але ти займаєшся тренажерним залом чи щось? Будьте обережні, якщо ви опускаєтесь так швидко, крім ефекту відскоку, у вас будуть відомі складки.

серйозна

Я рекомендую вам подивитися на youtube канал strongman tarrako, виклик isma

І коли ви досягнете ідеальної ваги, що ви плануєте робити? Окрім деяких аналізів, як Бог задумав сказати вам, як у вас є органи і подібні, адже дуже добре, що ви хочете швидко схуднути, але якщо цього не зробити починайте думати про те, що вам доводиться займатися спортом і їжте менше, ви знову наберете вагу і крім того вас будуть трахкати.

Я ненавиджу простий спосіб.

Для вас це легкий шлях, для інших це може бути єдиний шлях, яким вони здатні піти. І так, я планую щотижня контролювати свою вагу, щоб ніколи не повертатися до того, що було однією з моїх найбільших помилок.

але ти займаєшся тренажерним залом чи щось? Будьте обережні, якщо ви опускаєтесь так швидко, крім ефекту відскоку, у вас будуть відомі складки.

Я рекомендую вам подивитися на youtube канал strongman tarrako, виклик isma

ї І це завдяки дієті?

Мене в дитинстві вчили їсти овочі, бо вони були здоровими, і пізніше я змусив це робити з тієї ж причини. Бутерброд з панцетою смачніший за салат з брокколі, але ви повинні тримати два пальці вгору.

Деякі з нас потребують поштовху до деяких речей, у моєму випадку мій батько навіть не їв овочі вдома, тому я теж не.


Зараз, звичайно, я віддаю перевагу овочам, а не бекону, але раніше я справді не вважав це необхідним.

але ти займаєшся тренажерним залом чи щось? Будьте обережні, якщо ви опускаєтесь так швидко, крім ефекту відскоку, у вас будуть відомі складки.

Я рекомендую вам подивитися на youtube канал strongman tarrako, виклик isma

Я заохочую дотримуватися дієти, будьте дуже обережні і не зізнавайтесь, що багато хто мав відновлювальний ефект завдяки цій дієті (у мене є парафармація-фітотерапевт з дієтологом), і я знаю, що кажу собі, і проблеми, які ця дієта має.

Але удачі та нападників шур.


П.Д .: Робіть присідання і вправи, щоб якомога більше видалити шкіру, яка не залишається в’ялою

Вітаю ваші розтяжки

Припиніть годіти, гіпокалорійний, і тепер, ви можете схуднути, вживаючи щодня макарони та рис, я кажу це з досвіду

Ще не інженер ха-ха-ха
Я сподіваюся вчитися на ваших мудрих словах. Це не просто схуднення, але і навчитися їсти р. Дуже дякую

Правильно, отримати РОКІ

Дякую за пораду. Чи знаєте ви, чи можу я піти до лікаря на обстеження і скільки це коштує? Дякую

Я збираюся розповісти вам свою історію, я також був одним з багатьох товстих іммігрантів, в яких ми знаходимось на форумі, я не поспішав худнути, я почав наприкінці вересня, зробив перерву, в Грудня, щоб пройти практику на моїй тренувальній кухні, я знову товстіла, кілька кілограмів. Я відновив свою дієту і свій спосіб життя, вправи і добре харчуюся, зараз я перебуваю у визначенні, я не хочу бути химерним, але я хочу мати пристойні преси, сьогодні я роблю вправи від 5 до 6 днів на тиждень (Хитт і аеробіка протягом 35 хвилин) іноді я гуляю і по суботах граю у футбол зі своїми колегами, не бачу тілобудови, яка у мене зараз, вага мене навіть не впізнає, люди, яких я довго не бачив час і навіть не впізнав мене ха-ха, я повинен був сказати своє ім'я

PS: Я важив 89 кілограмів розміром 1,67, як страшенно жорстокий, зараз у мене близько 70 кілограмів, з зусиллями ви можете отримати все, що хочете, ви також повинні бути постійними, покинувши це, попрощайтеся зі своїм планом.

