Європа - це континент з найбільшою кількістю довгожителів. Це означає, що завдяки суспільству добробуту тривалість нашого життя перевищує 80 років. Однак те, що, безперечно, є прекрасною новиною на індивідуальному рівні, може стати економічною складнощами для країни через соціальні та медичні витрати, які спричиняє старіння населення.

Очікувана тривалість життя в Іспанії за останні десятиліття зросла в геометричній прогресії, що поклало нас на перше місце у поточному світовому рейтингу, саме тому довговічність в Іспанії висока. Якщо ми продовжуватимемо такими темпами, у 2040 році ми могли б бути першими. Далі ми побачимо, що таке найстаріші країни світу.

thyssenkrupp

Чому східні живуть довше?

Традиційно азіатські країни були найбільш довгоживучими. Японія, Китай та Південна Корея традиційно є країнами-довгожителями. Її культура та традиції значною мірою сприяли цьому, як у випадку Іспанії, наші середземноморські дієти та традиційна сієста. Правильний режим харчування та відпочинку необхідні для того, щоб мати якість життя та кількість років життя.

Східна філософія - один із аспектів, який зробив азіатів взагалі однією з найбільш довгоживучих спільнот. Наприклад, буддизм сприяє співпраці, стриманості та оптимізму, допомагаючи своїм практикуючим вести більш спокійне життя. З іншого боку, такі бойові мистецтва, як Тай Чі, сприяють концентрації уваги та фізичній та духовній рівновазі. Ми можемо ризикнути, що важливість географічних та культурних аспектів є більш визначальними, ніж генетичні проблеми. Стрес та західний ритм життя, індивідуалізм та матеріалізм - це аспекти, які зменшують тривалість нашого життя.

Ще одним ключем, який робить японців найстарішим населенням світу, є їх кухня. Деякі деталі, які слід пам’ятати про японську дієту:

  • Переважне споживання важкого, багатого на Омега 3, порівняно з м’ясом.
  • Дієта, багата овочами, з невеликою кількістю ультра-оброблених продуктів.
  • Способи приготування їжі: на пару, варене, залізо або вок.
  • Різноманітність поживних речовин у їжі завдяки невеликим порціям декількох страв.
  • Ритуал паличками. Їжте повільніше, щоб краще засвоювати їжу.
  • Якість над кількістю.
  • Антиоксидантна сила зеленого чаю, яку вони включають у напої, морозиво та приправи.

Але не лише традиції та гастрономія сприяють довголіття. Існують також відмінності за статтю, оскільки жінки живуть в середньому на п’ять років довше, ніж чоловіки.

Захід і суспільство добробуту

На Заході триваліша тривалість життя пов'язана з розвитком суспільства соціального забезпечення та досягненнями медицини. Технологічні досягнення, такі як сходи, є елементом, який допомагає нашим старшим жити довше, оскільки вони пропонують їм самостійність та незалежність, необхідні для того, щоб почуватися вільними та щасливими у власному домі.

Про секрет вічної молодості сказано багато і фантазували про чарівні формули, щоб жити довше і краще, але чи справді існує рецепт, який робить нас безсмертними? На жаль ні. На сьогодні вічне життя - це наукова фантастика, і генетичні та географічні умови суттєво впливають на тривалість нашого життя, але є щось, що нам досяжно, і ми можемо зробити, щоб насолоджуватися більше років життя: дотримуйтесь дієти та здорового способу життя.

Тож якщо те, що ти хочеш, це прожити сто років.

  • ... Щодня гуляйте щонайменше тридцять хвилин. Не лише тому, що той, хто рухає ногами, рухає серцем, але тому, що, коли ми рухаємо їх, ми залишаємось активними. Ми тонізуємо тіло і очищаємо розум. Ходьба - це повна вправа з незначним впливом. Ви можете починати зі спокійного темпу, а по мірі набору практики збільшуйте його.
  • ... Спіть по 8 годин на день. Ні на один менше. Звичайно, якщо у вас є можливість, ви можете доповнити це дрімотою.
  • . харчуватися здоровою, збалансованою і низькокалорійною дієтою. Не варто їсти паличками і пити зелений чай, але вживання більше фруктів і овочів допоможе вам уникнути відвідувань лікаря.
  • ... розвивати позитивне мислення. Розум - наш найкращий союзник або найлютіший ворог. Ви обираєте, на якій стороні ви хочете. Оптимізм подовжує життя.

Зрозуміло, що довше і краще жити - це гонка на довгі дистанції, і що чим раніше ми почнемо піклуватися про себе, тим швидше ми додамо роки до тих, що нам доведеться жити. В інших статтях нашого блогу ви знайдете вправи, підказки та поради, які допоможуть вам мати ясний розум і підтягнуте тіло, основні вимоги, щоб жити довше і краще.

Дізнайтеся про процес покупки та виготовлення східців