Я знаю, що через постійну суєту в повсякденному житті, можливо, ви трохи відстали, але не хвилюйтеся, на цій сторінці я дам вам вказівки щодо того, що вам слід робити, щоб наздогнати програму, і якщо ви оновлені, ви можете використовувати цю сторінку для перегляду важливої ​​інформації, яка була надана, і для завантаження матеріалу, необхідного для виконання програми без ускладнень.

Для початку; Переконайтеся, що ви в групі Facebook і додали мене до своїх контактів, щоб ви могли надіслати мені повідомлення WhatsApp на випадок, якщо у вас є особисте запитання.

Номер моєї комірки 5522497364

Як користуватися групою facebook.

Фейсбук-група буде нашим місцем зустрічі, де ви зможете задавати запитання, отримувати цінну інформацію та жити з іншими членами команди.

Я розумію, що не всі зацікавлені в спілкуванні і що вхід для пошуку інформації в групі Facebook може бути дещо нудним, тому, щоб ви могли знаходити лише ту інформацію, яка вас цікавить, ми будемо використовувати систему # хештеги. У цьому відео, яке я записав з поколінням кілька поколінь тому, Я пояснюю, як це зробити:

Як ви бачили у відео, хороше використання # хештеги Це допоможе вам швидко знайти потрібну інформацію.

Нижче я перелічую # хештег що ми будемо використовувати в групі та її функції.

ХЕШТАГИ ДЛЯ ЕКСКЛЮЗИВНОГО ВИКОРИСТАННЯ ТРЕНЕРІВ.
# класичний тренер (Клас тренера)
#classmiri (Клас харчування)
# навчання (Навчальне запитання)
#nutrimiri (Питання про харчування)
# харчування (Розмістіть запитання про варіанти дієти та корекції)
#увага (Важливі примітки)
#miritip (Підказка щодо харчування)
#apptip (Порада використання програми)
# матеріал (Навчальний матеріал, такий як електронні книги та презентації)

ХАШТАЙТЕ, ЩО МОЖЕ КОРИСТУВАТИСЯ КОЛЬКОМУ (ДЛЯ ЗНАННЯ, ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ, ПЕРЕГЛЯНУТИ ВІДЕО)

Навчання
# печиво (Ця публікація пов’язана з групою початківців)
# жир (Ця публікація пов’язана з групою «Втрата жиру»)
#bodyofitness (Ця публікація пов’язана з групою «Фітнес для тіла»)
# маса (Ця публікація пов’язана з групою збільшення маси)

Харчування:
# paleo1 (Paleo Food 1)
# paleo2 (Paleo Food 2)
# традиційний (Традиційна їжа)

Щоденне співіснування:
# рецепт (Рецепти)
# їжа (Тільки фотографії того, що ми їмо)
# селфі (Селфі)
# обмін (Фотографії нашого авансу)

Гаразд, я вже знаю, як знайти інформацію про групу Facebook, що далі?

Кожна програма проводить 4 вступні бесіди. Крім того, усі розмови, які будуть дані в програмі, будуть проходити в прямому ефірі в приватній групі Facebook. Якщо ви не можете побачити жодної розмови в прямому ефірі, не поспішайте. Вони будуть записані в групі Facebook.

Хоча всі бесіди важливі, і я запевняю вас, вони допоможуть вам навчитися вдосконалюватися, щоб ви добре розуміли, з чого складається програма та як нею користуватися, я рекомендую вам витратити час, щоб переглянути хоча б перші 4. Ось посилання, щоб переглянути їх:

Розмова 1.
Вступ до програми.

Теми:
Це було вітано.
Пояснено загалом, з чого складається програма.
Різним групам було пояснено, щоб ви знали, як правильно вибрати свою.

Розмова 2.
Клас харчування.

Теми: У цій розмові були пояснені види їжі, які ми будемо мати у програмі.

Розмова 3.
Заняття в тренажерному залі.

Теми: У цій бесіді було роз’яснено методи навчання, які будуть використані в програмі.

