дієта

Наші харчові звички сильно змінилися в порівнянні з раціоном наших предків. Ми їмо набагато менше свіжих овочів та фруктів. Ми доставляємо в наш організм речовини, які він не може переробити. Ми перебільшуємо споживання нездорової їжі. І це може завдати величезної шкоди нашій флорі кишечника. Рішенням цього може бути мікробіомна дієта чи ні?

Погані харчові звички

Харчові звички сучасного світу покладають величезний тягар на нашу бідну флору кишечника.

  • У нашій їжі багато солі, цукру та жиру.
  • Радники з питань харчування говорять, що ми повинні їсти свіжі фрукти та овочі п’ять разів на день. У наш час це добре робити раз на день.
  • Ми вживаємо набагато більше червоного м’яса, ніж потрібно нашому організму.
  • Полиці магазинів кришаться від упакованих продуктів, багатих консервантами, підсилювачами смаку, добавками та барвниками.
  • Наш раціон харчування недостатньо різноманітний.
  • Їжа повинна бути багата клітковиною, однак ми рідко вживаємо продукти, що містять клітковину.
  • Ми не споживаємо пробіотичну їжу.
  • Рекомендоване щоденне споживання 2-3 літрів води доповнюється солодкими безалкогольними напоями.

Що таке мікробна дієта?

Неправильні харчові звички вже привернули увагу дієтологів та дієтологів. Ось чому дієта з мікробіомами стала популярною. Суть цієї дієти полягає у вживанні продуктів, що відновлюють здоров’я нашої кишкової флори.

Мета дієти - виключити з нашого раціону всі продукти, які згубно впливають на нашу травну систему.

Дієта складається з трьох етапів.

Перший етап триває три тижні, це найважча частина. Роблячи це, ми повинні пропустити будь-яку їжу, яка може спричинити запалення в нашому організмі. До них належать продукти, що містять глютен, крупи, підсолоджувачі, молочні продукти та яйця.

Другий етап складається з 4 тижнів, протягом яких ми можемо повернутися від попередньої строгості і почати їсти перераховані продукти знову досить повільно. У цьому випадку потрібно бути дуже обережним, щоб бути поступовим, щоб не напружувати нашу травну систему!

Для останнього етапу не встановлено обмеження часу, ми дотримуватимемося дієти стільки, скільки вважатимемо за потрібне. Ми повинні звернути увагу на те, що бл. Ми уникаємо 70% цих продуктів, але можемо споживати їх у 30%.

Що їсти, а що ні?

Дієта суворо регламентує, які продукти заборонені.

  • Оброблена та смажена їжа
  • Цукровий і фруктозний сироп, підсолоджувачі
  • Транс і гідровані жири, їжа з високим вмістом жиру
  • Крохмалисті фрукти та овочі (наприклад, банани, картопля, кукурудза, горох), сухофрукти
  • Їжа з високим вмістом солі
  • Фундук, соя, бобові овочі (крім сочевиці та нуту)
  • Риба з високим вмістом ртуті
  • Крупи, що містять глютен
  • Яйце
  • Деякі види молочних продуктів, дріжджі, продукти, що містять дріжджі

Але тоді які продукти ми можемо їсти безпечно?

  • Риба
  • Ферментовані овочі (наприклад, квашена капуста)
  • Овочі та фрукти без крохмалю (наприклад, помідори, авокадо, редис, морква, цибуля, спаржа, вишня, ківі, апельсини, кокос, нектарини)
  • Соняшникова та оливкова олія
  • Нут, сочевиця
  • Олійні насіння (крім фундука)

Їх можна їсти на будь-якому етапі дієти.

Суть в тому: використовувати це чи ні?

Завдяки суворим правилам дієти, природно, що питання виникає і у вас: варто страждати?

У чомусь відповідь так. Дієта сприяє здоровому харчуванню, оскільки вимагає регулярного вживання фруктів та овочів, нежирних джерел білка. Тим часом він обмежує кількість цукру та солі та продуктів, смажених на олії.

І все-таки, на жаль, це може не коштувати скорочення. Хоча це допомагає підтримувати здорову дієту, воно не є науково обґрунтованим, тому це не означає, що воно також автоматично відновлює баланс флори кишечника.

Однак ми не можемо однозначно сказати, що це було б шкідливо. Швидше, це має свої недоліки.

Наприклад, перший етап є занадто суворим, він також забороняє вживати їжу, необхідну нашому організму (наприклад, яйця, крупи).

Якщо ви хочете спробувати, рекомендується також ефективна дієтична добавка, оскільки наш організм цілком може переносити сувора дієта. Симбіотик Spirella + Pro не тільки містить амінокислоти, необхідні людському організму, але також допомагає у детоксикації та зміцненні імунної системи.

Якщо ви хочете бути впевненими ...

Що стосується нашого здоров’я, то краще піти точно. Експериментувати з напіврозчинами не варто. Зрештою, якщо не зробити це вчасно для нашого здоров'я, це може мати серйозні наслідки!

Якщо ви хочете збалансувати свою флору кишечника, використовуйте симбіотики Prob-Vital! Ці добавки містять необхідні про- та пребіотики. Регулярно приймаючи його, ви можете відновити природний баланс своєї кишкової флори. Це позбавить вас від розвитку серйозних захворювань!

Вибирайте здоров’я! Клацніть далі, щоб побачити, які варіанти є!