10.10.2020 - 10:59 Оновлено: 10.10.2020 - 09:15

всього

Є багато людей, які усвідомлюють свою необхідність схуднути, але ніколи не знаходять місця, щоб почати процес схуднення. Будь то зі здоров’я, естетичних чи інших причин, рішення приймається саме так завжди можна почекати деякий час скинути зайві кілограми, але ідеальний момент ніколи не з’являється.

Джагадіш Нарен знав, що повинен схуднути. Незважаючи на те, що йому 1,80, він усвідомлював, що значно перевищує свою ідеальну вагу. Вага складала 91 кіло І у 26 років він побачив себе старшою людиною через проблеми, які ця вага породжувала в його щоденному житті. Тому вона прийняла рішення, яке змінило її життя: скинути зайві кілограми.

Як пояснив Times of India, Джагадіш скористався обов'язковим обмеженням для коронавірусу, щоб розпочати свій процес. Протягом чотирьох місяців він наполегливо працював, щоб схуднути і досяг успіху: схуднути 21 кіло. Але як ти це зробив? Що ж, харчуватися збалансовано і робити ставки на спорт.

Процес схуднення

Цей молодий індіанець розумів це, не лише значення, яке надається зовнішньому вигляду, найголовніше в житті - це міцне здоров’я. Він почав набирати вагу після того, як йому виповнилося 20 років і він страждав від надмірної ваги протягом останніх 4 років. Однак він ніколи не знаходив потрібного часу для дієти, оскільки любитель їжі.

Він змінив свої харчові звички і почав займатися спортом, щоб лише за чотири місяці він міг схуднути на 21 кілограм.

Нарешті, він зрозумів, що йому доведеться змінити спосіб життя, і вирішив більше не відкладати процес схуднення. Він вирішив, що втратить зайві кілограми, і не збирався озиратися назад: Це було 23 березня 2020 року і його рішення збіглося в часі з однією з найбільших пандемічних подій, які переслідували світ за останні 100 років.

Ось чому він вирішив скористатися вільним часом, який йому починав займатися спортом. Тренажерні зали були закриті через блокування, тому Інтернет став його особистим тренером. Потім він знайшов відео про вправи високої інтенсивності, відомий як HIIT-тренінг, і включав його у свою повсякденну роботу. Так змінилося його життя.

Джагадіш Нарен визнає, що протягом чотирьох місяців його процес схуднення, тренується від 60 до 90 хвилин на день. Він робив це за допомогою аеробних вправ, таких як біг або стрибки, а також за допомогою HIIT, який зумів скинути більше жиру за коротший проміжок часу. Ось так він почав худнути.

Дієта для схуднення

За ці місяці роботи Джагадіш дізнався, що “результати не можна очікувати за одну ніч: Це вимагає напруженої роботи, постійних зусиль, збалансованої програми харчування і, головне, часу. Але його поєднання збалансованої дієти та щоденних занять спортом виявилося найкращим засобом для схуднення, який ви можете вибрати.

Не лише це. Окрім вибору здорової та здорової дієти, цей молодий індіанець розумів, що «також важливо їсти потрібну кількість«Йдеться не лише про усунення тяги та шкідливої ​​їжі та заміну її збалансованою їжею: також необхідно не переїдати і щодня зволожувати достатньою кількістю води.

Ягадіш робив маленькі кроки, досягти короткострокових цілей що спонукало його рухатися далі. І завдяки своєму харчуванню та спорту, йому вдалося потроху знизити свої показники. Через кілька тижнів з моменту початку його процесу він почав помічати, що він працює, і повернення назад не буде: він піде до кінця.

Ви зменшили споживання рису, замінивши його овочами, і у вашому раціоні ніколи не бракує білка та овочів, розподілених протягом дня

Сьогодні Ягадіш зумів скинути 21 кіло і він зробив це, дбаючи про те, що він їсть. Ви зменшили споживання рису, замінивши його овочами. Він також їсть багато білка, і його улюблених страв ніколи не бракує протягом дня: вівсяних пластівців, дози (різновид індійських млинців) та овочів. А на свята - біряні, традиційне рагу з рисом, м’ясом, овочами та йогуртом.

Цей молодий чоловік досяг своєї мети і не повернеться. Він не любить бачити фотографії, де він був важчий за норму, і він більше не буде демонструвати цю статуру. Y рекомендує час від часу дарувати собі радість насолоджуватися продуктами, які нам подобаються найбільше, навіть якщо вони не настільки здорові, як мали б бути, оскільки "це допомагає тобі дотримуватися плану дієти".