Підпишіться на Vitónica

Подумавши трохи про те, щоб спробувати CrossFit, ввібравши тему і побачивши, що це може бути оптимальним видом роботи для роботи на міцність і витривалість, я вирішив зробити крок і Я замінив свій тренажерний зал на добре відомі Wods CrossFit.

Хоча я багато чув про цей тип тренувань, поки ти не вступиш і не практикуєш його, ти насправді не знаєш, що це таке. Хоча зараз я детально розповім про свій досвід роботи з CrossFit, суть у цьому полягає CrossFit - це дуже повноцінне та функціональне заняття.

CrossFit важкий, дуже важкий

Це одна з ідей, яку я вже заздалегідь задумав, і мені вдалося переконатися, що вона відповідає дійсності. Практика CrossFit вимагає великих зусиль, особливо в більш метаболічних процедурах. Мало того, що це підняття тягарів і виконання гімнастичних вправ, у CrossFit ви можете стати втомленим або більшим, ніж після виконання складних тренувальних тренувань.

Це двосічний меч, тому що перші кілька днів може думати, що ця діяльність не для них. У всякому разі, процедури можна адаптувати за допомогою масштабування навантажень щоб це не було таким інтенсивним тренуванням, навіть у такому випадку ви закінчуєте відчуттям, що віддали все.

після

Хороша річ у вимогливій діяльності полягає в тому, що коли ви звикнете до тренувань, ви це знаєте коли ти підеш на тренування CrossFit, це не буде марним днем, тренування повністю використовується, і ви знаєте, що прогресуєте у покращенні своєї фізичної форми.

Техніка у вправах дуже важлива

Ще одне, що ви розумієте в перших WOD CrossFit, це те, що якщо у вас немає хорошої техніки у вправах, ви мертві. Звідси важливість бути в хорошій коробці з командою компетентних професіоналів, які завдяки відповідним прогресивним курсам навчають техніці вправ.

Я думав, що маю прийнятну техніку в базових вправах, таких як присідання або тяга, але я знайшов, що простір для вдосконалення є чудовим. Коли ви виконуєте рутину, з’являється втома, якщо ваша техніка погана, її помітять багато.

Техніка вправ є важливою у CrossFit.

Потім є така техніка в гімнастичних вправах, як виконання перевернутого балансу, кільця або вправи на брусах. На додаток до того, щоб вимагати сили, вам доведеться навчитися хорошій техніці. Те ж саме відбувається з освоєнням гирей, скелелазної мотузки або стрибкової мотузки або стрибком до коробки. Треба терпіти, але потроху помічається прогрес і спонукає вас продовжувати тренування.

У CrossFit техніка дуже важлива. У всіх тренуваннях частина присвячена технічному навчанню. У мене навіть були 30-хвилинні заняття для вдосконалення техніки присідання. Це оцінено, і з часом у фундаментальних вправах спостерігається суттєве покращення.

Різноманітність є запорукою того, щоб не втомитися робити CrossFit

Кожен день існує інша рутина, це чудова річ у тому, щоб робити CrossFit. Ви ніколи не знаєте, який тип тренування ви збираєтеся знайти, і практично щодня вивчаються нові вправи, а основні посилюються. Це відчуття різноманітності зачіпок і спонукає вас піти на тренування.

Кожен день - це різне тренування, і це дуже мотивує.

На відміну від тренувань у тренажерному залі, де ти майже завжди прагнеш робити однакові вправи, у CrossFit різноманітність - це момент, який грає вам на користь. Це так весело йти на тренування, знаючи, що ви ніколи не виконували рутини, яка вас чекає.

Оскільки основою CrossFit є вправи на вагу, гімнастичні вправи та метаболічні тренування, різноманітність тренувань дуже широке. Деякі дні переважатимуть підняття тягарів, інші гімнастичні вправи.

Це не спорт для "петадос", CrossFit може зробити кожен

Це трохи заздалегідь продумана ідея, що CrossFit призначений для жорстких хлопців, які дуже мускулисті. Але нічого з цього, як ми вже коментували раніше, добре адаптували вправи та тренувальні ваги, кожен може зробити CrossFit, незалежно від їх фізичної форми чи віку, є навіть тренінги для дітей, які, до речі, чудово проводять час.

Те, що ми вже йдемо з робочою базою сили та спритності, набагато краще, тому що ми будемо просуватися швидко. Але кожен може потрапити в коробку CrossFit, щоб почати з нуля. Звичайно, з терпінням і жертовністю, але результати в підсумку бачимо.

Функціональні вправи роблять CrossFit корисним щоденним видом спорту

Такі вправи, як присідання, стрибки з боксу або тяга, роблять щоденні заходи простішими. Ви почуваєтеся спритнішими та з кращими відчуттями піднімаючись сходами, піднімаючи вагу або просто докладаючи невеликих зусиль, що потрібні щодня.

гнучкість (рухливість), що покращує якість рухів. Дуже корисно для будь-якого спортсмена та для всіх, хто хоче бути у формі.

Спілкування в CrossFit-боксі спонукає вас до цього виду спорту

Середовище в звичайному тренажерному залі відрізняється від атмосфера в коробці CrossFit. Майте на увазі, що тренінгові групи невеликі (10-15 осіб), тож ви в кінцевому підсумку зустрічаєтесь із одними і тими ж людьми багато разів, і це створює важливий зв'язок при навчанні.

Ви більше не ходите тренуватися самі, Ви знаєте, що ті люди, які тренуються з Вами, будуть там, що є важливою причиною, щоб не пропустити. Я ходжу двічі на тиждень, і з мого початку я не пропускав жодного тренування.

Питання тренерів також дуже важливе. У вас є кваліфікована людина, яка веде вас під час вправ та тренувань. Це як особистий тренер, який знає вас, знає, які несправності ви можете мати і як їх виправити. Це, звичайно, додає багато якості тренуванням CrossFit.

Безумовно: мій досвід роботи з CrossFit був дуже задовільним І, маючи трохи часу, який я маю, це дозволяє мені тренувати силу та витривалість, відзначаючи багато поліпшень у моїй фізичній формі. І для мене найголовніше, це діяльність, яка запрошує вас продовжувати практикувати це.

Поділіться своїм досвідом після двох місяців роботи з CrossFit