Досягнуто 80% Дуже добре для всіх, я відкриваю цю тему, тому що я відчуваю себе досить впевнено, щоб поділитися своїм досвідом з Forocoches, "Forocarros - це мій блог".

форум

Перше, що потрібно, - поставити себе трохи в контексті моєї ситуації. Мені 20 років, і я завжди був трохи пухким. Приблизно в 16 років я влучився, і мірив близько 18X см і важив близько 75 кг. Тоді, коли я отримав дівчину (з якою я продовжую і сьогодні і яка вже недовго стояла на стоянці, ще не TDS PTS ха-ха), і почався мій спад. Я товстіла потроху, бо я завжди була «нав'язливою їдочкою», 1 рік жила у бабусі через проблеми зі здоров'ям і постійно товстіла. Коли я розпочав навчання, я був першим курсом в коледжі в Севільї, і це було моє падіння. Я поклав приблизно на 20 кг більше того, що вже мав. Коротше кажучи, я став чимось гіршим за бутовий кузов. Я їв і вечеряв щонайменше 2 курси під час кожного прийому їжі. Цього року (2013-2014) я вже ділю квартиру з колегою, де я не поклав ні кілограма більше, але і не зняв. Це було 3 тижні тому, коли я вирішив закінчити це. У мене завжди було мало сили волі, моя дівчина терпіла, щоб я потроху набирав вагу, і ні вона, ні я цього не заслуговуємо.


МОЇ ЗДОРОВ'Я ТА ЩОДЕННІ ПРОБЛЕМИ

Оскільки я товстий, у мене не було нічого, крім логіки. Мій одяг вже не підходить, я рву штани знизу, у мене проблеми з пошуком одягу за розміром. Я втомлююся, коли займаюся спортом, і вже давно я не виглядаю красиво, коли дивлюсь у дзеркало. Крім того, я знаю, що, хоча моя дівчина мене любить, я повинен бути для неї набагато менш привабливим, ніж раніше, і якщо я не можу щось зробити, це втратити її з цієї причини. (Ель любить мене більше, ніж будь-коли)

Ну, 23 травня 2014 року я вирішив розпочати дієту. Він важив ні більше, ні менше 114,2 кг. Справжнє дикунство для 20-річного хлопчика. І я вирішив розпочати дієту Дюкана. Ось як сьогодні, 11 червня 2014 року, я вирішую створити свій щоденник у Forocoches, щоб отримати вашу підтримку. Бо якщо є щось, що мені завжди потрібно, це підтримка інших. ЦЕ ВИ ЗАХОЧУЄТЕ МНЕ СЛЕДУВАТИ. Моя ідея полягає в тому, щоб залишитися приблизно на 80 кг, тобто схуднути приблизно на 35 кг. Це чудова робота, але з цих 3 тижнів я все більше впевнений, що зараз я можу, тепер я можу досягти того, що запропонував.

ДУКАНСЬКА ДІЄТА

Я вже заздалегідь знаю, що ви збираєтеся розповісти мені тисячу речей про дієту, і я поважаю її, поки ви, будь ласка, будете шанобливі. Я прекрасно знаю, як дієта діє, і я говорю не про фази, а про те, як вона діє в організмі. Тим, хто читав це вище, коротко поясню, з чого воно складається.

Організм харчується переважно ГІДРАТАМИ ВУГЛЕКСУ, з яких черпає всю свою енергію. Якщо у вас апельсин, ваше тіло отримуватиме глюкозу безпосередньо з нього. Що станеться, якщо ви перестанете давати йому вуглеводи? Оскільки організм, як тільки він витрачає всі свої запаси вуглеводів, починає отримувати енергію з жиру в організмі, і як наслідок, клітини починають харчуватися КЕТОННИМИ ТІЛАМИ, і саме тоді ви потрапляєте у знаменитий КЕТОЗ.

в чому основна проблема?

Якщо у вас занадто багато таких речовин у крові, рН крові знижується, і вона стає занадто кислою, денатуруючи всі наявні білки. Еритроцити перестають працювати тощо. Це називається ацидокетозом. Але це трапляється лише в тому випадку, якщо ви страждаєте діабетом і не секретуєте інсулін. Крім того, особливо страждають 2 органи:

1є Рісун працює більше, ніж зазвичай, намагаючись усунути ці кетонові тіла, що залишилися, саме тому вам доведеться пити багато води. Як логічно, рот і піт смердять.

2є Печінка важко працює, щоб лікувати стільки білків. Це те, що трапляється при гіперпротеїнових дієтах, де ви їсте більше, ніж рекомендовані білки. Ось чому я намагаюся їсти не надто багато, і таким чином дотримуватися нормальної білкової дієти.

І так, його річ - збалансоване харчування, фізичні вправи та турбота про себе. ВЖЕ Я ЗНАЮ, що вам не потрібно говорити мені ха-ха-ха, але якщо в цій дієті є щось хороше, це те, що ви худнете швидко, і ЩО МОТИВУЄ БАГАТО.

МОЙ ТІЛОВИЙ ДІЙНИК

Я не хочу назавжди нудити вас усім, що я їжу щодня, тому що це для вас біль, але зазвичай так:

Курка (на грилі, у духовці, грудях, стегнах тощо)

Телятина (стейки з філе, подрібнені в гамбургерах тощо)

Риба (лосось, каракатиці, кальмари, кальмари, восьминіг, тунець тощо)

Яйця, молоко, йогурт та сир. У всіх його варіантах

Овочі, з контролем, щоб не перевищувати себе за вуглеводами: цибуля, помідор, перець, морква тощо.

Ось мої ваги:

23.05.2014 -> 114,2 кг
26.05.2014 -> 112,5 кг
28.05.2014 -> 111,0 кг
05.06.2014 -> 109,6 кг
07.06.2014 -> 109,4 кг
11.06.2014 -> 107,7 кг
16.06.2014 -> 106,2 кг
18.06.2014 -> 105,7 кг
25.06.2014 -> 104,6 кг
18.07.2014 -> 97,7 кг
28.07.2014 -> 95 кг 27.08.2014 -> 91 кг
09.07.2014 -> 90,5 кг

ОНОВЛЕННЯ 27.08.2014


ОНОВЛЕННЯ 07.07.2014

Ну, я пропоную вам оновлення. Я вже в своїй квартирі в Севільї. І я вирішив повернутися до дукана. Я не поклав жодного грама, але мені потрібно продовжувати худнути більш-менш із такою швидкістю, з якою я його втрачав (очевидно, вже не так швидко). Отже, я пройшов 3 дні. Завтра я заходжу до аптеки, щоб дістати інтерцетонові пластири. Я починав з 0 лише з білками, але не думаю, що так буде більше півтора тижнів, тому що втрачати менше кілограмів.

Зараз я вже в 90,5 кг. Я з нетерпінням чекаю побачити 89 за шкалою.
Яка моя мета? 80 кг, я вже вирішив. Раніше я не знав, чи правильна річ буде 85 більш-менш, але ні, 80 кг змусить мене почуватись набагато краще. Також скажу вам, що 1 жовтня я вже записався до спортзалу, щоб займатися бодібілдингом. Я вже роблю присідання і віджимання вдома, і не міг згадати, коли востаннє робив віджимання ха-ха-ха. Так добре, побажайте мені великої підтримки, ті з вас, хто не збирається це робити, можуть зберегти зневажливі коментарі, хоча критика завжди приймається. Я поклав фотографію минулої ночі



Я поклав кілька фотографій Зараз і раніше. І будь ласка: