міністерство

Ла-Пас - середа, 16 жовтня 2019 р. | Блок зв'язку

Ці три хвороби не є інфекційними і пов’язані зі здоровими звичками кожної людини. Міністерство охорони здоров’я дає дев’ять порад щодо їх запобігання - від миття кухонного начиння до вибору їжі.

"У галузі харчування надзвичайно важливо контролювати продукти, які ми збираємось відбирати і споживати", - попередив керівник відділу продовольства та харчування Міністерства охорони здоров'я д-р Йецид Хумакайо у Всесвітній день продовольства, тобто проводиться щорічно 16 жовтня.

Цукровий діабет - це захворювання, при якому рівень глюкози, тобто цукру в крові, дуже високий. Ця глюкоза походить з їжі, яку людина вживає щодня.

Рак - загальна назва сукупності супутніх захворювань, при яких спостерігається неконтрольований процес, що породжує поділ клітин організму.

Для обох захворювань факторами ризику є надмірна вага, ожиріння, споживання ультраперероблених продуктів (овочі, консервовані з сіллю, риба в консервованій олії, солоне м’ясо), споживання жиру, натрію та солі.

Поради

1. - Більше половини раціону повинні складати фрукти та овочі.

2. - Замініть рис, локшину та картоплю фрі на крупи, лободу або амарант.

3.- Поважайте п’ять разів їжі, тобто не пропускайте сніданок. Час їжі: сніданок, перекус, обід, перекус до обіду та невелика вечеря.

4. - Замініть солодкі напої (газовані напої, нектари, пакетовані соки) 2 літрами води на день.

5. - Виконуйте фізичні навантаження, 30 хвилин на день, принаймні, щоб витрачати енергію.

6. - Дуже добре вимийте руки перед споживанням будь-якої їжі та кухонного начиння.

7. - Спробуйте виключити з раціону надмірно оброблену їжу (ковбаси, консерви), особливо для запобігання раку.

8. - Уникайте вживання їжі з високим вмістом жиру, переважно, виготовленої з підігрітою олією, оскільки вона має компонент, який називається поліклеїнами і може спричинити рак.

9. - Періодично відвідуйте медичні огляди, наприклад, проводьте тест на Папанікол.

Анемія

Це стан (захворювання або розлад здоров’я), при якому кількість гемоглобіну (білка, багатого залізом) знижується в еритроцитах; ті самі, що постачають тканини киснем.

«Щодо питання анемії, дві конкретні рекомендації: практикуйте годування груддю від народження дитини до півроку та збільште споживання продуктів з високим вмістом заліза (м’ясо органів, яловичина, темно-зелені овочі, яскраво-червоний колір, лобода, амарант, чіа ) ”, - порадив Умакайо.
nes /