Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

означає

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Запрошують збалансувати дієту у всіх фармацевтичних продуктах, які допомагають схуднути, у всіх антицелюлітних кремах, харчових добавках на основі вітамінів та мінералів, поради лікаря компанії, коли з’являються високі рівні холестерину або тригліцеридів та виявляється, коли ми запитуємо когось, що означає збалансувати дієту, вони не дуже добре знають, що нам відповісти.

Найголовніше, що потрібно знати що дієта - це набір продуктів, розподілений пропорційно. У нас є три великі групи:

- Їжа, дуже багата білком. М’ясо, риба, молочні продукти тощо.

- Їжа на енергетичній основі, багата вуглеводами. Макарони, рис, хліб, картопля тощо.

- Фрукти та овочі як джерело води, вітамінів та мінералів.

Ми можемо включити будь-яку звичну їжу в свій раціон в одну з цих груп. Тому, баланс визначається здатністю ми готувати меню, в якому ми знаходимо ці три групи продуктів у подібній пропорції.

Наприклад. Страва з макаронами з фаршем та томатним соусом ідеально вписується в концепцію збалансованої страви, оскільки у нас є їжа, багата вуглеводами, макарони. Ще один багатий білком м’ясо. І нарешті, ми маємо томатний соус, який відповідає групі овочів.

Щоб подати страву максимально збалансовано, важливо розподілити три інгредієнти пропорційно. Кожен з них повинен зайняти третину тарілки. Таким чином ми гарантуємо, що енергія буде повсякденною та в настрої щодня. Ми також отримуємо щось настільки важливе, як ситість, оскільки коли наш раціон добре збалансований, голод з’являється через три години, коли нам вже потрібно їсти знову.

Це нормально, коли хтось дивується, А де ж жирна їжа? Ну це просто. Дуже мало продуктів є чистими за своїм складом. Наприклад, у нас є олія, масло, чистий жир. Макарони або рис, чистий гідрат, але найбільш нормальним є те, що їжа складається з основної поживної речовини як головний герой, але також містить невелику кількість жиру або іншого елемента, про який ми говоримо. Наприклад, стейк з філе - це білкова їжа, але має невелику кількість жиру. Авокадо - це овоч, але він також містить значну частину жиру. Нут має енергетичну основу, але містить значну кількість білка.

Для створення збалансованої дієти ми зосередимося на самому основному складі їжі, щоб розмістити її в одній з трьох груп і правильно поєднати. Тоді, завдяки різноманітності, іноді буде більший або менший відсоток жиру, як у будь-якій дієті, і це не повинно бути проблемою, оскільки з типом кухні, яку ми використовуємо, ми можемо полегшити склад і залишити жир в контейнері. На грилі, духовці тощо Але на цьому ми залишаємо це Цефе, наш улюблений кухар.

Mercedes, 31 січня 2012 р

Привіт Лора. Ці основні правила корисні для всіх нас, щоб зосередитись на питанні. Зараз я дуже радий, що ми також можемо дізнатись, як готувати збалансовану їжу з Cefe, я не збираюся пропускати, дякую.

Патріція Віллалта, 28 січня 2013 р

цікаво дуже добре пояснено

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені (*)