дітьми

Я не просто виступаю від свого імені, коли кажу, що ми вже пережили пару невдалих дієт. Проблема різних модних дієт полягає в тому, що навіть якщо ви втрачаєте всю зайву вагу, вона повертається вдвічі, коли ми кидаємо.

У довгостроковій перспективі допомогти може лише зміна способу життя, а це означає збалансоване харчування з урахуванням вашого способу життя та індивідуальних потреб. Повільно 4 роки, як я змінив свій спосіб життя, з тих пір я став набагато підтягнутішим, молодшим, у мене більше енергії для своєї дитини та себе.

Важливо добре подумати, перш ніж ми вирішимо це. Йдемо крок за кроком. Давайте ставити як короткострокові, так і довгострокові цілі, тому що невеликі успіхи призводять до кінцевої мети. Окрім маленької дитини, повинна бути вирішена і частина матеріально-технічного забезпечення, для чого повинна бути задіяна сім’я. Я досяг успіху, маючи роботу, дітей та середній заробіток. Завжди будуть заперечення, давайте не будемо їх виробляти, а прагнути до рішення. Це все лише питання волі та організації.

Я розпочав із 4 важливих кроків:

  • регулярне і здорове харчування
  • рух (бо без цього насправді результату немає)
  • Я усунув баланс (😀), дзеркало - кращий порадник
  • ТЕРПЕННЯ (усі великі літери, як півтижня, ідеально знижується вага до 1 кг)

Щоб зловити його?

Сплануйте покупки, замініть інгредієнти на кухні, готуйте заздалегідь, коли є вільний час. Не маєте часу займатися спортом або відвідувати тренажерний зал? Іноді кладуть машину і йдуть пішки або їздять на велосипеді. Дитині не заважає не їхати на тренування в автобусі чи машині, а на самокаті чи велосипеді чи навіть пішки. Увечері 15-20-хвилинна гімнастика, що виконується вдома - це більше, ніж нічого. На вихідних виїжджайте з дому, бажано всією родиною. Вам не хочеться возитися з кулінарією чи у вас немає часу? Ви також можете поїсти в ресторані чи їдальні, але вибирайте, що і скільки.

THE харчування бути з урахуванням індивідуальності та способу життя. Матері з маленькою дитиною не можна призначати таку ж дієту, як самотній жінці. Прагніть до п’яти маленьких прийомів їжі на день, щоб рівень цукру в крові коливався менше. Уникайте рафінованих вуглеводів, тобто білого цукру, білого борошна, випічки з білого борошна, випічки.

Важливо, щоб ми рухались. Незалежно від того, який рух ви робите, справа в тому, щоб насолоджуватися ним! Це може бути плавання, біг, танці, силові тренування. Важливо, щоб ви любили рух. Рух не повинен бути напруженим чи зобов'язаним.

Присвятіть себе. Харчування та зміна способу життя не можуть працювати, якщо ви недостатньо відпочиваєте, якщо не звертаєте уваги на себе. І тіло, і душа потребують відпочинку та підзарядки.

Вам слід звернутися за професійною допомогою. Хороший професіонал навчить вас азам, будь то тренування, харчування, і після їх засвоєння ви будете продовжувати самостійно.