На що слід остерігатися?
Міланович Домі 4 основні критерії для екологічно свідомих людей Пропускати абсолютно непотрібні страви. Досить точно зафіксувати, коли втрата ваги з’їла мій щоденник, і ви майже впевнені, що втратите більше, ніж ні, радить один з провідних міжнародних журналів з питань харчування, Журнал Академії харчування та дієтології.
Претензія заснована на недавньому дослідженні, в якому Центр дослідження раку Фреда Хатчінсона вивчав дієтичні норми жінки із зайвою вагою та ожирінням різного віку. Кінцевий результат мого щоденника схуднення не дуже дивує, але тим більш переконливий: ті, хто вів щоденник схуднення, схудли на 2,7 фунта більше, ніж ті, хто не реєстрував калорій.
З іншого боку, харчування не призвело до подібного результату в моєму щоденнику втрати ваги, насправді: жінки, які пропустили їжу, схудли на 3,6 фунта менше, ніж ті, хто харчувався нормально.
“Я хочу схуднути, але коли я скорочую харчові пайки, у мене починається запаморочення. "
З іншого боку, ті, хто ходив кудись їсти хоча б раз на тиждень, втрачали на 2,3 кілограми менше ваги, ніж ті, хто їв рідше в ресторані.
На думку дослідників, змінити дієту практично неможливо, якщо той, хто дотримується дієти, не приділяє достатньої уваги тому, що вони їдять. Не кажучи вже про те, що вони зазвичай ставлять перед нами занадто великі дози.
- Конструктори вперше в країні, .
- Я вийшов наружу, до роботи.
- Їжте жир і худніть
- За цілями та умовами транспортного засобу кількість та вага товару не надто великі, кількість одиниць.
- Мій особистий щоденник дієта з дієтою Аткінса-
- Под пустыней что-то шевелилось; казалось, що було пробуджуючись від сили гіганта.
- Визначте масштаб зображення, яке скользило зараз на екрані, було нелегко, але, судячи по всьому, щомісячно вони, повинно бути, покривати простір у багатьох милях.
- 3 простих правила для успішних дієт - дієти Феміна
Хороша новина про мій щоденник схуднення полягає в тому, що навіть відсоткова втрата ваги може мати вражаючі переваги для здоров’я. Звичайно, ведення журналу не таке просте духовно, як здається, оскільки нам доводиться стикатися з кожною споживаною калорією негайно, попереджає Кіт Аюб, доцент кафедри педіатрії Медичного коледжу Альберта Ейнштейна. Вести щоденник також корисно, оскільки це робить нас набагато більш обізнаними щодо того, що йде на нашій тарілці.
- Якщо ви їсте трохи більше одного разу, ваш метаболізм не сповільнюватиметься, оскільки надходження постійне.
- Швидше за все, в таких випадках проблема полягає в тому, що людина, яка бажає схуднути, занадто сильно зменшила споживання їжі, а разом з цим і споживання вуглеводів.
- Чи допомагає овес схуднути?
- Це означає недоїдання.
- Як схуднути добре нові серії
- Щоденник харчування - Дієта Феміна
- Дієти Юхаша Орсолі 0 Ви хочете скинути кілька кілограмів, але це не працює?
Ми думаємо, що іноді ми заслуговуємо трохи побалувати, єдина проблема полягає в тому, що ми зазвичай не компенсуємо ці випадкові закуски чим-небудь, тому ми набираємо з них вагу.
Інші експерти кажуть, що вивчення звичок до схуднення не дало жодної нової інформації, воно лише підтвердило важливість обізнаності та відповідальності, якщо ми хочемо схуднути.
Самоконтроль вже давно є звичайною практикою когнітивно-поведінкової терапії, де його розглядають як доказ того, що цей крок сприяє досягненню цілей, зазначив д-р. Девід Кац, директор Єльського центру профілактики.
Тож ведіть щоденник схуднення Будьте чесними! Запишіть все, що ви їсте, до останнього шматка сиру, який ви зловите. Будьте точні! Мій щоденник і порції схуднення, читаю етикетки на продуктах, а також записую спожиті калорії.
Пишіть докладні дописи! Крім того, завжди зазначайте, як готувалася їжа, що вона все містить - не пропустіть спеції, начинки, начинки! Будьте послідовними! Завжди беріть із собою щоденник схуднення, а якщо забудете, завантажте на свій телефон дієтичний додаток.