Я пам’ятаю перші тижні вагітності. Рання нудота та нереальна втома були оголошені майбутньому потомству ще до тесту на вагітність. Я відчуваю, що провів перший триместр, просто спавши або думаючи про сон.
Я заснув у громадському транспорті по дорозі до лікаря і зробив три зупинки. Я спав у кафе за кавою та під час покупок спирався на кошик для покупок.
Втома під час вагітності належить до батьківства і віщує не тільки зміни, що відбуваються в нашому організмі, але і той факт, що якщо мати зараз не спить у запасі, можливо, часу на це пізніше не буде.
Як це проявляється?
Звичайно, підвищена потреба у сні. Ми засинаємо на роботі, вдома, не можемо встати з ліжка вранці, дорога на роботу здається нескінченною, і нам на засідання паморочиться голова від виснаження.
За статистикою лікарів, до 97% майбутніх мам скаржаться на перевтому вагітності.
Крім того, може бути відчуття меланхолії, втрата інтересу до деяких популярних видів діяльності. Ми не хочемо гуляти, нас навіть не приваблює покупка дитячого одягу, якого ми так чекали.
Деякі мами можуть лякатися своїх почуттів, бо не можуть з нетерпінням чекати дитину в нападі виснаження.
Чому виникає втома?
Існує кілька причин. Найголовніше, що організм зазнає фундаментальних змін у першому триместрі. Організм майбутньої матері починає готуватися до пологів.
Тканини більш еластичні, деякі кістки також змінюються. Матка збільшується і регулюється кровообіг, який раптом пристосовується не до одного, а до двох людей. Кров рідшає, обсяг її збільшується.
Читайте також: Вагітна влітку - посібник для виживання
Багато жінок зневоднені через ранкову нудоту, що потребує звернення до лікаря.
Коли до всього цього додаються гормональні зміни, не дивно, якщо майбутня мати випадково засне на роботі через незавершену податкову декларацію.
Як надати своєму тілу трохи енергії?
Обов’язково спробуйте звичайний режим. Пізні вильоти спати, ночівлі, робота вечорами, це точно не найкраще для майбутньої матері.
Навіть якщо у вас є спокуса, не чиніть збільшення щоденного споживання кофеїну. Натомість зосередьтеся на залізі. Чи знали ви, що до половини майбутніх матерів страждають на дефіцит?
Ми можемо підвищити залізо за допомогою вітамінних добавок, але ще доцільніше вводити його в раціон. Роль заліза полягає у збільшенні кількості еритроцитів, оскільки кількість крові в циркуляції збільшується для забезпечення плаценти.
Втома під час вагітності природна
Для матерів, які вперше вийшли, стан постійного виснаження може бути неприємним сюрпризом. Навпаки, вагітні жінки, які вже мають одного чи двох дітей вдома, готові до нападів втоми та виснаження.
Однак турбота про сім’ю чи домогосподарство часто заважає їм відпочити. Що робити, якщо нам потрібно нормально функціонувати в першому триместрі?
Головне - не боротися з втомою. Це природний стан організму, і немає сенсу сподіватися, що ліки та диво-продукти допоможуть вам від виснаження.
Зазвичай такий стан триває від тижнів до місяців, а у другому триместрі ми почнемо відновлювати енергію, і ви почуватиметеся краще. Тож зберігайте всі основні побутові зміни, плани та закупівлі на цей час.
Спілкуйтеся з роботодавцем
Пам’ятайте, що якщо ви працюєте на розумово чи фізично важкій посаді, вам потрібно якомога швидше повідомити про це свого роботодавця.
Якщо робота не підходить, наприклад, для частої поїздки, довгого стояння або перевезення важких предметів, ви можете подати запит на зміну роботи.
Важливо, щоб ваш роботодавець обслуговував вас і дозволяв вам виконувати свою роботу таким чином, щоб не загрожувати вашій вагітності та не виснажувати вас без потреби.