мімі

Як особистий тренер, я багато разів стикався з питанням: "Як я можу схуднути просто зі свого шлунка, лише звідси, лише звідти? Але звідси і звідти я не хочу. І т. Д." THE місцеве спалювання жиру одна з найбільших у фітнес-індустрії міф, в яку досі вірять багато людей, тож я подумав відповісти одразу на всі ваші запитання, відповім у дописі в блозі.

Велика правда полягає в тому, що людське тіло розташування жирових прокладок визначається генетично (і залежно від вашої гормональної системи). Якщо ви схильні набирати вагу на животі, видалити жир звідти буде найважче. Іншими типовими ніжними частинами тіла є стегна, стегна та надпліччя.

Якщо я розколюся, у мене опускається живіт?

Ви не можете спалити жир, рухаючи основний м’яз. Жир і м’язи - це дві різні тканини. Якщо ви тренуєте цю частину свого тіла і відчуваєте це «відчуття печіння», це відбувається не тому, що спалюється жир, а тому, що м’яз, який ви працюєте, просто закисає.
Тому якщо ви осколите, ваш купальник не опуститься, якщо ви трицепс, ви не опуститесь по пояс, якщо тренуєте проксимальні м'язи, стегна не торкаються менше. Інакше ваш живіт, руки, ноги зміцняться. Це нормально, звичайно, тому що чим щільніше, тонічніше буде область, ваші шанси швидше бути картатими, руки стиснуті, стегна витончені, якщо жир піде. (Якщо воно не знизиться, воно буде лише товстішим.)

Але як схуднути?

Чудес немає: Ви можете втратити жир, якщо вживаєте менше калорій, ніж споживаєте. Сказати ви сидите на дієті і щоб мати змогу збільшити свій дефіцит калорій, а також бути здоровим і у формі, ви тренуєтесь є. Це воно формула.
І це, де і коли жир буде знижуватися - це цілком індивідуальне наділення. Зазвичай, на жаль, він падає звідти, де вас найбільше турбує. Правильно, проте лише терпіння допомагає проти цього Немає нічого неможливого! Тривалою наполегливою роботою ви можете досягти чого завгодно!

Чудес немає, який спалює ваш жир там, де ви цього хочете, a обертаючи тіло, ви лише потієте воду так, ваша талія буде тимчасово вужчою, стегна тоншими, але жиру ви не відмовитесь. Рішення місцевої втрати жиру є ліпосакція, або інші, які стають все більш поширеними в наші дні знежирення. Це я Не рекомендую, Я навіть не дуже багато знаю про них, і правда полягає в тому, що якщо ви продовжите свій спосіб життя, ви навіть можете викинути результат у смітник за кілька місяців.

Правильне харчування, регулярні фізичні вправи та багато-багато терпіння! Це рецепт.

------
Більше статей на цю тему:
Якщо вас цікавить, які форми фізичних вправ є найбільш ефективними при спалюванні жиру та як скласти дієту, яка підтверджує це, читайте далі.