Баланс набору бактерій і мікроорганізмів, що живуть усередині організму, є важливим для здоров’я

знати

Сукупність бактерій та інших мікроорганізмів, що населяють наш інтер’єр, відома як мікробіота і його баланс є важливим для здоров’я. Як пояснює Анжела Квінтас, експерт-хімік з дієтології та харчування, автор таких книг, як "Хороше травлення" та "Схуднути назавжди", склад мікробіоти залежить від віку, раціону та країни, в якій ми народилися. де ми живемо, стан здоров’я чи навіть споживання харчових добавок, які ми робимо.

Далеко не є терміном "кишкова флора", який став популярним переважно завдяки рекламним повідомленням харчової промисловості, але насправді це вже відомо як редукціоністська концепція. Сьогодні ми вже говоримо про мікробіоти для позначення всіх цих мікроорганізми які є частиною нас, і відомо, як детально розповіла експерт-гінеколог з мікробіотерапії Анналіса Ді Рокко, що існує не тільки мікробіота кишкової, але також рот, шкіри або сечостатевий апарат мають своє власне бактеріальне співтовариство.

Чому мікробіота змінена?

Мікробіота залишається більш-менш стабільною, доки немає факторів, які можуть її змінити. Насправді надмірне споживання таких продуктів, як антибіотики та ультра-оброблена їжа вони здатні пошкодити мікробіоти. За словами хіміка Ангели Квінтаса, ці практики зменшують загальну кількість мікроорганізмів, а також їх різноманітність, одночасно викликаючи збільшення таких патологій, як непереносимість їжі, діабет, ожиріння, синдром подразненого кишечника або навіть аутоімунні захворювання.

Цієї думки дотримується доктор Сарі Арпонен, експерт з мікробіотерапії та співробітників Nutribiótica, який стверджує, що зловживання надмірно обробленими речовинами, які зазвичай містять емульгатори, підсолоджувачі, транс- або гідрогенізовані жири, надлишок цукру та добавок може спричинити стан дисбактеріоз, тобто дисбалансу мікробіоти кишечника.

Ще одним ворогом бактерій є алкоголь, Як свідчать останні дослідження, за словами Арпуести, є дані не лише про його вплив на слизову та мікробні спільноти кишечника, а й на порожнину рота. " ротова мікробіота він також чутливий до цих речовин. Може виникнути місцевий дисбіоз, який може призвести до проблем зі здоров’ям порожнини рота та системи », - говорить він.

Крім того, жорстоке споживання цих продуктів може збільшити кишкова проникність, що є ще одним фактором, який, на думку доктора Арпуести, може сприяти появі захворювань.

Але наслідки можуть піти далі, оскільки вже існують дослідження, які, як підтвердила Анжела Квінтас, пов’язують депресивні стани та тривогу із зміною мікробіоти.

Коротше, баланс мікробіоти За словами доктора Ді Рокко, основа мікробіотерапії є основою, на якій базується стан здоров'я, і ​​діє на нього, коли змінюється розміщення кожної "родини" бактерій на своє місце і в потрібній кількості. . До цього дня засобом, що застосовується для його застосування, є пробіотики, тобто живі мікроорганізми похідного людини та специфічні штами, яким вдається сприятливо впливати на організм. «Щоб штами бактерій могли правильно виконувати свої функції та приносити користь в організмі тим, хто їх приймає, вони повинні бути стійкими до шлункової кислоти і не гинути, коли потрапляють у шлунок. І як тільки вони пройдуть цей бар’єр, вони повинні мати можливість утворювати колонії, щоб залишатися в кишечнику і не виводитись з калом. Нарешті, вони повинні бути похідними від людини, як найважливіша вимога для того, щоб вони приносили користь організму ", - розповідає Анналіса ді Рокко, яка також є співробітником Nutribiótica.

Ось як гормональні зміни жінки впливають на мікробіоти

На деякі патології, що вражають жінок, такі як ендометріоз або синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), впливає баланс кишкової та вагінальної мікробіоти, за словами гінеколога Анналіси Ді Рокко.

Крім того, під час вагітності ми змінюємо баланс бактерій у піхві та шкірі принаймні два-три рази.

Ще одним фактором, який впливає на мікробіоти, є кількість гормону прогестерону, яку організм має постійно.

І не тільки це, але з того дня, як у жінки закінчуються місячні і закінчуються місячні, її гормональне життя - це подорож, повна злетів, падінь та змін у мікробіоти та здоров’ї, за словами доктора Ді Рокко.

Що стосується менопаузи, останньої великої гормональної зміни, є такі зміни, як зменшення естрогенів, що полегшує появу хронічних захворювань та зменшення товщини слизової оболонки кишечника. Отже, експерт вважає, що особливо важливо навчитися правильно модулювати мікробіоти жінок у цей період їхнього життя.

Теми

Найчитаніші
  1. Рецепт здорового роскону де Рейес
  2. 10 рецептів з баклажанами як головним героєм
  3. ABC Premium Здорові, домашні та легкі рецепти гарячого шоколаду
  4. 10 легких та оригінальних рецептів вечері для схуднення
  5. Користь лимона: хороша річ цього фрукта полягає не лише у його вітаміні С
  6. Схуднути: як прискорити метаболізм і розбудити тіло від млявості
  7. Настій імбиру захистить вас від різдвяних надмірностей
  8. Як зробити картоплю в мікрохвильовці, легка страва всього за десять хвилин
  9. Як приготувати цвітну капусту, щоб вона була багатшою на вітамін С
  10. Як зробити цукати без цукру, щоб прикрасити ваш рокон де Рейес
Підкаст
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще

Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»

Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri