлю його вам. Натисніть тут і сміливо записуйте своє запитання. Аттіла Міхолець, консультант з питань споживачів