Будьте обережні, з моєю персоніфікованою дієтою у мене не було ефектів відскоку чи схильності, ви повинні знати, як контролювати себе в скомпрометовані моменти, коли бачите їжу, яка є дуже калорійною, і якщо ви веснянки, виконуйте подвійні вправи, щоб зменшити те, що ви їли, Я не робив цієї дієти Дюкана, іншої з більше їжі і взагалі не голодую, їжу кожні 3 години, 5 разів, і ти навіть не помічаєш, що робить тебе голодним - це нудьга, ти повинен робити щось, щоб витратити час.


Я роблю на цій сторінці безліч рецептів, дуже різноманітних і простих.


Для розтяжок придбайте антицелюлітний крем у Mercadona (5 євро), ви даєте його ногам перед сном. Або зараз влітку, купіть холодну, хоча це дає мені зрозуміти, що спека має більший ефект.
У мене немає розтяжки.


до всього цього я займаюся спортом щодня, або бігаю деякий час, або, в моєму випадку, щодня вдень, їду на велосипеді.

Звичайно, я розумію, що важачи набагато більше, ніж ти хочеш для ебаного естетичного лайна, ти хочеш втратити все, що у тебе залишилося, але подумай, скільки часу тобі довелося набрати цю зайву вагу, і як довго ти хочеш її втратити ?.

І як вони вам там сказали, справді, припиніть робити корицю.

Я розпочав у понеділок, але не дієту Дукана, а здорову дієту. Багато вправ, я роблю багато кардіо, не рухаючись далі, вчора вони торкнулися моїх ніг, і після них я пішов бігати, пробіг 1,5 км і в підсумку потрапив. Зробивши прийом вранці.

Сьогодні у мене вихідний день, мої ноги - як дві іржаві ножиці, але привіт, мені доведеться подякувати SLIM WITH US Platform та Explosiv0 за поради.

Я грішую або тим, що був безкорисливим, або не турбувався про своє тіло, але якби не англійська дівчина, яка приходить до мене. Кажу тобі, що я б тобі зараз писав із картоплею/шоколадними батончиками переді мною, а не з пляшкою води. Тож якщо ти такий, як я, подумай про свою дівчину та родину, вони не хочуть бачимо вас такою.


Привітання та заохочення!

Дуже добре для всіх, я відкриваю цю тему, тому що я відчуваю себе досить впевнено, щоб поділитися своїм досвідом з Forocoches, "Forocarros - це мій блог".

Перше, що потрібно, - поставити себе трохи в контексті моєї ситуації. Мені 20 років, і я завжди був трохи пухким. Приблизно в 16 років я влучився, і мірив близько 18X см і важив близько 75 кг. Тоді, коли я отримав дівчину (з якою я продовжую і сьогодні і яка вже недовго стояла на стоянці, ще не TDS PTS ха-ха), і почався мій спад. Я товстіла потроху, бо я завжди була «нав'язливою їдочкою», 1 рік жила у бабусі через проблеми зі здоров'ям і постійно товстіла. Коли я розпочав навчання, я був першим курсом в коледжі в Севільї, і це було моє падіння. Я поклав приблизно на 20 кг більше того, що вже мав. Коротше кажучи, я став чимось гіршим за бутовий кузов. Я їв і вечеряв щонайменше 2 курси під час кожного прийому їжі. Цього року (2013-2014) я вже ділю квартиру з колегою, де я не поклав ні кілограма більше, але і не зняв. Це було 3 тижні тому, коли я вирішив закінчити це. У мене завжди було мало сили волі, моя дівчина терпіла, щоб я потроху набирав вагу, і ні вона, ні я цього не заслуговуємо.


МОЇ ЗДОРОВ'Я ТА ЩОДЕННІ ПРОБЛЕМИ

Оскільки я товстий, у мене не було нічого, крім логіки. Мій одяг вже не підходить, я рву штани знизу, у мене проблеми з пошуком одягу за розміром. Я втомлююся, коли займаюся спортом, і вже давно я не виглядаю красиво, коли дивлюсь у дзеркало. Крім того, я знаю, що, хоча моя дівчина мене любить, я повинен бути для неї набагато менш привабливим, ніж раніше, і якщо я не можу щось зробити, це втратити її з цієї причини. (Ель любить мене більше, ніж будь-коли)

Ну, 23 травня 2014 року я вирішив розпочати дієту. Він важив ні більше, ні менше 114,2 кг. Справжнє дикунство для 20-річного хлопчика. І я вирішив розпочати дієту Дюкана. Ось як сьогодні, 11 червня 2014 року, я вирішую створити свій щоденник у Forocoches, щоб отримати вашу підтримку. Бо якщо є щось, що мені завжди потрібно, це підтримка інших. ЦЕ ВИ ЗАХОЧУЄТЕ МНЕ СЛЕДУВАТИ. Моя ідея полягає в тому, щоб залишитися приблизно на 80 кг, тобто схуднути приблизно на 35 кг. Це чудова робота, але з цих 3 тижнів я все більше впевнений, що зараз я можу, тепер я можу досягти того, що запропонував.

