Як кажуть деякі експерти, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Якщо ви не хочете їсти хліб, є й інші корисні альтернативи.
Сніданок хороший - це ключ до зміцнення вашого здоров’я та оптимальних показників протягом дня. Це перший прийом їжі за день, але багато людей не надають йому того значення, яке воно заслуговує. Тож серйозна помилка сніданок повинен бути джерелом енергії.
Хліб або крупи, як правило, серед інгредієнтів, які в ньому найбільше використовуються, завдяки високому вмісту клітковини. Однак є інші здорові варіанти якщо ви хочете обійтися без них.
Сніданок без хліба: що ми можемо мати?
Як напій кава видається найбільш поширеним варіантом. Насправді для багатьох людей це дуже важливо, без чого вони не можуть розпочати свій розпорядок дня. До того ж є різні види кави, Також слід стежити за тим, з чим його поєднувати. Мова йде про цукор, без якого можна обійтися, або про молоко. Серед інших варіантів є рослинне молоко, збагачене, цільне, знежирене або без лактози, яке найкраще для вас? Це рішення вступає в силу, якщо ви страждаєте на будь-який тип алергії чи харчових потреб, а також на ваш особистий смак.
Пам'ятайте також, що кава не рекомендується у випадках гіпертонії, тому ви можете вибрати суміші без кофеїну або інші натуральні напої як звичайне молоко або домашні соки та смузі.
З іншого боку, спробуйте не пийте каву лише на сніданок. Поганий сніданок може призвести до посилення вашого голоду протягом решти дня, і ви можете почуватись втомленими або зниженими настроєм. Крім того, якщо ви вживаєте його натщесерце, це може вплинути на вашу травну систему через такі симптоми, як печія або порушення травлення, через надмірне вироблення кислот у шлунку.
Але, Що можна їсти, якщо хочеш зробити сніданок без хліба?
фрукти Вони є одним з найкращих варіантів сніданку. Вони багаті вітамінами, антиоксидантами, а більшість з них також містять клітковину, тому вони можуть бути гарною заміною хлібу, щоб ви відчували ситість. Крім того, багато хто легко засвоюється і регулює кишковий транзит. Ви можете взяти їх цілими або приготувати з ними сік або як замінник кави, або як доповнення.
вівсянка Це ще одна з найпопулярніших альтернатив сніданків без хліба. Незважаючи на те, що останнім часом вона продається як чудо-їжа, вона ні, але має різні переваги, які можуть допомогти вам подбати про своє здоров’я. Зниження рівня холестерину, забезпечення хорошої дози клітковини або регулювання кишкового транзиту та рівня цукру в крові - лише деякі з них. Вівсянка все ще є злаком, але вона більше підходить, ніж класичні промислові злаки, які насправді є цукровою бомбою та добавками.
Третім варіантом сніданку без хліба є яйце. Є багато способів включити яйце в сніданок: варене, пашот, в омлеті, омлет. Методи, більш вигідні, ніж класичне смажене яйце, що забезпечить вам хороший запас білків, вітамінів та мінералів, а також допоможе поліпшити пам’ять, зміцнити кістки та зуби або зменшити проблеми з серцем, серед інших властивостей.