може

Чи може комп’ютерна гра допомогти вам скоротити цукор?

Недавні звіти свідчать про те, що люди в Сполучених Штатах їдять занадто багато цукру, що може призвести до надмірної ваги та спричинення різних захворювань. Однак експериментальна комп'ютерна гра може допомогти людям зменшити тягу до ласунів, свідчать нові дослідження.

Нова пробна версія перевіряє ефекти гри, розробленої для того, щоб допомогти людям зменшити тягу до цукру.

Деякі записи вказують на те, що жителі США споживають в середньому близько 57 фунтів (майже 26 кілограмів) доданого цукру на людину на рік.

Це значно перевищує кількість, зазначену як безпечну в офіційних рекомендаціях, таких як Американська асоціація серця (AHA), де зазначається, що дорослі не повинні вживати більше приблизно 6 чайних ложок цукру на день для жінок та не більше ніж приблизно 9 чайних ложок цукру на день для чоловіків.

Вживання занадто великої кількості продуктів з високим вмістом цукру, і особливо доданих цукрів, таких як цукерки, печиво та тістечка, може сприяти проблемам зі здоров’ям, пов’язаним з ожирінням, і, згідно з деякими дослідженнями, може збільшити ризик деяких форм раку.

Розглядаючи можливі шкідливі наслідки споживання занадто великої кількості доданого цукру, команда з Університетського коледжу Дрекселя у Філадельфії, штат Пенсільванія, хотіла знайти новий підхід для людей, щоб уникати оброблених продуктів, багатих цукром.

З цією метою команда на чолі з доктором Еваном Форманом розробила комп’ютерну гру «тренування мозку», призначену вчити людей рідше тягнутися до солодощів і частіше до більш поживної їжі, наприклад фруктів, та овочів.

«Доданий цукор є одним з найбільших винуватців надлишкової калорійності, а також пов’язаний із низкою ризиків для здоров’я, включаючи рак. З цих причин виключення доданого цукру з раціону людини призводить до втрати ваги та зниження ризику захворювання ”, - пояснює Форман.

Гра, яка сприяє здоровому харчуванню

Форман зазначає, що "когнітивні ігри або тренування мозку використовувались для того, щоб допомогти людям зменшити нездорові звички, такі як куріння", додаючи: "Ми також бачили позитивні результати в лабораторіях за допомогою комп'ютерних навчальних програм".

Тому він та його колеги гадали, чи зможуть вони застосувати той самий принцип для пропаганди здорових харчових звичок.

Таким чином, вони розробили гру - яку вони назвали "Дієтичний тире" - в якій гравець повинен якомога швидше рухатись по супермаркету, відкидаючи шкідливі для здоров'я продукти, такі як солодощі, і додаючи здорову їжу в кошик для покупок.

5 причин, чому цукор для вас поганий Дізнайтеся, чому занадто багато цукру може завдати шкоди вашому здоров’ю.

Щоб перевірити ефективність цієї гри, дослідники набрали 106 дорослих учасників із зайвою вагою, що в даному випадку означало, що індекс маси тіла (ІМТ) становить від 25 до 50 кілограмів на квадратний метр, і які повідомили, що їли принаймні дві порції щодня продукти з високим вмістом цукру.

Перш ніж брати участь у грі, учасники відвідували семінари, де вони дізнавались, чому цукор може бути шкідливим для здоров'я, які солодкі продукти нездорові, а які цільні продукти є найбільш поживними.

Пізніше учасники грали в ігри вдома, спочатку по кілька хвилин, кожен день протягом 6 тижнів, а потім раз на тиждень протягом 2 тижнів.

Перспективні результати після судового розгляду

«Семінар допоміг надати учасникам стратегії дотримання дієти без цукру. Однак ми висунули гіпотезу, що учасникам потрібен додатковий інструмент, який допоможе впоратись із тягою до солодощів », - пояснює Форман.

«Щоденні тренування, - додає він, - можуть зробити або порушити здатність людини дотримуватися дієти без додавання цукру. Вони зміцнюють [відповідну] частину мозку, щоб не реагувати на бажання солодкого ".

Дослідники виявили, що більше ніж половині учасників із сильною солодкою тягою вдалося втратити 3,1% ваги свого тіла за 8 тижнів, протягом яких вони грали в гру.

Крім того, волонтери повідомили, що їм сподобалась гра, і вказали, що вони будуть раді продовжувати це навчання мозку в майбутньому. Дослідники повідомляють про свої результати в дослідній статті, опублікованій у Journal of Behavioral Medicine .

Форман та команда також розглянули, чи виявили гравці «дуже грайливу» версію цієї гри, включаючи вдосконалену графіку та елементи дизайну, більш корисною та привабливою, ніж звичайна та менш кричуща версія.

З цією метою вони випадковим чином дали кожному учаснику одну з двох версій для гри протягом періоду навчання. Загалом, здавалося, неважливо, яку версію відіграли учасники, з точки зору того, як це вплинуло на їх зусилля щодо схуднення чи смак до солодкої їжі.

Однак дослідники зазначили, що чоловіки, як правило, вважають вдосконалену версію гри більш привабливою, і це краще стосується її. Через це дослідники зараз набирають учасників для чергового випробування, перевіряючи успіх дуже гейміфікованої версії у навчанні учасників чоловічої статі.

Автори дослідження роблять висновок, що "взяті разом, [результати] пропонують кваліфіковану підтримку для використання комп'ютеризованого когнітивного тренінгу для полегшення втрати ваги". У той же час вони зазначають, що майбутні випробування повинні визначити найкращий спосіб перетворити спеціально створену гру на цінний інструмент:

"Однак ще багато роботи потрібно зробити, щоб краще зрозуміти, як створювати майбутні тренування, які є досить потужними та залучаючими, щоб мати довгострокові наслідки".