Майло, родом з Кротони (грецької колонії Велика Греція, розташованої на півдні Італії), був, мабуть, найвідомішим грецьким спортсменом усіх часів. Він був (справжнім) історичним персонажем, якого цитували багато класичних істориків, таких як Павсаній або Геродот, і він проголосив себе переможець кілька разів на Олімпійських іграх, Піфійський, Істмійський та Немейський. Хочете знати, як я тренувався?

міло

Причина, чому Майло з Кротони настільки відомий, полягає в історії його тренувань: ця історія (а ця частина історично не задокументована) розповідає, що Майло почав тренуватися до Олімпійських ігор щодня піднімаючи і розводячи теля навколо Кротони. Ішов час, Майло ставала сильнішою, але теля теж росло, так що вага, яку піднімав Майло, збільшувалася. І ось у вас є принцип прогресування, проілюстрований історією з Давньої Греції.

За легендою, У підсумку Майло підняв вручну чотирирічного вола (час, який проходить від одних Олімпійських ігор до наступних), проніс його на спині 120 кроків (це мала бути відстань навколо олімпійського стадіону), а потім з’їв цілим, щоб відсвяткувати свою перемогу в Іграх. І нехай скористається тим, що він заробив це.

Як бачиш, Майло використовував у передбачуваному тренуванні принцип прогресування навантаження: якщо ви стаєте сильнішими, має бути збільшення навантаження, інтенсивності або обсягу тренування, щоб продовжувати підтримувати стимул, що сприяє зростанню м’язів. Це збільшення також повинно здійснюватися поступово.

Не втрачайте з виду основні концепції навчання якщо ви хочете прогресувати!