Мати здорові звички - це перший крок, щоб гарантувати плідність пари і мати можливість нормально народжувати дітей

вплинути

Багато думок циркулює про те, як спосіб життя впливає на фертильність у жінок та чоловіків та як це може вплинути відповідно до наших звичок споживання. Дійсно, у нашому повсякденному житті є певні фактори, які можна виправити, щоб не завдати шкоди здоров’ю та родючості. Догляд за собою, повноцінне харчування та заняття спортом, уникнення зайвої ваги, а також помірне споживання алкоголю - питання, які завжди допомагають поліпшити фертильність.

Надмірна вага

Показано, що як ожиріння, так і надмірна вага знижують репродуктивну здатність жінки, оскільки зміна менструального циклу впливає на овуляцію жінки, і це може ускладнити досягнення вагітності природним шляхом.

Надмірна вага вимірюється за допомогою Індексу маси тіла (ІМТ), який розуміється як коефіцієнт між вагою кожної людини та її ростом у квадраті. Є деякі розрахунки, які слід врахувати, виходячи з того, що коли результат ІМТ перевищує 25, спостерігається надмірна вага.

У цих випадках ожиріння та надмірної ваги настійно рекомендується завжди звертатися до фахівця, щоб не тільки знати варіанти та ризики під час вагітності, але й мати більш здорову вагітність.

Дієта та фізичні вправи

Для того, щоб домогтися вагітності, бажано виправити проблеми як з низькою вагою, так і з ожирінням, шляхом збалансованого харчування та вдосконалення звичок. Хоча не існує чудо-дієт для підвищення родючості, є кілька порад щодо їжі, яким можна дотримуватися, наприклад, вживати більше мононенасичених жирних кислот, таких як оливкова олія незайманого виробництва, або вибрати середземноморську дієту. Помірні фізичні вправи, безсумнівно, є хорошим інструментом для контролю ваги.

Тютюн, алкоголь та кофеїн

Споживання тютюну впливає на якість ооцитів, а також на якість сперматозоїдів; можливо, це збільшує частоту абортів і зменшує не тільки можливість спонтанної вагітності, але й можливість успіху в лікуванні Допоміжне відтворення.

Крім того, було показано, що куріння знижує природну фертильність як у жінок, так і у чоловіків та зменшує шанси на успіх методів допоміжної репродукції. Вживання алкоголю шкідливе, особливо в умовах розвитку вагітності, оскільки це може негативно позначитися на дитині. Алкоголь у чоловіків також змінює якість сперми, впливає на лібідо і може спричинити зміни в ерекції.

У випадку з кавою вживання великої кількості кофеїну збільшує ризик викиднів, тому рекомендується обмежити споживання кави.

Стрес

Стрес і тривога також пов'язані з фертильністю, оскільки вони впливають на настрій як у чоловіків, так і у жінок. За словами Хельги Паллас, психолога CIRH, "стрес є основною причиною відмови від методів допоміжної репродукції".

Статеві стосунки

Шукаючи вагітність, рекомендується підтримувати частоту 2 або 3 стосунки на тиждень, добре не захоплюватися фертильними днями, але важливо враховувати тиждень, в який настає овуляція, щоб шукати вагітність.

Наступні кроки

Важливо пам’ятати, що здорові звички здорового способу життя захищають репродуктивне здоров’я. Якщо вам важко завагітніти, важливо проконсультуватися з фахівцем, якщо після 12 місяців ви не досягли вагітності (і 6 місяців, якщо вам більше 35 років).

У будь-якому випадку для кожного випадку рекомендується конкретний діагноз. Не соромтеся звертатися до медичної команди CIRH, ми будемо раді вам допомогти.