Розмова 4.

Загальне резюме.

Теми: У цій доповіді було подано короткий зміст завантаження та використання програми, а також загальний підсумок усієї інформації, яка була надана протягом тижня. Якщо у вас мало часу, ЦЕ КЛАС, ЯКИЙ ТРЕБА ПОБАЧАТИ.

Посібники з живлення.

Посібники з живлення, які будуть використовуватися в програмі, можна завантажити, натиснувши на такі зображення:

* ВАЖЛИВА ПРИМІТКА: Рекомендую завантажити посібники з комп’ютера, тому що якщо ви робите це зі свого мобільного телефону, ви можете переглядати їх лише. Важливо завантажити їх, оскільки в посібниках є посилання, які ви можете побачити, лише якщо завантажено ваше керівництво.

наварро

Щоб дізнатись, як завантажити дієту з традиційної електронної книги про дієти, перегляньте наступне відео.

Як завантажити та використовувати програму.

Для виконання програми буде використано додаток. Цю програму можна завантажити на будь-який пристрій, будь то мобільний телефон, планшет. Також важливо сказати, що вони можуть завантажувати його одночасно на декілька пристроїв.

Я орендую цю програму, і, на жаль, вона поставляється англійською мовою. Але не лякайтеся, якщо ви не можете говорити по-англійськи. Додаток дуже простий у використанні. Щоб вони не стали кульками і не навчились ним користуватися, я підготував серію відеоуроків. У будь-якому випадку, якщо у вас є якісь питання, ви завжди можете задати.

Додаток називається тренінгом, але перед тим, як поспішати завантажувати його з різних віртуальних магазинів, я повідомляю вам, що я повинен зареєструвати вас, щоб ви могли увійти. Сьогодні в середу ввечері я зареєструю їх у додатку та завантажу їхні процедури.

КОЛИ ВИЩИЙ ПРИБУДЕ ПОШТУ ЗМІНИ ІГРИ, АЛЕ ПЕРЕД ПЕРЕХОДОМ НА ПОШТУ, Я ЗАПРОШУЮ ВАС ПЕРЕГЛЯНУТИ СЛЕДУЮЧІ ВІДЕО (МІНІМАЛЬНО ВІДЕО), ТАКИ ЩО НЕ ЗРОБИТИ РЕГИСТРАЦІЮ ДОПОМОГИ ПОГОРОЮ. ЯКЩО РЕЄСТРУЮТЬ РЕГИСТРАЦІЮ НЕПРАВИЛЬНИМИ, НЕ ПОСПІШАЙТЕ, ВИ Є РІШЕННЯ, А ЛУЧШЕ ПОПЕРЕДЖЕННЯ, НАВЧИСИСЯ РЕЄСТРАЦІЮ ПРАВИЛЬНО ТА ПЕРЕГЛЯНУТИ ЦІ ПОСЛУГИ, ЩО ПІСЛЯ ВТРАТИ ВИПРАВЛЕННЯ ІМФЕРФЕКТУ.
Список відео
  • Відео 1. Як завантажити програму та зареєструватися через мобільний телефон. (Нова версія)
  • Відео 2. Як зареєструватися в додатку через комп’ютер.
  • Відео 3. Загальне пояснення програми.
  • Відео 4. Як переглянути програми в додатку.
  • Відео 5. Як робити фотографії та завантажувати їх у додаток.
  • Відео 6. Як завантажити вимірювання в додаток.
  • Відео 7. Як змінити розпорядок дня в додатку.
  • Відео 8. Як застосувати альтернативні процедури до тренувань, коли ви не можете відвідувати тренажерний зал, а вам доводиться займатися вдома.
  • Відео 9. Як зняти галочку з режиму.

