Дієта Дженні Крейг Вона допомагає людям схуднути деякий час, відколи вона була створена в 1983 році. Ця дієта швидко набула популярності в США, а згодом і в усьому світі. ключі до успіху дієти, Вони полягають у тому, що це вчить вас дотримуватися здорової дієти, і вам практично не доводиться готувати, оскільки ви можете купувати їжу з меню і отримувати її упакованою раз на тиждень. Крім того, вони зв’язуються з вами по телефону, щоб надати вам інформацію, підтримку та побачити ваш прогрес. Тут ми покажемо вам Меню Дієта Дженні Крейг щоб заохотити вас йти за нею.

Зміст цієї статті

Що таке дієта Дженні Крейг?

Дієта Дженні Крейг розроблена в Росії три прості та практичні фази щоб ви могли слідувати за цим без проблем:

1. План харчування

На цій фазі контролюється тип їжі та кількість з’їденого.

два. Підвищена фізична активність

Вводяться звички здорового способу життя, такі як фізичні вправи для схуднення, доповнення їжею.

3. Менталізація

Заохочує дотримуватися здорової практики самостійно та ставати незалежним від дієтичної програми, не повертаючи втрачені кілограми.

дієтичне

Переваги дієти Дженні Крейг

Цей режим забезпечує приблизно 1300 калорій на день, а з поживного складу він складається з 50% вуглеводів, 25% жирів і 25% білка, включаючи фрукти та овочі.

Дієтичне меню Дженні Крейг

Якщо вам цікаво і ви хочете спробувати, ось типове меню з Дієта Дженні Крейг з декількома варіантами для кожного прийому їжі.

Сніданок:

  • Вівсянка, 1 склянка полуниці та склянка знежиреного молока.
  • Невеликий сендвіч з шинкою на яйці, банані та чашці знежиреного молока.
  • Вівсянка з медом та чашкою кави або чаю.

Середина ранку:

  • Ванільний батончик.
  • Йогурт

Харчування:

  • Буріто з квасолею, сиром та зеленим салатом.
  • 1 скибочка цільнозернового тосту, заправлений сумішшю брокколі та сирного пюре, зелений салат.
  • Салат зі шпинату, свіжого сиру та салату та помідорів.

Середина дня:

  • Склянка соєвого молока.
  • Персик.
  • 1 склянка зеленого винограду.

  • Яловиче або куряче філе з грибами.
  • Парміджана з телятини.
  • Лазанья з яловичиною.

Перед сном:

  • Фруктовий салат.
  • Шоколадна миша.
  • 1 шоколадне печиво.

Чи є у дієти Дженні Крейг недоліки?

Кожна дієта має деякі недоліки, і два слабких місця дієти Дженні Крейг пов’язані з його придбанням, тому що деякі магазини, де продають меню, можуть бути далеко від дому, і орієнтовна вартість 80 доларів на тиждень для однієї людини. Однак у вас є можливість готувати їжу самостійно, щоб заощадити витрати, але це вимагає більшої дисципліни з вашого боку.

Окрім цих двох аспектів, це вільна, різноманітна, поживна і смачна дієта. Маючи чіткі цілі щодо свого здоров’я, помірковане харчування 6 разів на день та фізичні вправи змусять вас худнути швидко, але контрольовано.