Численні дослідження показали, що a вагітна жінкаk харчовий статус суттєво впливає на вагу дитини при народженні, за деякими теоріями, функціонування його метаболізму, ризик подальших хронічних захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск.
Якісне голодування
Ненадто низьким вмістом калорій може бути недоїдання. Справа в якісному голодуванні, коли майбутня мама споживає багато “порожніх калорій”, тобто продуктів, які мають достатню калорійність, але бідні мікроелементами - вітамінами та мінералами.
Швидкі пригнічувачі голоду
На жаль, до цієї групи продуктів входить багато популярних продуктів: солодощі, тістечка, цукерки, біла випічка, макарони, булочки, печиво. Швидко пригнічують апетит, але не можуть задовольнити підвищені потреби у харчуванні матері та плода.
Дефіцит виникає при різних метаболічних захворюваннях і односторонньому харчуванні. Вживані в їжу мінерали можуть чудово використовуватися здоровим організмом. Тому здорове, збалансоване харчування також важливо під час вагітності,
Деякі інші корисні відомості та цікаві речі про мінерали:
- 80% мінеральних речовин забирається плодом у третьому триместрі.
- 42% вагітних жінок анемічні, а 90% - азіатські та африканські матері.
- Тіло зрілого плоду містить 30 г кальцію, 20 г фосфору, 0,8 г магнію.
- Доросла людина може використовувати 25% споживаного кальцію. Під час вагітності абсорбція подвоюється.
- Дитина може використовувати 60-70% вмісту кальцію в грудному молоці.
- Достатнє споживання вітаміну D є необхідною умовою ефективного засвоєння кальцію.
- Останні шість тижнів вона отримує більшу частину кальцію у плоді, приймаючи 350 мг на день.
- Ефективність використання заліза зростає.
Опублікував Привіт, крихітко! журнал Ми стали батьками в спеціальному випуску