відсоток жиру

Напевно ви неодноразово чули, що ІМТ або Індекс маси тіла підказують, страждаєте ожирінням чи ні. Вас лякає цифра, і часом ви навіть не уявляєте, що це таке, чи той чи інший "рейтинг" хороший чи поганий.

Індекс маси тіла - це просто число, яке вказує на зв’язок між вашим зростом і вагою. Цей результат допомагає нам встановити рівень вашого ризику для захворювань, пов’язаних головним чином із надлишком жиру: хвороби серця, високий кров’яний тиск, цукровий діабет 2 типу, проблеми з диханням, деякі види раку, серед інших.

Як це обчислюється?

Це формула:

ІМТ = вага/зріст у квадраті.

Наприклад, якщо ви важите 85 кг і ваш зріст 1,67:

Ваш зріст у квадраті: 2,79

Поділіть 85 (свою вагу) на 2,79 (ваш зріст у квадраті) і отримаєте: 30,4

Після його обчислення ви використовуєте наступну таблицю еталонних значень:

Отже, якщо ваш ІМТ 30,4, це означає, що ви оцінюєтесь ожиріння I ступеня під загрозою помірний хвороб, про які я згадував на початку. Чим вища вага, тим вищий ризик, чому? оскільки ми не збираємося змінювати висоту, але вага може бути дуже змінною.

ПРИМІТКА: оскільки це стосується лише ваги та зросту, це може бути не найкращим параметром для тих спортсменів з сильно розвиненою м’язовою масою. Вони можуть отримати ІМТ ожиріння, коли реальність така, що зайва вага - це м’язи, а не жир.

Це недорогий метод, який використовується ВООЗ і досить швидко діагностує надмірну вагу та ожиріння. Однак, не беручи до уваги багато параметрів, ми також можемо недодіагностувати людей із ожирінням. Для цього важливо знати відсоток жиру в організмі (його отримують під час консультації з питань харчування). Якщо ви хочете дізнатися більше про відсоток жиру в організмі, натисніть тут.

З іншого боку, коли мова йде про дітей та підлітків, використовуються інші цінності. Національний інститут серця, легенів та крові (NHLBI) повідомляє нам, що:

«У дітей та підлітків надмірна вага визначається інакше, ніж у дорослих. Оскільки діти все ще ростуть, а хлопчики та дівчатка дозрівають з різною швидкістю, індекс маси тіла для дітей та підлітків порівнює зріст і вагу з діаграмами росту, що враховують вік та стать. Це порівняння відоме як процентиль індексу маси тіла за віком. Процентил індексу маси тіла за віком дитини чи підлітка показує, як індекс маси тіла цієї дитини порівнюється з іншими дітьми того ж віку.

Для отримання додаткової інформації про індекс маси тіла за віком та діаграми зростання для дітей див. Центр контролю та профілактики захворювань (CDC) Індекс маси тіла за віком. ".

Інша справа, що якщо у вас дуже низький ІМТ, це не означає, що ви дуже здорові. Тобто, у всьому є межа, і, в цьому випадку, для здорового - від 18,5 до 24,9. Існує література, яка згадує, що лише 15% людей з ІМТ 18 є фертильними. Тобто, високий ІМТ приносить вам проблеми, пов’язані із надлишком жиру, хронічними захворюваннями ... але низький ІМТ може спричинити інші види наслідків. Все з мірою і нічого з надлишком.

Що ви не забули також дізнатись про відсоток жиру в організмі, натиснувши тут.