Відео 1. Як завантажити додаток та зареєструватися через мобільний телефон. (Нова версія) * Примітка. Останні секунди відео не чути, але нічого цікавого не сказано, не хвилюйтеся)

Відео 2. Як зареєструватися в додатку через комп’ютер. У деяких із вас можуть виникнути проблеми з реєстрацією на мобільному телефоні. Не хвилюйся. Вони також можуть зареєструватися через комп’ютер у додатку. Просто відкрийте електронний лист, який надійде після реєстрації, та дотримуйтесь процедури, яку я показую у цьому відео.

Відео 3. Загальне пояснення програми. Додаток для тренувань, який ми використовуємо в групах, щойно оновився та має новий дизайн. Це не сильно змінюється, але в цьому відео я пояснюю кожну частину нової версії програми.

Відео 4. Як переглянути програми в додатку.

Відео 5. Як робити фотографії та завантажувати їх у додаток.

Фотографії повинні мати такий формат:

Щоб зробити найкращі фотографії свого прогресу, враховуйте такі вказівки:

  • Щоб у місці, де їх приймають, було достатнє освітлення.
  • Чоловіки лише з шортами.
  • Жінки з топом і коротким.
  • Фотографію потрібно робити трохи нижче колін, аж до голови.
  • Фотографії слід робити спереду, ззаду та профілю.
  • Не «обманюйте» положення, занурюючи живіт або напружуючи руки або ноги.

Відео 6. Як завантажити вимірювання в додаток.

І в цьому іншому відео ви дізнаєтесь, як проводити вимірювання, а потім завантажувати їх у додаток.

Відео 7. Як змінити режим дня в додатку.
Іноді ми не зможемо виконати процедури в ті дні, які нам доводиться робити, і нам доведеться міняти їх з дня на день. У цьому відео я пояснюю, як це зробити.

Відео 8. Як застосувати альтернативні процедури до тренувань, коли ти не можеш відвідувати тренажерний зал і доводиться займатися вдома.
Багато з вас часом не зможуть відвідувати тренажерний зал. Або їм доведеться їхати у відпустку або на роботу в місця, де немає тренажерного залу. Тож ви не пропустите тренувальних днів, я додав кілька "Нові процедури" вони можуть робити де завгодно. Їх називають процедурами BWB і в цьому відео я пояснюю, як додати їх до свого плану.

Відео 9. Як зняти прапорець із рутини. Помилково і в тому, що вони навчаються користуватися програмою, деякі помилково позначать деякі процедури. У цьому відео я покажу вам, як виправити цю помилку.

Як користуватися програмою Interval Timer

Нарешті, як я збираюся пояснити в розмові зі спортзалу, переважна більшість із вас збирається працювати періодично. Робота за часом дуже проста, якщо ви завантажите програму, яка допоможе вам виміряти ваші інтервали. Вони можуть використовувати будь-який додаток. Але особисто я рекомендую Interval Timer, але він є лише в магазині додатків. Щоб завантажити програму з App Store, КЛАЦНІТЬ ТУТ. У наступному відео я пояснюю, як налаштувати програму.

Палео 2

Продовжуючи програму, вам доведеться внести деякі корективи, щоб знати, якої дієти вам слід дотримуватися. Хоча, дотримуючись дієти, ви отримали дуже хороші результати Палео 1, іноді доводиться трохи змінюватися, щоб організм не звик до одного і того ж і ваш прогрес зупинився. Майрі наприкінці курсу дасть вам заняття, щоб ви знали, якої дієти вам слід дотримуватися. Однією із змінних є дієта, яку ми назвали Палео 2. На наступному зображенні ви можете завантажити інструкцію:

Зачекайте, поки не побачите клас, щоб знати, яка дієта найкраще відповідає вашим цілям. Але ви вже знаєте. Якщо ваш раціон вам більше підходить палео 2, тут ви можете завантажити керівництво.

Ну, якщо ви дійшли до цього моменту, я вас вітаю.

Я знаю, що зараз ви більш підготовлені до досягнення своїх цілей. У будь-якому випадку, якщо у вас є якісь сумніви чи запитання, я до ваших послуг через приватне повідомлення WhatsApp. Дякую за увагу.