ДУКАНСЬКА ДІЄТА

Я вже заздалегідь знаю, що ви збираєтеся розповісти мені тисячу речей про дієту, і я поважаю її, поки ви, будь ласка, будете шанобливі. Я прекрасно знаю, як дієта діє, і я говорю не про фази, а про те, як вона діє в організмі. Тим, хто читав це вище, коротко поясню, з чого воно складається.

Організм харчується переважно ГІДРАТАМИ ВУГЛЕКСУ, з яких черпає всю свою енергію. Якщо у вас апельсин, ваше тіло отримуватиме глюкозу безпосередньо з нього. Що станеться, якщо ви перестанете давати йому вуглеводи? Ну, організм, як тільки він витрачає всі свої запаси вуглеводів, починає отримувати енергію з жиру в організмі, і як наслідок, він залишає залишки в крові, які називаються КЕТОННИМИ ТІЛАМИ, і саме тоді ви потрапили у знаменитий КЕТОЗ.

в чому основна проблема?

Якщо у вас занадто багато таких речовин у крові, рН крові знижується, і вона стає занадто кислою, денатуруючи всі наявні білки. Еритроцити перестають працювати тощо. Це називається ацидокетозом. Крім того, особливо страждають 2 органи:

1є Рісун працює більше, ніж зазвичай, намагаючись усунути ці кетонові тіла, саме тому вам доведеться пити багато води. Як логічно, рот і піт смердять.

2є Печінка важко працює, щоб лікувати стільки білків. Це те, що трапляється при гіперпротеїнових дієтах, де ви їсте більше, ніж рекомендовані білки. Ось чому я намагаюся їсти не надто багато, і таким чином дотримуватися нормальної білкової дієти.

І так, його річ - збалансоване харчування, фізичні вправи та турбота про себе. ВЖЕ Я ЗНАЮ, що вам не потрібно говорити мені ха-ха-ха, але якщо в цій дієті є щось хороше, це те, що ви худнете швидко, і ЩО МОТИВУЄ БАГАТО.

МОЙ ТІЛОВИЙ ДІЙНИК

Я не хочу назавжди нудити вас усім, що я їжу щодня, тому що це для вас біль, але зазвичай так:

Курка (на грилі, у духовці, грудях, стегнах тощо)

Телятина (стейки з філе, подрібнені в гамбургерах тощо)

Риба (лосось, каракатиці, кальмари, кальмари, восьминіг, тунець тощо)

Яйця, молоко, йогурт та сир. У всіх його варіантах

Овочі, з контролем, щоб не перевищувати себе за вуглеводами: цибуля, помідор, перець, морква тощо.

Ось мої ваги:

23.05.2014 -> 114,2 кг
26.05.2014 -> 112,5 кг
28.05.2014 -> 111,0 кг
05.06.2014 -> 109,6 кг
07.06.2014 -> 109,4 кг
11.06.2014 -> 107,7 кг

Я дуже добре приймаю дієту. Спочатку це зайняло трохи моїх сил, але через кілька днів я знову почувався як новий. Насправді минув тиждень, відколи я перевірив, чи все ще перебуваю в кетозі. Сьогодні я подумав, що вийшов (хоча у мене не було причин їсти щось, що не було), і коли я знову купую смужки INTER-ACETONE, я все ще в кетозі і сильний. Я почуваюся чудово.


Я поклав кілька фотографій Зараз і раніше. І будь ласка:

НАДАЙТЕ СВОЮ ПІДТРИМКУ.


КОМЕНТАРИ, ЩОБ СКАЗАТИ МНЕ ЗАЛИШИТИСЯ, БУДЬ ЛАСКА, Я ВЖЕ ЗНАЮ РИЗИКИ. Дуже дякую