Вода - хімічна сполука водню та кисню, також відома як H2O, є одним із стовпів нашого здоров’я. Ми п’ємо його щодня, чи то вранці після кави, чи то на обід після їжі, чи то балуємось цим після ситної вечірньої пробіжки. А з чого складається вода? Ми навіть знаємо, які типи води існують і яка різниця між цими водами?
Вода не така, як вода
Чи знаєте ви, скільки води слід пити на день? У дорослих добова доза рідини знаходиться в межах 2,5 - 3 літрів. Але вода не така, як вода, тому що є принципова різниця між водопровідною водою, водою для дітей, джерельною водою та мінеральною водою. Ах - тільки зараз ви зрозуміли, що це не одне і те ж ... Якщо більшість нашого питного режиму - це водопровідна вода, звичайно, більш ніж доцільно замінити або принаймні доповнити її джерельною водою, що є ідеальною основою для питного режиму будь-якої людини . Він містить збалансовану кількість магнію і кальцію, що позитивно впливає на наш організм і особливо в первісному природному стані, без хімічної обробки.
У рідкісних мінеральних водах можна поповнити втрату більшої кількості мінералів, будь то при підвищених фізичних навантаженнях, заняттях спортом або в спеку. Вони містять значну кількість магнію, кальцію, заліза, калію або натрію, необхідних для розподілу рідин в організмі, щоб наші органи функціонували належним чином. Якісна мінеральна та джерельна вода складають основу щоденного споживання рідини, яку можна доповнювати іншими видами напоїв за смаком. Для підтримання достатнього режиму пиття також важливо його різноманіття, як за складом, так і за смаком. "Дослідження EFSA показали, що належної гідратації можна досягти за допомогою питної води та різноманітних напоїв, включаючи підсолоджені безалкогольні напої", - каже MUDr. Петро Мінарік. Звичайно, підсолоджені калорійні напої слід вживати в помірних кількостях та пристосовувати їх до щоденних витрат енергії, це єдиний спосіб скласти збалансований та здоровий питний режим.
А як щодо дитячої води? Це весняний або мінеральний?
Ви, напевно, стикалися з пляшками з написом «дитяча вода», коли купуєте улюблені продукти. Такий ярлик заслуговує джерельна вода, яка повинна відповідати більш жорстким вимогам щодо присутності певних речовин. Через те, що бутильована вода не підлягає подальшій обробці, вода для немовлят у своєму природному стані повинна бути придатною для вагітних та годуючих матерів, а особливо для росту та розвитку дитини. Однак це все-таки джерельна вода з оптимальним складом і, отже, придатна для повсякденного пиття для всіх.
Я кажу, що щодня можу випивати лише пляшечку мінеральної води ...
Це міф. Мінеральні води повинні належним чином доповнювати питний режим кожної людини. Однак ми не повинні забувати про індивідуальні потреби кожного з нас. Зазвичай рекомендується, щоб споживання мінералів з вищою мінералізацією не перевищувало межі 30% - 50% від загального споживання рідини на добу. Доцільно чергувати їх, оскільки кожна з них містить різні речовини. Залежно від віку, потужності, ваги, зросту чи інших параметрів, це означає, що якщо мені доводиться пити 2,5 - 3 літри води на день, наприклад, я повинен пити максимум літр - 1,5 літра мінеральної води. Решту щоденного питного режиму знову потрібно доповнити іншим напоєм, як зазвичай, ідеально джерельною водою.
Я чув, що багато води шкідливо - що правда?
Якщо вам попало у вуха, що вас може отруїти надмірна кількість води, глибоко вдихніть. Водна інтоксикація дуже рідко зустрічається у нормальної здорової людини з нормальними харчовими звичками. Насправді у здорових людей це означало б перевищення максимальної швидкості виведення з нирками, тобто. 0,7 - 1,0 л/год (EFSA 2010). Виявлено порушення здоров’я спортсменів при вживанні надмірної кількості води з мінімальним вмістом натрію. Це той випадок, коли великі втрати рідини замінюються лише водою без мінералів, таких як натрій, калій, магній. Якщо ви займаєтеся спортом або більше потієте при підвищених навантаженнях, обов’язково майте під рукою хорошу мінеральну воду. Втрачені солі слід повертати в організм не тільки для підтримки оптимальних показників, а й для нормальної роботи.
А як щодо акваголізму?
Вам не потрібно турбуватися про пристрасть до води. Кожне тіло просить стільки води, скільки спожило, і скільки йому потрібно для поповнення. Якщо ви випили два літри води, турбуватися нема про що, це звичайна доза, яку слід випити за один день. Однак потреби індивідуальні, і споживання води у людини залежить від кількох факторів. Однак навіть у цьому випадку важливо звернути увагу на склад питного режиму і, таким чином, доповнити джерельну воду мінеральною водою. Зрештою, у нас у Словаччині є з чого вибрати, то чому б не використати дари природи ...