Сторінки
Берпі, повернення, кросфіт - або мої щотижневі тренування
Я зробив це з 27 кг і крихітною паличкою, абсолютно відмінною від стандартної. У мене це пішло не так швидко, хоча спереду не було газу. У мене вже були проблеми з присіданням над головою, тому що вудилище досить довге, тому його важко нормально схопити, а вага тут для мене вже була велика на 20 повторень. Я зробив це, хоч і потворно.
Після цього, коли знову бл. Я був у нормальному стані, навіть практикував тривалі присідання над головою майже без ваги, але моїм зап’ястям це вже не подобалось, тому я зупинився. Потім я трохи потренувався зі своєю реп’яхою.
СЕРЕДА (1 січня) • 178 бурпі - 2014/2014: D Виклик завершено!
Оскільки я роками не пив у новорічну ніч (і), і я спав лише на кілька годин менше, ніж зазвичай, у Новий рік у мене не було проблем, і я зробив це вранці берпі-два. На мою вечірню зарядку залишилося лише 53, які я, звичайно, зіштовхнув, а в кінці тренування мені бракувало, чому так багато ?: D: D Я думав, що ненавиджу це після моєї дурниці 2014 року, але сталося навпаки.: D Раніше я дуже ненавидів бурпет, але тепер, коли вже стає краще, у мене з цим проблем немає.:) Правда, моє коліно було майже зношене і боліло тут і там, але особливої проблеми не було.
Після цього я відремонтував бл. 1,5 хвилини за моїм рахунком Енні. Тепер мені стало набагато краще, коли я натискав подвійні обмотки відразу, просто помиляючись, роблячи достатньо. Але простих не було.: D У перших 50 я обійшов 20, потім наприкінці натиснув 20 раундів і останні 10.: D Звичайно, в проміжних частинах було багато помилок, були випадки, коли 2 йшли одночасно, тому є багато чого виправити, але я набагато кращий, ніж раніше.: D
Після цього це лише трохи основний тренінг було: колесо живота, дроворуб, американські гойдалки з ручною вагою та коньковий бандаж для грубих, статичних вправ.
ЧЕТВЕРХ я відпочивав від втоми багатьох репетитів та багато іншого.
П’ЯТНИЦЯ (3 січня)
СУБОТА (4 січня)
Вранці я продовжив опитування рівня в кімнаті Crossfit, а саме тягазима. Ну, я цього не забув.:) Звичайно, я не пішов на макс. Спочатку 70 кг здавалося важким, але потім це пройшло гладко з 80-ми, і у нас теж були 90-ті. Я звик до поясів старше 80 років, цього не було зараз, але я також не пропустив пару повторень.
Після цього 30 хвилин не дуже напружений, але я зробив хороший WOD на основі WOD Compeptitors із плану тренувань у четвер a 2.-at. Запис і тяга завжди протягом 20 секунд, з відпочинком 1:40, зменшуючи вагу кожні 3 кола, загалом 15 кіл. Мені сподобалось, це може бути хуй для інших вправ, я обов’язково спробую.:)
НЕДІЛЯ (5 січня)
Знову ранкова зарядка, знову кімната Кросфіт. На початку навчання Я вправлявся: тримаючись за руки біля стіни, відкидаючись від коробки - хоча підготовча вправа до віджимання на стійці на руках, яку я зараз практикую досить часто.:)