року

Аманда Фрейхо-Тобін - Аманда втрачала понад 45 кілограмів своєї ваги за півтора року. Він підняв його за десять років до цього, але коли через вагу тіла відчув нестерпний біль у нозі, він вирішив змінитися. Він сказав, що пив багато газованої мінеральної води і завжди проводив час між їжею та закусками. Він залишив це і щодня прокидався: "Сьогодні я зроблю все, що залежить від мене". Єдиним секретом було те, що він змінював свої харчові звички і займався спортом щодня. Коли люди запитують про секретність, вони не можуть подати нічого особливого. Він просто змінив свій спосіб життя, і це видно з результатів.

Коріна Хілл - Коріна не боролася з надзвичайною зайвою вагою, але коли їй довелося змінити весь гардероб, вона вирішила схуднути. За рік він схуд на 15 кілограмів, і програма пілатесу була для нього ефективною. Він ходив на тренування чотири рази на тиждень. Коли він уже не був настільки задоволений собою, що не одягнув купальник, він спочатку змінив свої харчові звички. Він залишив червоне м’ясо, цукор та алкоголь, газовану воду та продукти, що містять глютен. Зазвичай він їсть фруктові та овочеві смузі на сніданок, а на обід - натуральне біле м’ясо та салати. Цей метод спрацював для нього.

Беккі Хафф - За рік він схуд на 25 кілограмів. За вісім років вона набрала 20 кілограмів і після народження дитини вирішила повернути собі первісну форму. Беккі клянеться фітнесом. Він робив вправи по 30 хвилин на день, але на початку дієти п’ять разів на тиждень, починаючи о пів на шосту ранку. У плані тренувань були високоінтенсивні кардіо рухи, підйом, біг, стрибки та присідання. Одним словом, йому також потрібна була наполегливість і фізична витривалість.

Меліса Додд - Меліса перейшла на вегетаріанську дієту після невдалої операції зі звуження шлунка, і це був перший крок у її програмі схуднення. Він все життя любив м’ясо і любив гамбургери. На той час, коли він набрав 135 кілограмів, він уже приймав п’ять видів ліків, починаючи від антирефлюксних препаратів, закінчуючи тиреоїдними ліками і закінчуючи антидепресантами. Тоді він відчув, що життєво важливо перейти на другий план, і після різкої зміни дієти він також включив рух у свій розпорядок дня. Початкові результати більш свідомого та веганського способу життя спонукали його рухатися далі у своєму харчуванні. Він почав ходити, а потім їздити на велосипеді, їздити та бігати. Йому вдалося позбутися понад 50 фунтів. Він опублікував вегетаріанську кулінарну книгу про свій досвід.

Трейсі Стринг - Трейсі схудла на 15 кілограмів за сім місяців, але ця інтенсивна втрата ваги пов’язана з інтенсивними фізичними вправами. Він зробив свою дієту успішною, доповнивши її бігом. Він почав набирати вагу після середньої школи і сказав, що йому дійсно не вистачає мотивації для схуднення. Але коли він побачив себе на старих знімках, він був вражений і відразу ж спонукався почати дієту. Спочатку він записався в тренажерний зал і займався шести годин на день шість разів на тиждень. Але потім він зрозумів, що біг йому підходить. Вам не довелося різко змінювати свої харчові звички. Він їсть більшу порцію три рази на день, але повністю залишив перекус. Його сніданок, як правило, вівсяна каша з фруктами, і він хворіє на шпинат, який додає до свого меню кілька разів на тиждень. Він їсть лише нежирне білкове м’ясо, а його улюбленою є брокколі.