За допомогою цих трьох смачних і корисних рецептів ви будете смоктати пальці, готуючи лінію до літа
Поділіться статтею
Смачний овочевий кіш. GettyImages
Літо не за горами, а разом із ним страшна операція бікіні. Якщо ви хочете підготуватися і підготувати своє тіло до приходу гарної погоди, на додаток до фізичних вправ важливо їсти здорову дієту.
І як здорове не суперечить смачному або голодуючи, щоб виглядати чудово цього літа, ви можете вибрати з безлічі низькокалорійних страв, які забезпечать вас усіма необхідними поживними речовинами, одночасно змушуючи облизувати пальці.
Для вас, щоб піклуватися про своє тіло та насолоджуватися задоволенням від смачних страв, ми представляємо вам вибір три корисні рецепти за допомогою якого ви можете насолоджуватися смачними меню, доглядаючи за лінією.
Консоме з морепродуктів
-Інгредієнти: 8 дрібних раків, 8 креветок, молюсків, 400 гр. Картопля, 2 часник, 1 літр рибного бульйону, 1 цибуля-порей, 1 помідор, 1 цибулина, паприка і шафран.
-Ось як підготуватися:
Розігрійте на сковороді олію і обсмажте в ньому головки скампі, креветки, цибулю-порей, цибулю і помідор, всі добре нарізані овочі. Додайте води і варіть кілька хвилин. Потім відвар процідити.
Тим часом пасеруємо часник на іншій сковороді. Коли вони підрум’яняться, зніміть їх з вогню і додайте паприку та шафран. Додайте їх у бульйон.
Картоплю наріжте тонкими скибочками, Додайте їх в консоме і варіть близько 20 хвилин. Незадовго до того, як зняти його з вогню, додайте молюсків, хвости раків і приправте свій низькокалорійний рецепт.
Кішот з артишоком
- Інгредієнти:3 консервовані артишоки, 1/2 цибулі, 15 г мигдалю, 125 мл 0% вершків, 50 г шинки Серрано, 125 г листкового тіста, легкий сир, 1 яйце, 1 столова ложка оливкової олії, солений перець
-Ось як підготуватися:
Покладіть усі інгредієнти тіста в миску, добре перемішайте, поки не отримаєте кульку з тіста, і залиште охолоджуватися в холодильнику приблизно на 30 хвилин. Тим часом очистіть артишоки, покладіть їх у миску з водою та лимоном та відкладіть.
Потім нагрійте олію на сковороді і додайте артишоки, нарізані дуже маленькими шматочками. Тушкуйте їх кілька хвилин і відкладіть.
Помістіть коло тіста у форму і поставте його в духовку, попередньо нагріту до 170 ºC, приблизно на 10 хвилин. Дістаньте цвіль з духовки і наповніть її овочами, цибулею та сиром. Збийте яйце, додайте вершки, сіль і перець і заповніть форму сумішшю. Випікайте ще 10 хвилин, поки кіш не стане золотисто-коричневим.
Легкий вапняний пиріг
-Інгредієнти: Волокнисте печиво, олія, цукор, сіль, агар-агар або нейтральний желатин, 4 або 5 вапна, згущене молоко з низьким вмістом жиру та натуральний йогурт.
-Ось як підготуватися:
Розігрійте духовку до 190 градусів. На дно скляної форми покладіть подрібнене печиво з невеликою кількістю цукру та солі. Притисніть їх пальцями, щоб вийшло однорідне тісто. Потім випікайте його 10 або 12 хвилин і дайте йому охолонути.
Тим часом додайте воду в каструлю і розчиніть в ній один-два аркуші нейтрального желатину. Натріть на тертці один з лаймів і збережіть шкіру. Потім вичавіть пару з них, поки не отримаєте півсклянки соку. У мисці збийте цедру лайма, сік, згущене молоко, йогурт і додайте желатин. Додайте суміш у миску з печивом і дайте їй охолонути пару годин у холодильнику.