Мрія в цьому періодичному притулку миру, до якого багато хто з нас ходить щовечора. Іноді ми навіть фантазуємо про те, щоб спати більше восьми годин, а десять ...

звичка

Тим не менше, звичка спати всю ніч, можливо, зовсім недавня, згідно з новим дослідженням.

Двофазний сон

Невролог Рассел Фостер Оксфорд стверджує, що раніше ми спали у двох сегментах з проміжним періодом неспання. Насправді мрія з двох частин практикувалась у ХХ столітті жителями Центральної Америки та Бразилії, і донині вона практикується в районах Нігерії.

Сегментований сон, також відомий як перерваний сон або двофазний сон, працював так:

  • Перший сон починається близько сутінків, триває три-чотири години.
  • Люди прокидалися близько півночі протягом кількох годин активності, щоб робити такі речі, як молитися, рубати дрова, спілкуватися з сусідами та займатися сексом. Р. Роджер Екірх, Історик Virginia Tech описує у своїй книзі кілька історичних випадків, коли згадується про такий проміжний сон: наприклад, у Франції 16 століття є медична довідка, яка говорить, що найкращий час для зачаття був у цьому другому сегменті чування.
  • «Другий сон», або ранковий сон, починається після періоду неспання і триває до ранку.

Екірх За словами історичних даних, люди так спали тисячі років. Чому це було зупинено? З появою сучасне освітлення, однак стався вибух у всіх видах нічної діяльності, в результаті чого люди виснажились. Перебування цілої ночі та лунатизм вдень не споглядали з соціальної та медичної точок зору.

Поряд з прагненням до ефективності, яку сприяє індустріалізація, не спати вночі все частіше розглядалося як марне переривання вкрай необхідного відпочинку.

Однак те, що спати у двох сегментах здається для нас найприроднішим, не здається найздоровішим у світлі різних досліджень. За словами спеціаліста зі сну Тімоті А. Коннолі, з Центру медицини сну в єпископській лікарні Святого Луки в Х'юстоні дорослі, які постійно висипаються від семи до восьми годин щоночі, живуть довше.

Оскільки кожного разу, коли сон переривається, уражаються кожні клітини, тканини та органи, збільшуючи ймовірність виникнення ряду серйозних проблем, таких як інсульт, хвороби серця, ожиріння та розлади настрою.