Що сталося минулого тижня

У середу StepT! Lt знову було чудово. Особливо добре було зустрітись з іншою дівчиною, з якою ми перебуваємо на однаковому рівні і змогли потягнути одне одного. Було веселіше, зрештою було легше, тобто останні кілька кроків.

дієта

Протягом тижня, за спеціальним проханням, я візьму одну-дві тренерські теми заздалегідь, може не зашкодити написати про щось інше, а вам прочитати, а не лише про їжу:)

У п’ятницю ввечері помітили гіроскопічну чашу. Незважаючи на те, що я розрахував цілий день на те, щоб відповідати ввечері, в принципі мені довелося вписатися. а в неділю був день народження моєї матері, тож я призупинив відлік на той день і відпустив добро. Звичайно, я харчувався лише здорово, але мені слід робити більше, ніж дієти. Скажімо, це був напружений день:), який, то найближчим часом я поясню, що добре, я маю на увазі, що це насправді так: D Я зробив дієтичний торт Шварцвальд з Fitts Cookies.

Це виглядало досить круто. І ми смажили багато-багато овочів (грибів, солодкої картоплі, картоплі, буряків, селери, цибулі) і або 3-4 фунта лушпиння (куряча та індича грудка) та курячу печінку, загорнуту в бецен. У мене також була хороша велика миска зелені. Нямм. Біля торта встановіть вершкове печиво та макове печиво. Крім того, обидва дієти/здорові. Ну, я не кажу, що я стримався: D Але я внесу це наступного тижня: P У мене немає провини, я все-таки з’їв багато доброго.

Вимірювання

це було до великого пожирання.: P

У неділю вранці ваги показали на 0,2 кг більше. Ну, є. Причин для паніки немає. Багато факторів можуть впливати на нашу вагу в даний момент. Це вдалося того ж ранку, що і минулого тижня. Потрібно запастися терпінням, поки ваше тіло не дотримується дієти і не вдасться зафіксувати нормальну втрату ваги 0,5 кг/тиждень. Якщо це кам’яниста неділя, це мій увесь вага, і нічого не відбувається. Тоді ви можете подумати про невелике зниження вуглеводів.

2.3.2013. 1.4.2013. 7.04.2013. 14.04.2013. 21.04.2013.
ВАГА 59,5 59.6 58.3 57,0 57.2

Тренування

Мені довелося бігати цього тижня, у вівторок, бо все боліло в м’язах, і мені потрібно було «розслабитися»: D Субота була таким блискучим часом, що неможливо було не піти на ранкову пробіжку на хороші невеликі сонячні ванни - потік Szilas.

Але якщо ви біжите, у вас є інтервал. З спринту сприймається така м’язова лихоманка в м’язах поруч із моєю гомілкою, що це яйце.

Мій новий черевик не працював для бігу по бездоріжжю, але він був жиром для підйому сходами на відкритому повітрі. Я знаю, що він не був розроблений для запуску, але у мене не так багато варіантів вибору. У будь-якому разі не було проблеми з бігом на лавці, але в полі це повністю вбило мої підошви. Він потер його в декількох місцях, і тепер я також розумію, чому кросівки повинні бути трохи більшими. Навіть мої пальці ніг натиралися один про одного. Тож я беру старий тренер для лайна назад на польовий пробіг (бо я не мав із цим великих проблем), поки не зміг подати звичайну кросівку. У будь-якому випадку, я точно покращив біг з минулої осені.